با یه برنامه ی اصولی بدون تحمل گرسنگی و انجام ورزش های سنگین شماهم میتونید یک کاهش وزن اصولی رو تجربه کنید👌🏻 فقط کافیه هدف داشته باشی و متعهد باشی✅️ برای مشاوره میتونی همین الان بهم پیام بدی تا کاملا راهنماییتون کنم👇 🆔️ @lagh_arsho

🚶 پیاده‌روی صبحگاهی: به افزایش هوشیاری و انرژی در طول روز کمک می‌کند. اگر قبل از صبحانه یا بعد از یک صبحانه سبک انجام شود، می‌تواند به کنترل وزن در کنار رژیم غذایی و فعالیت منظم کمک کند. باعث بهبود خلق‌وخو و شروع پرانرژی روز می‌شود. 🌇 پیاده‌روی عصرگاهی: به کاهش استرس و خستگی روزانه کمک می‌کند. می‌تواند با سوزاندن کالری و افزایش فعالیت روزانه به کاهش وزن کمک کند. برای افرادی که صبح‌ها فرصت یا انرژی کافی ندارند، گزینه مناسبی است. ✨️نتیجه: مهم‌تر از زمان پیاده‌روی، استمرار آن است. روزانه ۳۰ تا ۴۵ دقیقه پیاده‌روی منظم، همراه با تغذیه مناسب، بهترین نتیجه را برای سلامتی و کاهش وزن به همراه دارد.

💥درمان یبوست: ⛑️۱ـ بیشتر آب بنوشید کم آبی منظم می‌تواند منجر به یبوست شود. ... ⛑️۲ـ مصرف بیشتر فیبر به خصوص فیبر محلول و غیر قابل تخمیر ... ⛑️۳ـ ورزش بیشتر ... ⛑️۴- نوشیدن قهوه یا چای به خصوص قهوه کافئین‌دار ... ⛑️۵- مصرف سننا یک ملین خوب گیاهی ... ⛑️۶- مصرف غذاهای پروبیوتیک یا مکمل‌های پروبیوتیک ... ⛑️۷- استفاده از ملین‌های بدون نسخه یا نسخه‌ای ... ⛑️۹- روغن زیتون 🆔️ @lagh_arsho #مرگبر_آمریکا

خداروشکر هر روز پیام های خوبی داریم از طرف شما دوستان عزیز دریافت میکنیم ممنون که با ارسال این پیام ها باعث دلگرمی ما و زیباجو ها میشید🙏🏻🌻 (حتما طی دوره از تجارب خودتون برامون ارسال کنید) برای مشاوره میتونید👇 برام پیام بزارید 🆔️ @lagh_arsho ♡♡♡❤️♡♡♡ https://eitaa.com/joinchat/817497233C671ca9faff

♨️ وقتی تحت استرس هستیم، معمولاً دنبال یک راه‌حل سریع می‌گردیم... اما گاهی بدن ما بیشتر از هر چیز به چند عادت ساده نیاز داره.👌🏻 هیچ خوراکی به تنهایی استرس رو درمان نمی‌کنه،اما یک الگوی غذایی سالم✅️ می‌تونه به بدن کمک کنه بهتر از روزهای سخت عبور کنیم اگر سوالی داشتید برام بنویسید 👇 🆔️ @lagh_arsho #خانواده

🤲🏻 رَبَّنَا هَبْ لَنَا مِنْ أَزْوَاجِنَا وَذُرِّيَّاتِنَا قُرَّةَ أَعْيُنٍ وَاجْعَلْنَا لِلْمُتَّقِينَ إِمَامًا 📖 «پروردگارا! از همسران و فرزندانمان مایه روشنی چشم ما قرار ده و ما را برای پرهیزگاران پیشوا گردان.» 🌸 خدایا خانه‌هایمان را پر از آرامش، دل‌هایمان را پر از امید و زندگی‌مان را سرشار از خیر و برکت کن. آمین یا رب‌العالمین 🤍

🌞 یک عادت ساده برای شروع روز صبح که بیدار می‌شی، قبل از اینکه سراغ چای شیرین، آبمیوه یا خوراکی‌های شیرین بری، یک لیوان آب بنوش. 💧 این کار جای رژیم و ورزش رو نمی‌گیره، اما کمک می‌کنه روزت رو با انتخاب سالم‌تری شروع کنی و به دریافت مایعات کافی در طول روز نزدیک‌تر بشی. ✨ کاهش وزن از همین عادت‌های کوچک و تکراری شروع میشه؛ نه از تصمیم‌های سخت و یک‌شبه!