🥗 سالاد انار 😋 این سالاد خوشمزه دارای : ①←کلم قرمز ②←کلم سفید است که به دلیل سخت هضمی می‌توانید به اندازه چند دقیقه بخار دهید و سپس در سالاد استفاده کنید. کلم چون داری ال گلوتامین است باعث درمان زخم معده می‌شود. ③←انار ترش خاصیت رقیق کنندگی خون را بعهده دارد. ④←انار شیرین ادرار آور است. از این انار بخورید تا کلیه‌های شما حسابی سرحال بیایند و بی‌وقفه در نهایت سلامت کار کنند. ⑤←گلپر معده را پاک‌سازی و خون را تصفیه می‌کند، پوست را شاداب نگه می‌دارد، با خواص آنتی‌اکسیدانی؛ دشمن سرطان و آلزایمر است، دفع‌کننده چربی و سموم بدن است. ⑥←روغن بادام شیرین یا خود بادام بدون پوست قهوه‌ای پودر شده که ملیّن است و برای شفافیت پوست نیز معرکه است. 🥗 به همین سادگی یک غذای سریع و آماده به عنوان میان‌وعده برای کودکان و افراد بدون اضافه وزن و یا وعده غذایی برای کسانی‌که قصد کاهش وزن دارند آماده می‌شود.😋 📣 پیج لاغرفیت را دنبال کنید تا با مطالب رژیم قلیایی، تناسب اندام، سلامتی و خواص مواد غذایی بیشتر آشنا شوید... 👨‍🔬با محمود مردانی مشاور تغذیه بالینی- کارشناس ارشد تربیت بدنی- بنیان‌گذار لاغرفیت؛ همراه باشید با رژیم قلیایی در دوره مشاوره تغذیه آنلاین   👇 https://www.lagharfit.com/online/ ✌️اگر برای لاغر شدن خیلی عجله دارید پیام بگذارید: 👇 @Mahmoudmardani 🌟 لینک کانال لاغرفیت در ایتا 👇 https://eitaa.com/joinchat/1026425027Cdab21f68e7 •❥ لطفاً دوستان خودتان را به کانال دعوت کنید 🙏🌷 ➖➖➖➖➖➖➖➖

☝️⑬ غذایی که هر چقدر دلتان می‌خواهد می‌توانید میل کنید 👌بدون این‌که چاق شوید! 🎦... پیج لاغرفیت را دنبال کنید تا با مطالب رژیم قلیایی، تناسب اندام، سلامتی و خواص مواد غذایی بیشتر آشنا شوید... 👨‍🔬با محمود مردانی مشاور تغذیه بالینی- کارشناس ارشد تربیت بدنی- بنیان‌گذار لاغرفیت؛ همراه باشید با رژیم قلیایی در دوره مشاوره تغذیه آنلاین   👇 https://www.lagharfit.com/online/ ✌️اگر برای لاغر شدن خیلی عجله دارید پیام بگذارید: 👇 @Mahmoudmardani 🌟 لینک کانال لاغرفیت در ایتا 👇 https://eitaa.com/joinchat/1026425027Cdab21f68e7 •❥• لطفاً دوستان خودتان را به این کانال سلامت محور دعوت کنید 🙏🌷 ➖➖➖➖➖➖➖➖

📣 دعـوت به اقـدام : ✌️همین الآن بلند شو قدٌت رو بگیر... ✅ روش اندازه گیری قد: به دیوار بچسبید؛ طوری‌که پاشنه پا، کمر و ناحیه پس سر کامل به دیوار بچسبد. خط بینی و گوش در یک امتداد و موازی با زمین باشد. (سر کمی بالا) با یک کتاب که جهت ورقه‌های آن رو به بالاست از سر به طرف دیوار برده تا با زاویه قائم به دیوار بچسبد. (از کسی کمک بگیرید) درست زیر کتاب را با مداد علامت زده و با متر از زمین تا آن ناحیه را اندازه بگیرید تا قد دقیق و استاندارد خودتان را بدانید. 📣 پیج لاغرفیت را دنبال کنید تا با مطالب رژیم قلیایی، تناسب اندام، سلامتی و خواص مواد غذایی بیشتر آشنا شوید... 👨‍🔬با محمود مردانی مشاور تغذیه بالینی- کارشناس ارشد تربیت بدنی- بنیان‌گذار لاغرفیت؛ همراه باشید با رژیم قلیایی در دوره مشاوره تغذیه آنلاین   👇 https://www.lagharfit.com/online/ ✌️اگر برای لاغر شدن خیلی عجله دارید پیام بگذارید: 👇 @Mahmoudmardani 🌟 لینک کانال لاغرفیت در ایتا 👇 https://eitaa.com/joinchat/1026425027Cdab21f68e7 •❥ لطفاً دوستان خودتان را به کانال دعوت کنید ➖➖➖➖➖➖➖➖

