#روانشناسی 🌱 •چگونه احساس رضايت کنیم؟ سال‌هاست که دانشمندان و پژوهشگران غربی در پی کشف چگونگی دستیابی به رضايت و حفظ آن هستند. یکی از پژوهشگران آلمانی ثابت کرده است که با به‌کارگیری شگردهایی می‌توان با رضايت ‌زندگی کردن را آموخت. میشائلا بروهم ـ بادری پژوهشگر نهاد آلمانی روانکاوی مثبت، معتقد است که حس رضايت و خوشبختي آموختنی است. او به کسانی که دایم ناراضی هستند توصیه می‌کند، برای خود شرایطی فراهم آورند که احساس موفقیت به آن‌ها دست دهد. مثلاً در محل کار خود وظایف بیشتری را به‌عهده بگیرند، یا وان حمام را تمیز کنند، یا به گلدان‌های باغچه برسند یا به فعالیت‌های ورزشی بپردازند. به گفته‌ی این پژوهشگر، رسیدن به هدف در مغز باعث ترشح ماده‌ی دوپامین می‌شود. به‌عبارت دیگر کسی که منفعل است و کاری انجام نمی‌دهد، فرصت تجربه‌ی حس خوش رضايت و خوشبختي را نیز از خود می‌گیرد. وي مي افزايد کسی که روی مبل می‌نشیند و تکان نمی‌خورد تلاش نمی‌کند که به موفقیت دست یابد در نتیجه دوپامین هم در مغز ترشح نمی‌شود. 🌱 @lezzatemoshavere

#روانشناسی 🌱 •هفت عادت مخرب وجود داردکه در دراز مدت زندگي هاي مشترک را از بين مي برد: ١)عيب جويي ٢)سرزنش کردن ٣)نق زدن ۴)شکوه و گلايه ۵)تهديد ۶)تنبيه ٧)دادن حق حساب يا باج براي تحت کنترل در اوردن ديگري . در مقابل هفت عادت مهرورزي را بايد جايگزين رفتار هايمان سازيم: ١)گوش دادن فعال ٢)حمايت ٣)تشويق ۴)احترام 5)اعتماد ۶)پذيرش ٧)گفتگوي هميشگي بر سر اختلافات 🌱 @lezzatemoshavere

#روانشناسی 🌱 •پنج دلیل که چرا در مسیر هدفمان نباید به حرف هرکسی توجه کنیم! ١)شماتنها کسی هستیدکه به خوبی می‌دانید توانایی‌هایتان چه هست، نه مردم. ٢)شما به خوبی می‌دانید که این خودتان هستید که مسبب شادی خود می‌شوید، نه مردم. ٣)شما از هدف و منظور خود باخبر هستید، نه مردم. ۴)شما تمایل شدیدی دارید که به هدف خود برسید، نه مردم. ۵)شما تنها کسی هستید که می‌توانید خواسته‌ خودتان را عملی کنید، نه مردم.

#روانشناسی 🌱 •نشانه های اینکه سیستم عصبی شما درتعادل است قادرید به طور واضح فکر و صحبت کنید احساس راحتی دارید(در حالت آماده باش و هوشیاری بیش از حدنیستید) می توانید در لحظه حال بوده و در گفت و گوها حضور ذهن داشتید باشید کنجکاو و پذیرا هستید و میتوانید بازی کنید یا کاری که دوست دارید را انجام دهید افکار مزاحم و شدید ندارید یا به بدترین سناریوها فکر نمیکنید این احساس را دارید که دربدنتان هستید ضربان قلب شما یکنواخت است و آهسته نفس میکشید این حس را دارید که سطح انرژی شما تقریبا پایدار است 🌱 @lezzatemoshavere

#روانشناسی 🌱 •چرا دیگران را تحقیر می‌کنم؟ -خودم از درون احساس حقارت می‌کنم -باور دارم او از من بهتر است پس باید او را پایین بیاورم -تصور می‌کنم این رفتار مرا قدرتمند تر و جذاب تر جلوه خواهد داد(باوری کاملا غلط) -نقطه ضعف بزرگی دارم و برای آنکه دیگران به آن اشاره نکنند به شخص دیگری حمله و او را تحقیر می‌کنم -از بُعد درونی کاملا فقیر هستم و هیچ رشدی نکرده ام -احترام گذاشتن به دیگران را ضعف تلقی می کنم -مهارت برقراری ارتباط را نیاموخته ام -درکی از احساسات دیگران ندارم و دچار خودبینی افراطی هستم -درکودکی به من احساس ارزشمند بودن منتقل نکرده اند و من نیز دیگران را بی ارزش می‌کنم ✅راهکار برای ترک این عادت زشت: روی پرورش شخصیت و غنی تر کردن درونمان کار کنیم.هیچ چیز مانند پرورش شخصیت و بالا بردن عزت نفس نمیتواند احساس احترام گذاشتن به دیگران را درونمان زنده کند. فراموش نکنیم که با احترام گذاشتن به دیگران هیچ کسی اندازه خودمان را بزرگ نخواهیم کرد. 🌱 @lezzatemoshavere

