🌸 بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ 🤲🏻 رَبَّنَا آتِنَا مِن لَّدُنكَ رَحْمَةً وَهَيِّئْ لَنَا مِنْ أَمْرِنَا رَشَدًا 📖 «پروردگارا! از جانب خود رحمتی به ما عطا کن و راه درست و شایسته‌ای برای کارمان فراهم ساز.» سوره کهف، آیه ۱۰ خدایا در این روز تازه، رحمتت را شامل حالمان کن، مسیرمان را روشن کن و هر آنچه خیر و صلاح ماست، برایمان رقم بزن. 🌱 الهی امروزمان سرشار از خیر، آرامش، برکت و اتفاق‌های خوب باشد. 🤍 آمین یا رب‌العالمین 🤲🏻

صبحانه چی بخورم ⁉️ برای یک صبحانه مناسب کاهش وزن بهتره ترکیبی از پروتئین + فیبر داشته باشی تا مدت بیشتری سیر بمونی. 🌱 چند گزینه ساده: 🥚 ۲ عدد تخم‌مرغ آب‌پز + خیار و گوجه + مقدار مناسب نان 🥣 ماست یونانی + یک عدد میوه + چند عدد بادام یا گردو 🧀 پنیر کم‌چرب + گردو + سبزی خوردن + نان سبوس‌دار 🍳 املت ۲ تخم‌مرغ با گوجه و قارچ + کمی نان ☕ چای یا قهوه هم می‌تونی بخوری، بهتره بدون شکر یا با مقدار خیلی کم شیرین‌کننده باشه. نکته مهم: برای لاغری لازم نیست صبحانه را حذف کنی؛ مقدار کل غذایی که در طول روز می‌خوری اهمیت بیشتری دارد.

✨️دانه چیا یک نیروگاه پر از مواد مغذی و پر از چربی‌های سالم، آنتی‌اکسیدان‌های مهم و فیبر است. ♦️مصرف دانه چیا نه تنها انرژی را افزایش می‌دهد و به شما قدرت و استقامت بیشتری می‌بخشد؛ بلکه از آنجایی که مقدار زیادی آب💧 جذب می‌کند سرعت فرآیند هضم را در بدن کاهش⏬️ می‌دهد. بنابراین بعد از مصرف این دانه احساس سیری بیشتری می‌کنید ✅️و می‌توانید هنگام انتخاب غذا و خوراکی‌ها انتخاب هوشمندانه‌تری داشته باشید. تخم کتان و کنف نیز فواید مشابهی دارند. 🆔️ @lagh_arsho #آشپزی

فقط طی ۴۰ الی ۸۰ روز از این سایز👈به این👉سایز برس بدون رژیم سخت✅️ بدون ورزش سخت✅️ با کرم های موضعی برای چربیسوزی✅️ کمک میکنم زیر یک ماه خودت پیام رضایت برام ارسال کنی✌🏻 میگی نمیشه ⁉️ حتما پیام رضایت خودتونو داخل کانال ببین👇 https://eitaa.com/joinchat/817497233C671ca9faff برای مشاوره هم میتونی دایرکت پیام بدی تا راهنماییت کنم👇 @lagh_arsho

🔴موضوع: هدف 🟢مدرس جلسه صوتی: عادل فلاح 🟣هدف جلسه: طی دوره ی چربیسوزی باید هدف داشته باشیم تو لایق بهترین ها هستی🌻 برای دوستان خود به اشتراک بذارید📲

کاهش سایز با کرم موضعی🧴همینقدر ساده است👌🏻 مرتب استفاده میکنی و طی دوره نتیجه هم از راه میرسه✅️ کرم موضعی🧴 برای کاهش سایز،بدون عوارض و حساسیت میتونه نیاز شمارو برطرف کنه. برای مشاوره میتونی بهم پیام بدی همین الان👇 🆔️ @lagh_arsho

خدایا شکرت🤲 برای تمام داشته‌هام و حتی نداشته‌هام؛ برای چیزهایی که بهم دادی و چیزهایی که شاید هنوز وقتش نرسیده به دستم برسن.✨️ شکرت برای نفس کشیدن،🌸 برای سلامتی، برای خانواده، برای فرصت دوباره زندگی کردن و برای تمام نعمت‌هایی که گاهی از شدت عادت، فراموش می‌کنم ببینمشون. 🥰خدایا کمکم کن قدر داشته‌هام رو بیشتر بدونم، دلِ آرومی داشته باشم و به زمان‌بندی تو اعتماد کنم. برای امروز، برای همین لحظه و برای تمام اتفاق‌های خوبی که در راهه، از ته دلم میگم: خدایا شکرت 🤲🏻❤️

🔴موضوع: تا حالا شده جلوی آینه وایسی و از شکم شل و آویزینوت ناراضی باشی⁉️ 🟢مدرس جلسه صوتی: عادل فلاح 🟣هدف جلسه: داشتن شکمی خوش فرم تو لایق بهترین ها هستی🌻 برای دوستان خود به اشتراک بذارید📲