. قبل از اینکه شروع کنی یه نکته مهم رو بدون🤔 .

#حرف‌مردم⁉️

. ۲️⃣ کار رو آسون کن → از قدم‌های کوچیک شروع کن! 🔹 اشتباه خیلیا اینه که می‌خوان یه دفعه یه عادت بزرگ بسازن! مغز ما از تغییرات بزرگ خوشش نمیاد. 🔸 مثال: ❌ "از فردا روزی ۱ ساعت ورزش می‌کنم!" → سخت و نشدنی ✅ "از فردا روزی ۵ دقیقه نرمش می‌کنم!" → آسون و قابل انجام 📌 وقتی یه عادت کوچیک رو بارها تکرار کنی، کم‌کم بزرگ‌ترش می‌کنی! .

. ۳️⃣ لذت‌بخشش کن → یه پاداش برای خودت در نظر بگیر! 🔹 مغز ما عاشق پاداشه. اگه از یه عادت حس خوبی بگیری، راحت‌تر ادامه‌ش میدی. 🔸 مثال: ✅ بعد از ۱۰ دقیقه ورزش، یه موسیقی مورد علاقه‌ت رو گوش بده. 🎵 ✅ بعد از ۳۰ دقیقه مطالعه، یه چای خوشمزه بخور. ☕ ✅ بعد از انجام یه کار مهم، به خودت یه استراحت کوتاه بده. ⏳ 📌 نتیجه: وقتی مغزت بفهمه بعد از این کار یه حس خوب داری، اون عادت رو راحت‌تر ادامه میدی! .

. ۴️⃣ تداوم داشته باش → عادت جدید رو هر روز تکرار کن! 🔹 عادت‌ها مثل ماهیچه هستن، هرچی بیشتر تمرینشون کنی، قوی‌تر میشن! 🔸 مثال: ✅ حتی اگه یه روز حوصله نداشتی، حتی ۱ دقیقه هم که شده، عادت جدیدت رو انجام بده! ✅ فقط کافیه ۲۱ روز پشت سر هم تکرارش کنی، کم‌کم به بخشی از زندگیت تبدیل میشه! .

. 📌 پس به یاد داشته باش: مهم نیست چقدر انجامش میدی، مهم اینه که متوقف نشی! .

. جاتون خالی امشب یه جشن فوق‌العاده داشتیم! ✨✨ یه جشن صمیمی، جذاب و خلاقانه که پر از حس خوب و لحظه‌های ناب بود. ❤️🎊 مداحی‌های دلنشین 🎤 ، و بازی‌های سرگرم‌کننده 🎯 همه رو حسابی سر ذوق آورده بود. از پذیرایی خوشمزه 🍰🥤 تا اجرای برنامه‌های خاص، همه چیز عالی پیش رفت. خلاصه، یه شب خاطره‌انگیز برای همه رقم خورد! 🙌🎉 ان‌شاءالله شب های بعدی شما هم کنارمون باشید! 🤲💙 .

سلام به همراهان عزیز و ارزشمند! 🌟✨ از اینکه در این مسیر زیبای رشد و توسعه فردی همراه ما هستید، بی‌نهایت خوشحالم. ❤️ هر روز فرصتی تازه برای یادگیری، پیشرفت و ساختن نسخه‌ی بهتری از خودمان است. شما تنها نیستید؛ ما در کنار هم قله‌های موفقیت را فتح خواهیم کرد. 🏆💪 به یاد داشته باشید: تحول از درون آغاز می‌شود! پس با انگیزه، عشق و تعهد ادامه دهید. 🔥🚀 دوستتون دارم و براتون بهترین‌ها رو آرزو می‌کنم! 💖😊 با احترام و عشق، سیدمهدی موسوی شاهد

. این اتفاق میافته... ☝️🏻👇🏻 وقتی که تعـهد داشته باشی به برنامه‌ت، به رشد خودت هم انگیزه نداشتن کارت‌رو متوقف نمی‌کنه، هم وقـتـی آروم آروم پیش بری درواقع داری عادت‌ هایی می‌سازی که در طول زمان، نتیجه‌ش میشه یه تغییر بزرگ!! 💎 . @life_koch

. چطور یه عادت بد رو حذف کنیم؟ 🤔 .

. ✅ همون‌طور که می‌تونیم عادت‌های خوب بسازیم، می‌تونیم عادت‌های بد رو هم از بین ببریم! .