رژیم قلیایی: ﷽ 📲 محض رضای خدا این پست را تو گوشیتون ذخیره کنید 🤔 چی بپزم ؟ یکی از مهمترین دغدغه‌های خانم‌های خانه‌دار این است که باید روزانه دو مرتبه آشپزی کنند... ♻️ به خانم‌ها اطلاع بدهید تا هی نپرسند چی درست کنم : ۱-شوید پلو با مرغ ۲-زرشک پلو با مرغ ۳-جوجه کباب ۴-فیله سوخاری ۵-مرغ سوخاری ۶-چیکن استراگانوف ۷-جوجه چینی ۸-مرغ و آلو ۹-مرغ شکم پر ۱۰-ته چین مرغ ۱۱-ساندویج مرغ ۱۲-کوکو سبزی ۱۳-کوکو سیب زمینی ۱۴-کوکو کدو سبز ۱۵-کوکو اسفناج ۱۶-کوکو ذرت ۱۷-کتلت ۱۹-عدس پلو ۲۰-لوبیا پلو ۲۱-نخود پلو ۲۲-ماش پلو ۲۳-کلم پلو ۲۴-سبزی پلو با ماهی ۲۵-ماهی شکم پر ۲۶ماهی کبابی ۲۷-قلیه ماهی ۲۸-قیمه ۲۹-قرمه سبزی ۳۰-استنبولی ۳۱-دمپختک ۳۲-الویه ۳۳-سالاد ماکارانی ۳۴-سالاد سیب زمینی ۳۵-ماکارانی ۳۶-آش رشته ۳۷-آش چغندر ۳۹-آش گندم ۴۰-سوپ ۴۱-آبگوشت ۴۲-اشکنه ۴۳-کله جوش ۴۴-کله گنجشکی ۴۵-شیرین پلو ۴۶-رشته پلو ۴۷-قیمه ریزه ۴۸-کوفته تبریزی ۴۹-کوفته برنجی ۵۰-دال عدس ۵۱-عدسی ۵۲-خوراک لوبیا و قارچ ۵۳-پیتزا ۵۴-لازانیا ۵۵-سوفله سبزیجات ۵۶-به آلو ۵۶-آلبالو پلو ۵۷-تاس کباب ۵۸-میرزا قاسمی ۵۹-خورشت کدو ۶۰-کشک بادمجون ۶۱-سمبوسه ۶۲-پیراشکی گوشت ۶۳-ساندویج فلافل ۶۴-خوراک مرغ و سبزیجات ۶۵-هویج پلو ۶۶-دلمه ۶۷-شوید باقالی پلو ۶۸-کله پاچه ۶۹-شامی ۷۰-مرصع پلو ۷۱-خورشت کنگر ۷۲-خورشت فسنجون ۷۳-خورشت کرفس ۷۴-میگو ۷۵-بادمجون شکم پر ۷۶-کتلت مرغ ۷۷-خورشت بادام ۷۷-خورشت گوجه سبز ۷۸-خورشت چاقاله بادام ۷۹-کوکوی گل کلم ۸۰-آب دوغ خیار ۸۱-آش ماست ۸۲-آش جو ۸۳-آش گوجه ۸۴-آش بلغور ۸۵-کباب تابه ای ۸۶-آلو اسفناج ۸۷-کباب ترکی ۸۸-مرغ ترش ۸۸-واویشکا ۸۹-جغوربغور ۹۰-پلو مکزیکی ۹۱-قارچ پلو ۹۲-کراکت ۹۳-آش کلم سنگی یا گونبید ۹۴-آش دوغ ۹۵-باقالی پلو با گوشت ۹۶-املت قارچ ۹۷-رشته پلو ۹۸-دلمه برگ مو ۹۹- دلمه کلم ۱۰۰-کوفته نخودچی دیگه نپرسیناااااااااااا چی بپزم⁉ اینارو بپزید و نوش جان کنید👆😋 📣 پیج لاغرفیت را دنبال کنید تا با مطالب رژیم قلیایی، تناسب اندام، سلامتی و خواص مواد غذایی بیشتر آشنا شوید... 👨‍🔬با محمود مردانی مشاور تغذیه بالینی- کارشناس ارشد تربیت بدنی- بنیان‌گذار لاغرفیت؛ همراه باشید با رژیم قلیایی در دوره مشاوره تغذیه آنلاین   👇 https://www.lagharfit.com/online/ ✌️اگر برای لاغر شدن خیلی عجله دارید پیام بگذارید: 👇 @Mahmoudmardani 🌟 لینک کانال لاغرفیت در ایتا 👇 https://eitaa.com/joinchat/1026425027Cdab21f68e7 •❥ لطفاً دوستان خودتان را به کانال دعوت کنید ➖➖➖➖➖➖➖➖