#روانشناسی 🌱 ۱۵ مورد از کم‌هزینه‌ترین لذت‌های دنیا: ۱- گاهی به تماشای غروب آفتاب بنشینیم. ۲ - سعی کنیم بیشتر بخندیم. ۳- تلاش کنیم کمتر گله کنیم. ۴ - با تلفن کردن به یک دوست قدیمی، او را غافلگیر کنیم. ۵ - گاهی هدیه‌هایی که گرفته‌ایم را بیرون بیاوریم و تماشا کنیم. ۶ - بیشتر از خدا تشکر کنیم و با او حرف بزنیم. ۷ - در داخل آسانسور و راه پله و... باآدمها صحبت کنیم. ۸- هر از گاهی نفس عمیق بکشیم. ۹- لذت عطسه کردن را حس کنیم. ۱۰- قدر این که پایمان نشکسته است را بدانیم. ۱۱- زمزمه کنیم و آواز بخوانیم. ۱۲- سعی کنیم با حداقل یک ویژگی منحصر‌به‌فرد با بقیه فرق داشته باشیم. ۱۳- گاهی به دنیای بالای سرمان خیره شویم. ۱۴- با حیوانات و سایر جانداران مهربان باشیم. ۱۵- برای انجام کارهایی که ماهها مانده و انجام نشده در آخر همین هفته برنامه‌ریزی کنیم! اکنون فقط ۲تاشو امتحان کن 🌱 @lezzatemoshavere

بر طبق تحقیقات #روانشناسی باید بگم : آدمایی که آزارت میدن تحقیرت می‌کنن و زخم زبون می‌زنن همون کسانی هستن که به شدت تخریب شدن به شدت زخم خوردن و پر از عقده هستن ! این آدما از کمبود اعتماد به نفس و عزت نفس رنج می‌برن و با این کاراشون تلاش می‌کنن تا بقیه رو تا سطح خودشون پایین بکشن ! تا شاید از بار رنج خودشون کم کنن و روی دوش بقیه بندازن ! تنها راه مقابله با اونا بی‌تفاوتی بی‌توجهی و اهمیت ندادنه ! نذار این چرخه ادامه پیدا کنه ! تو همونی باش که نمی‌ذاره هیچ خط و خشی از آزار دیگران روی روانش بشینه ! 🌱 @lezzatemoshavere

#روانشناسی 🌱 •جالبه بدونین که چرا اکثر خانمها دنبال مردهایی هستن که جا افتاده ان و از خودشون چند سالی بزرگترن :🌱 -

چون آنها بالغند و رفتار کودکانه ندارند
- جذاب ترند
- میدانند با یک زن چگونه رفتار کنند
- به آنها حس امنیت میدهند
- از نظر مالی تا حدی به ثبات رسیده اند
- سرد و گرم روزگار رو دیدن و خیلی چیزا رو میدونن
- واقعا همدم‌های خوبی هستند
- در انجام کارهای خونه کمک حال خانمشونن
_نظر دیگران براشون مهم نیست
- دنبال اذیت کردن نیستند
از عشقشون به همین راحتیا دلسرد نمیشن

    
   

🌱 @lezzatemoshavere

#روانشناسی 🌱 •هشت توصیه برای اینکه رفتارها و حرف های دیگران را به خودتان نگیرید -ارزش خودتان را بشناسید -محرک های احساسی تان را بشناسید -سعی کنید خودتان باشید -از اشتباه کردن نترسید -برای روابط مرز تعیین کنید -فراموش کنید -بدانید که مهربان بودن مجوز پذیرش از جانب دیگران نیست -منطقی باشید 🌱 @lezzatemoshavere

🌴💎🔷💎🌴موثرترین راه کنترل خشم #دکتر_شکوری #روانشناسی

آخرین نظریه تفاوت شخصیت زن و مرد توسط تالکوت (جامعه‌شناس آمریکایی) نکات نابِ #استاد_پناهیان #کلیپ #روانشناسی 🌴💎🌹💎🌴