📌این‌ها راهکارهای کوتاه، کاربردی و قابل اجرا برای کاهش وزن هستند👇میتونن بهت کمک می‌کنن 1️⃣ بشقاب نصفه سبزیجات نصف بشقاب را سبزی یا سالاد پر کن → سیرکننده با کالری کم 2️⃣ پروتئین در هر وعده تخم‌مرغ، مرغ، ماهی، ماست یونانی → جلوگیری از پرخوری 3️⃣ نوشیدنی کالری‌دار = ممنوع آب، چای ساده، قهوه تلخ جایگزین نوشابه و آبمیوه 4️⃣ قاشق را زمین بگذار بین لقمه‌ها مکث کن → مغز فرصت سیری پیدا می‌کند 5️⃣ قدم‌های روزانه را بالا ببر حداقل ۷۰۰۰ قدم حتی بدون باشگاه 6️⃣ خواب کمتر = چربی بیشتر ۷–۸ ساعت خواب شبانه را جدی بگیر 7️⃣ قانون ۸۰/۲۰ ۸۰٪ سالم، ۲۰٪ دلخواه → پایبندی بیشتر 8️⃣ ترازو هر روز نه! هفته‌ای ۱ بار کافی است 9️⃣ گرسنه خرید نکن خرید با گرسنگی = خرید اشتباه 🔟 آب قبل از غذا ۱ لیوان آب قبل از هر وعده → کاهش حجم غذا 🆔️ @lagh_arsho ○○○○○○○○●○○○○○○○○ https://eitaa.com/joinchat/817497233C671ca9faff

اگر کدهای رهگیری براتون پیام اومد از طریق سامانه ی اداره پست پیگیر بسته های خودتون باشید Post.ir ✅️اگر پیامک کد رهگیری به دستتون رسیده تا دوسه روز دیگه بسته ها دستتونه📦

از چاقی ،شلی و افتادگی بازو و غبغب خسته و کلافه شدی⁉️ اگر توهم میخوای یک اندام زیبا داشته باشی اما نگران هزینه های سرسام آور عمل های زیبایی و عوارض بعداز عمل هستی؛🤩میخوام یک خبر خوب بهت بدم👌🏻 📣کرم موضعی🧴کار تخصصیش کاهش سایز💖 هم چربی سوزی و لیفت✨️ ✅️بدون عوارض وبدون بازگشت میتونی به سایز ایده آل برسی ✅️اون هم بدون رژیم غذایی و ورزش های سخت 💫برای مشاوره میتونی👇 به پیام بدی 🆔️ @lagh_arsho #خاتون #زیبایی

💚 برای رسیدن به وزن دلخواهت لازم نیست کامل باشی؛ فقط باید ادامه بدی. امروز یک انتخاب بهتر داشته باش، کمی بیشتر حرکت کن و به خودت فرصت بده. 🌱 قدم‌های کوچیک امروز، نتیجه‌های بزرگ فردا رو می‌سازن. 💪✨

مبارکتون باشه ...

> «اللَّهُمَّ کُنْ لِوَلیِّکَ الْحُجَّةِ بْنِ الْحَسَنِ، صَلَواتُکَ عَلَیْهِ وَ عَلَی آبائِه، فی هٰذِهِ السَّاعَةِ وَ فی کُلِّ ساعَةٍ، وَلِیّاً وَ حافِظاً وَ قائِداً وَ نازِلاً وَ مُتِباً، وَ اِنْ لَمْ تَکُنْ لَهُ اِنْ لَمْ تَکُنْ لَهُ اِنْ لَمْ تَکُنْ لَهُ وَلیّاً وَ حافِظاً وَ قائِداً وَ نازِلاً وَ مُتِباً، فَحَتّی تَسْقِطَ اثْقَالُ الاَرْضِ وَ تَخِرَّ السَّماواتُ مِنْ فَوْقِکَ، رَبَّنا وَ رَبَّ السَّماواتِ وَ الْاَرْضِ، رَبَّنا وَ ما نَعْبُدُ، رَبَّنا وَ ما نَعْبُدُ، رَبَّنا وَ ما نَعْبُدُ، رَبَّنا وَ اِنّا لَکَ مِنَ الْرازِقینَ، وَ اِنّا لَکَ مِنَ الْمُسْلِمینَ.» ‌ «خدایا! برای ولی خود، حجت بن الحسن، در این ساعت و در هر ساعت، پشتیبان، نگهبان، پیشوا و حاکم باش... خدای ما و خدای آسمان‌ها و زمین... ما را از روزی‌گیرندگان و تسلیم‌شدگان خود می‌دانیم.»