🤔 آیا می‌دانید که ۹۶ درصد خیار از آب تشکیل شده است؟ 🥒 با استفاده از خیار اطمینان حاصل می‌کنید که آب روزانه بدن تأمین می‌شود. ✅ برای کاهش سرطان‌های مرتبط با استروژن مانند سرطان پروستات و تخمدان و پستان کمک‌کننده است. 🥒 خیار فقط یک میان‌وعده یا یک ماده غذایی برای سالاد نیست. بلکه میوه‌ای قلیایی، پر از خاصیت‌های تغذیه‌ای و آنتی‌اکسیدانی بی‌نظیر است. خیار شکم پُر کن و بسیار پُر خاصیت و کم کالری است. ☺️ استفاده از خیار بوته‌ای با پوست، چون آنتی‌اکسیدان چشمگیری دارد؛ از لاغری موضعی در صورت شما جلوگیری می‌کند و صورت پُرتر به نظر می‌رسد.👌 🎦...➕با 👨‍🔬محمود مردانی مشاور تغذیه بالینی- کارشناس ارشد تربیت بدنی و بنیان‌گذار لاغرفیت؛ همراه باشید با رژیم قلیایی در دوره مشاوره تغذیه آنلاین و اگر برای لاغر شدن خیلی عجله دارید پیام بگذارید: 👇 @Mahmoudmardani 😍 پیج لاغرفیت را دنبال کنید تا با مطالب رژیم قلیایی، تناسب اندام، سلامتی و خواص مواد غذایی بیشتر آشنا شوید و لطفاً دوستان خودتان را به کانال دعوت کنید🙏🌷 🌟 لینک کانال لاغرفیت در ایتا 👇 https://eitaa.com/joinchat/1026425027Cdab21f68e7 ➖➖➖➖➖➖➖➖

‍ ﷽ 😋 عدسی ؛ صبحانه‌ای مقوّی ♨️ اگر شب نتوانستید خوب بخوابید و صبح خسته هستید؛ صبحانه "عدسی‌" بخورید! سرشار از آهن، فسفر و فولات است که عملکرد مغز را بهبود بخشیده، به رفع خستگی کمک می‌کند و عوارض بی‌خوابی را کاهش می‌دهد. عدسی به قدرت و حجم عضلات کمک می‌کند. حاوی روی، آهن و پروتئین و مواد مغذّی دیگر است. نصف فنجان عدس خام حدود ۲۵ گرم پروتئین دارد. ➕ فواید دیگر مصرف عدسی : ▫️کاهش بیماری‌های عصبی ▫️کاهش ابتلا به ام اس ▫️افزایش فعالیت مغز ▫️کاهش ریزش مو 🥣 طرز تهیه خوراک عدسی : مواد لازم برای ۴ نفر عدس ۲ لیوان پیاز ۲ عدد جو پوست‌کنده ۴ قاشق غذاخوری ربّ آلو ۲ قاشق غذاخوری زعفران دم‌شده و هل نیم‌کوب و دارچین و نمک و فلفل قرمز یا سیاه و روغن شحم به میزان لازم پودر گلپر در صورت تمایل آب جوش ۶ لیوان ابتدا پیازها را نگینی خرد کرده و همراه با روغن شحم تفت می‌دهیم تا کاملاً طلایی شود؛ سپس هل نیم‌کوب را افزوده و چند دقیقه تفت می‌دهیم تا عطرش بلند شود آب جوش را اضافه می‌کنیم. سپس عدس و جو را که ۴ ساعت خیساندیم باهم مخلوط می‌کنیم و بهمراه نمک و فلفل و آب به مواد اضافه می‌کنیم تا کاملاً بپزد. در صورت تمام شدن آب عدسی به آن آب جوش اضافه می‌کنیم. در ده دقیقه آخر پیش از میل کردن زعفران و ربّ آلو را اضافه می‌کنیم موقع پخت در صورت تمایل کمی پودر گلپر روی عدسی می‌ریزیم. 😋 👌توجه داشته باشید زمان پخت نسبت به دیرپز یا زودپز بودن عدس متفاوت است. عدسی غلظت مشخصی دارد، بهتر است نه خیلی رقیق باشد و نه مانند حلیم غلیظ، بلکه مانند آشی نسبتاً غلیظ باید پخته و سرو شود. 👨‍🔬با محمود مردانی مشاور تغذیه بالینی- کارشناس ارشد تربیت بدنی و بنیان‌گذار لاغرفیت؛ همراه باشید با رژیم قلیایی در دوره مشاوره تغذیه آنلاین و اگر برای لاغر شدن خیلی عجله دارید پیام بگذارید: 👇 @Mahmoudmardani 😍 پیج لاغرفیت را دنبال کنید تا با مطالب رژیم قلیایی، تناسب اندام، سلامتی و خواص مواد غذایی بیشتر آشنا شوید و لطفاً دوستان خودتان را به کانال دعوت کنید 🙏🌷 🌟 لینک کانال لاغرفیت در ایتا 👇 https://eitaa.com/joinchat/1026425027Cdab21f68e7 ➖➖➖➖➖➖➖➖

