خدایا شکرت یک سال تجربه نگرش شناخت باهم بودن و... ۱۴۰۳/۱۲/۰۱

دوباره یک اسفند شد...🎉 یکسال دیگه هم گذشت با تمام غم و شادی ها🤲 شکست خوردم...پیروز شدیم و جشن گرفتیم، اتفاقات خوب و بد، افتاد و رد شد و بیشتر از قبل درک کردیم باید در لحظه زندگی کنیم و از هر ثانیه لذت ببریم 🌱 . امیدوارم در سال جدیدی که برای من شروع شده بتونم بیشتر از قبل همراه و کمک باشم براتون در مسیر رسیدن به آرزوها و موفقیت هاتون ❤️ . ان شاءالله در روزهای اینده درموردش صحبت میکنیم و بهتون اطلاع میدم 🎁😉 .

. 📌 مثال: 📖 بعد از خواندن حتی ۱ صفحه کتاب → به خودت بگو: "آفرین، یه قدم دیگه به آدمی که می‌خوام بشم نزدیک‌تر شدم!" 🏃‍♂️ بعد از ۵ دقیقه ورزش → "آفرین، من یه آدم ورزشکارم!" 💧 بعد از نوشیدن آب کافی → "آفرین، امروز مراقب سلامتی‌ام بودم!" .

. ۲️⃣ از تکنیک "علامت زدن" استفاده کن! وقتی یک عادت خوب را انجام دادی، جایی علامت بزن تا ببینی چقدر پیشرفت کرده‌ای. ✅ یک تقویم بگیر و هر روزی که عادت را انجام دادی، تیک بزن! ✅ از یک اپلیکیشن ردیابی عادت استفاده کن. .

. 🔹 چرا این کار جواب میده؟ چون وقتی زنجیره‌ی علامت‌هات رو ببینی، احساس موفقیت می‌کنی و دلت نمی‌خواد اون رو بشکنی! .

سلام 😊🖐 صبح بخیر !!

. 3️⃣ به خودت پاداش بده! بعد از انجام چندین بار یک عادت، به خودت یک پاداش کوچک بده. ✅ هر ۷ روز پشت سر هم که به عادت پایبند ماندی، یک جایزه برای خودت در نظر بگیر. ✅ هر ۳۰ روز که ادامه دادی، یک پاداش بزرگ‌تر بگیر. .

. 👆با این کار مغز تو یاد می‌گیره که عادت‌های خوب منجر به لذت و پاداش میشن، پس انگیزه‌ات بیشتر میشه .

. 📌 مثال: 🎧 ۷ روز پیاده‌روی مداوم → گوش دادن به یک پادکست یا آهنگ مورد علاقه. ☕ ۳۰ روز مطالعه روزانه → رفتن به یک کافه و لذت بردن از یک قهوه. 🎁 ۲ ماه حفظ عادت‌های خوب → خریدن یک چیز کوچک برای خودت. .

. 4️⃣ موفقیت‌های کوچک را با دیگران به اشتراک بگذار! .

قبلش این کلیپ رو حتما تا آخرببین👇