وعده صبحانه بهترین زمان دریافت فیبرهای غذایی سلامت بخش قلب است.
که از راه خوردن غلات کامل یا سبوس‌داری تامین میشود که به کاهش فشار و کلسترول خون هم کمک می کنند.
✾࿐༅🍃🌹🍃༅࿐✾
◍⃟🍃🌼 @Lifepnd89
🕓 مشکل بسیاری از انسان‌ها نداشتن فرصت، ایده و... نیست، بلکه مشکل اصلی آن "فردا انجامش می‌دهم" است که همیشه می‌گویند...
✾࿐༅🍃🌹🍃༅࿐✾
◍⃟🍃🌼 @Lifepnd89
چگونه مشکلات خواب خود را با علم برطرف کنیم 🤔
🔸اگر کمردرد شما را بیدار نگه می دارد:
-اگر شب‌ها روی پشت خود می‌خوابید: قرار دادن یک بالش در زیر زانو تضمین میکند ستون فقرات شما به درستی تراز شده باشد.
-اگر می‌خواهید روی شکم خود بخوابید:
یک بالش کوچک در زیر لگن خود قرار دهید.
-اگر ترجیح می‌دهید به پهلو بخوابید: وضعیت جنین را امتحان کنید. این حالت باعث میشود کشیدگی قسمت تحتانی کمر شما رفع شود.
🔸اگر درد شانه دارید
سعی کنید روی پشت خود همراه با یک بالش نازک و راحت در زیر سر بخوابید. همچنین، هنگام خواب، یک بالش را روی شکم خود نگه دارید. چنین حرکتی به ثبات بدن شما کمک میکند.
🔸اگر گردن درد برایتان کابوس است
به پشت بخوابید سپس، بازوها را در طرفین خود با بالشی در زیر هر ساعد قرار دهید. این بالش‌ها به شما کمک میکنند وزن بدن را به طور یکنواخت توزیع کنید
🔸اگر گرفتگی پا دارید
اطمینان حاصل نمایید که به مقدار کافی پتاسیم در طول روز بدست می‌آورید. به عنوان مثال، یک موز به غلات صبحگاهی خود اضافه کنید.
🔸اگر شب‌ها با سوزش سر دل مقابله می‌نمایید، سعی کنید به سمت چپ خود بخوابید.
✾࿐༅🍃🌹🍃༅࿐✾
◍⃟🍃🌼 @Lifepnd89
اگربیش از 1.5ساعت درروز با موبایل مشغولید برای پیشگیری ازکاهش بینایی چای زعفران بخورید.
زعفران اثرات قابل ملاحظه ای بر روی ژنهایی دارد که عملکرد سلول های بینایی را تنظیم میکنند☕️🌼
✾࿐༅🍃🌹🍃༅࿐✾
◍⃟🍃🌼 @Lifepnd89
به محض گلودرد
این‌نوشیدنی را قرقره کنید
آب لیموترش را با آب گرم مخلوط کرده و هر روز چندین بار با آن قرقره کنید و مقداری از آن را قورت دهید، ورم گلو و گلودرد شما را رفع میکند
✾࿐༅🍃🌹🍃༅࿐✾
◍⃟🍃🌼 @Lifepnd89
عوارض مصرف نوشیدن بیش از اندازه چای !
▫️کمبود آهن
▫️مختل کردن خواب
▫️تشدید رفلاکس اسید معده
▫️افزایش اضطراب و بی‌قراری
▫️کمبود وزن جنین در بارداری
▫️تحریک بافت گوارشی
▫️ایجاد اعتیاد در بدن
✾࿐༅🍃🌹🍃༅࿐✾
◍⃟🍃🌼 @Lifepnd89