🚨 هشدار: سس مایونز کارخانه‌ای مملو از چربی‌های مضر است و به دلیل مواد نگهدارنده و ترکیبات خاصی که دارد در محافل علمی با نام سمّ کبد نام برده می‌شود! 🎦 سس مایونز خانگی، کاملاً طبیعی و مورد تأیید رژیم قلیایی 📝 ‌این سس بسیار خوشمزه بوده و پایهٔ سس‌های دیگر به شمار می‌آید و از آن می‌توان برای تهیه الوویه و سایر سالادها استفاده کرد. ⚠️ سس مایونز خانگی چون دارای مواد نگهدارنده نیست، حداکثر برای مصرف دو روز تهیه و در یخچال نگهداری کنید👌 👨‍🔬با محمود مردانی مشاور تغذیه بالینی- کارشناس ارشد تربیت بدنی و بنیان‌گذار لاغرفیت؛ همراه باشید با رژیم قلیایی در دوره مشاوره تغذیه آنلاین و اگر برای لاغر شدن خیلی عجله دارید پیام بگذارید: 👇 @Mahmoudmardani 🚀 لینک کانال لاغرفیت در ایتا 👇 https://eitaa.com/joinchat/1026425027Cdab21f68e7 😍 پیج لاغرفیت را دنبال کنید تا با مطالب رژیم قلیایی، تناسب اندام، سلامتی و خواص مواد غذایی بیشتر آشنا شوید و لطفاً دوستان خودتان را به کانال دعوت کنید🙏🌷 ➖➖➖➖➖➖➖➖

😍 گویند سلام طلایی‌ترین کلید برای صعود به تالار آشنایی‌هاست؛ پس صمیمی‌ترین سلام و درود تقدیم شما باد عرض خیر مقدم و خوش‌آمدگویی داریم خدمت شما عزیزان جدیدالورود ♥️ 🎦...➕با محمود مردانی مشاور تغذیه بالینی- کارشناس ارشد تربیت بدنی و بنیان‌گذار لاغرفیت؛ همراه باشید با رژیم قلیایی در دوره مشاوره تغذیه آنلاین و اگر برای لاغر شدن خیلی عجله دارید پیام بگذارید: 👇 @Mahmoudmardani 🚀 لینک کانال لاغرفیت در ایتا 👇 https://eitaa.com/joinchat/1026425027Cdab21f68e7 🌟 پیج لاغرفیت را دنبال کنید تا با مطالب رژیم قلیایی، تناسب اندام، سلامتی و خواص مواد غذایی بیشتر آشنا شوید و لطفاً دوستان خودتان را به این کانال سلامت محور دعوت کنید🙏🌷 ➖➖➖➖➖➖➖➖

⇧🤔⇩ برای صبحانه در رژیم قلیایی چی بخوریم؟ چی نخوریم؟ 🌞 نخوردن صبحانه عوارضی زیانبار به‌دنبال دارد: 👈چاقی مفرط 👈خشکی پوست 👈پوکی استخوان‌ 👈سردرد و سرگیجه 👈مشکلات تیروئیدی 👈دیابت در سنین بالا 👈ضعف فرایند گوارش 👈ریزش موها و ابروها 👈کوتاهی قد در کودکان 👈کاهش تمرکز و بهره‌وری در کار 👈لک‌های پوستی (به‌علت کاهش ایمنی بدن و عدم توانایی بدن در غلبه بر رادیکال‌های آزاد) 👌صبحانه حتماً باید بین ساعت 6 تا 9 صبح و به صورت کامل و مفصل صرف شود تا باعث سلامتی و تناسب اندام شما شود. 👨‍🔬با محمود مردانی مشاور تغذیه بالینی- کارشناس ارشد تربیت بدنی و بنیان‌گذار لاغرفیت؛ همراه باشید با رژیم قلیایی در دوره مشاوره تغذیه آنلاین و اگر برای لاغر شدن خیلی عجله دارید پیام بگذارید: 👇 @Mahmoudmardani 🚀 لینک کانال لاغرفیت در ایتا 👇 https://eitaa.com/joinchat/1026425027Cdab21f68e7 😍 پیج لاغرفیت را دنبال کنید تا با مطالب رژیم قلیایی، تناسب اندام، سلامتی و خواص مواد غذایی بیشتر آشنا شوید و لطفاً دوستان خودتان را به این کانال سلامت محور دعوت کنید🙏🌷 ➖➖➖➖➖➖➖➖