🥣 در هر وعده، اول پروتئینت را بخور.
مثلاً اگر غذایت شامل🍗 مرغ، تخم‌مرغ، ماهی، گوشت🥩، ماست یونانی یا حبوبات است، ابتدا آن بخش را بخور و بعد سراغ برنج 🍚یا نان🍞 برو.
این کار کمک می‌کند:
مدت بیشتری سیر بمانی.
هوس ریزه‌خواری بین وعده‌ها کمتر شود.
در زمان کاهش وزن، عضلاتت بهتر حفظ شوند.
یک هدف خوب این است که در هر وعده حدود ۲۰ تا ۳۰ گرم پروتئین مصرف کنی، البته مقدار دقیق به وزن، فعالیت و شرایط بدنی‌ات بستگی دارد.
#آشپزی #بانوان
خدایا، سپاسگزارم برای نعمت زندگی، برای سلامتی، برای نفس‌هایی که به من بخشیده‌ای و برای فرصت دوباره‌ای که امروز به من داده‌ای.
سپاسگزارم برای روزی‌ام، برای خانواده و عزیزانم، برای لحظه‌های شادی و حتی سختی‌هایی که به من صبر، رشد و درس آموختند.
قلبم را سرشار از آرامش، امید و رضایت قرار بده و مرا یاری کن تا نعمت‌هایت را ببینم، قدرشان را بدانم و در راه خیر از آن‌ها استفاده کنم.
الهی، تو را برای آنچه داشته‌ام، آنچه دارم و آنچه به حکمتت برای آینده‌ام مقدر کرده‌ای، سپاس می‌گویم.
آمین. 🤲🌿
✨ وقتی نتیجه واقعی، خودش بهترین تبلیغه... 😍🤍
فقط ۱۰ روز از شروع استفاده گذشته و این عزیز ۳ سانت کاهش سایز رو تجربه کرده. 💪✨
اگر تو هم آماده‌ای تغییرت رو شروع کنی، برای مشاوره اینجا👇 بهم پیام بده تا راهنماییت کنم.
🆔️ @lagh_arsho
این پست رو برای کسی بفرست که مدت‌هاست دنبال یه شروع جدی برای تغییر اندامشه. 💌
https://eitaa.com/joinchat/817497233C671ca9faff
رَبِّ أَوْزِعْنِي أَنْ أَشْكُرَ نِعْمَتَكَ
ترجمه:
پروردگارا! به من توفیق بده که نعمت تو را شکر کنم.
هدایت شده از لاغری وچربیسوزی موضعی
💢دو عامل اصلی بروز کبد چرب در جهان اضافه وزن و الکل می‌باشد.
📌برخی از علائم این بیماری عبارتند از:
🔻کاهش وزن
🔻کاهش و از دست دادن اشتها
🔻ضعف
🔻خستگی شدید
🔻ایجاد حالت تهوع و استفراغ
🔻درد در ناحیه مرکز شکم یا در ربع راست و بالای شکم
🔻زرد شدن پوست یا چشم‌ها
🔻خارش طولانی مدت
۲۰ روز تلاش، نتیجه‌ای که خودش حرف می‌زنه 🔥👏
۸ سانت کاهش سایز شکم و ۲ سانت کاهش دور بازو یعنی مسیرت درست انتخاب شده 💪✨
این تازه شروع تغییره؛ با همین انگیزه ادامه بده تا به هدف ۷ سانت بعدی هم برسی 🌱
رضایت شما، انگیزه‌ی ما برای ادامه‌ی این مسیر 💚
برای مشاوره میتونید اینجا 👇بهم پیاده بدی
🆔️ @lagh_arsho
این پست رو بفرست برای کسی که میخواد عمل اسلیو معده انجام بده👌🏻