👑*ویتامین B12؛ کوبالامین، سلطان ویتامین‌های گروه B* ویتامین B12 پیچیده‌ترین و بزرگترین عضو خانواده ویتامین‌های B است. یک ویژگی منحصربه‌فرد آن را از تمام ویتامین‌های دیگر جدا می‌کند: تنها ویتامینی که منابع آن منحصرا میکروارگانیسم‌ها (باکتری‌ها و آرکی‌ها) هستند. هیچ گیاه، قارچ یا جانوری قادر به سنتز B12 نیست. --- *🧬چه کاری برای شما انجام می‌دهد؟* ▫️ تولید گلبول‌های قرمز بالغ: B12 همراه با فولات، برای سنتز DNA در مغز استخوان ضروری است. کمبود آن منجر به کم خونی مگالوبلاستیک می‌شو. ▫️ حفظ غلاف میلین اعصاب: میلین برای سلامت و هدایت صحیح پیام‌های عصبی به B12 وابسته است. کمبود طولانی به آسیب عصبی برگشت‌ناپذیر منجر می‌شود. ▫️ متابولیسم هموسیستئین: همراه با فولات و B6، هموسیستئین را به متیونین تبدیل می‌کند. ▫️ سنتز DNA و تقسیم سلولی: هر جایی که سلول‌ها سریع تقسیم می‌شوند (مغز استخوان، دستگاه گوارش، جنین) به B12 وابسته هستند. ▫️ پیشگیری از زوال عقل ▫️ تولید انرژی و متابولیسم اسیدهای چرب --- *🥩 از کجا دریافتش کنیم؟ * ▫️منابع حیوانی (تنها منابع طبیعی قابل اعتماد): · جگر گاو و مرغ (بالاترین میزان) · گوشت قرمز · ماهی · صدف‌ها و میگو · تخم‌مرغ . لبنیات ▫️منابع غنی‌شده برای وگان‌ها: · شیرهای گیاهی غنی‌شده با B12 · غلات صبحانه غنی‌شده · مخمر تغذیه‌ای (نوترینال ییست) غنی‌شده --- *⚠️ چه کسانی در معرض کمبود هستند و علائم آن چیست؟* ⭕️گروه‌های پرخطر: .گیاهخواران مطلق (وگان‌ها) هیچ منبع طبیعی حیوانی دریافت نمی‌کنند؛ کمبود قطعی بدون مکمل .سالمندان . گاستریت آتروفیک (کاهش اسید معده و فاکتور داخلی)؛ شایع‌ترین علت کمبود بیماران پس از جراحی معده . مبتلایان به کرون، سلیاک، کولیت اولسراتیو . مبتلایان به کم خونی . بیماری خودایمنی . مصرف‌کنندگان طولانی متفورمین (داروی دیابت) اختلال در جذب B12 .نوزادان شیرخوار از مادران وگان اگر مادر مکمل نگیرد( شیر فاقد B12 کافی است) 🚨علائم کمبود: .خستگی مفرط، رنگ‌پریدگی، تنگی نفس، ضربان قلب بالا، زردی خفیف .گزگز و بی‌حسی دست و پا ، اختلال تعادل ، ضعف عضلانی، از دست دادن حس لرزش و وضعیت مفاصل . اختلال حافظه، گیجی، افسردگی، زوال عقل ، روان‌پریشی .زبان قرمز و صیقلی ، زخم‌های عودکننده دهان، اختلال چشایی 🔑نکته: کمبود B12 و فولات هر دو کم خونی یکسانی ایجاد می‌کنند، اما تنها کمبود B12 باعث آسیب عصبی می‌شود. --- 📊* میزان روزانه و هشدار* · بزرگسالان عادی: ۲.۴ میکروگرم · بارداری: ۲.۶ میکروگرم · شیردهی: ۲.۸ میکروگرم --- 🔑نکته: B12 محلول در آب است و سمیتی ندارد. دوزهای بالا بی‌خطر هستند چون مازاد آن دفع می‌شود. اما مصرف خودسرانه بدون تشخیص کمبود، منطقی نیست. --- 🎯* یک پیشنهاد عملی* برای عموم افراد: مصرف منظم گوشت، ماهی، تخم‌مرغ یا لبنیات (چند بار در هفته) نیاز شما را به راحتی تامین می‌کند. نیازی به مکمل ندارید. ---- 📚کاری از انجمن علمی تغذیه دانشگاه علوم پزشکی لرستان 📌ما را در بله دنبال کنید https://ble.ir/Nutrition_lums 📌کانال اصلی انجمن https://t.me/NUTRITION_lums مفدا لرستان @lorestanmefda #مفدا_لرستان

💊 مرور سریع مسکن‌های رایج 💊 🔺استامینوفن کاربرد: تب، سردرد، بدن‌درد، درد خفیف تا متوسط ⚠️عوارض: آسیب کبدی در مصرف زیاد یا همراه الکل 🔺ایبوپروفن کاربرد: درد، التهاب، دندان‌درد، قاعدگی، سردرد ⚠️عوارض: سوزش معده، زخم گوارشی، آسیب کلیه، افزایش فشار خون 🔺ناپروکسن کاربرد: دردهای التهابی، درد مفاصل، آرتروز، درد قاعدگی ⚠️عوارض: مشکلات معده، خونریزی گوارشی، آسیب کلیه 🔺دیکلوفناک کاربرد: دردهای التهابی، کمردرد، درد مفاصل، آرتریت ⚠️عوارض: عوارض گوارشی، آسیب کلیه، احتمال مشکلات قلبی در مصرف طولانی 🔺آسپرین کاربرد: درد و تب، پیشگیری از لخته در دوز پایین با تجویز پزشک ⚠️عوارض: خونریزی معده، زخم معده، حساسیت 🔺مفنامیک اسید کاربرد: درد قاعدگی، دردهای خفیف تا متوسط ⚠️عوارض: دل‌درد، تهوع، سوزش معده، زخم گوارشی 🔺سلکوکسیب کاربرد: درد و التهاب مفاصل، آرتروز ⚠️عوارض: احتمال عوارض قلبی-عروقی، مشکلات کلیوی 🔺کدئین کاربرد: دردهای متوسط، معمولاً همراه استامینوفن ⚠️عوارض: خواب‌آلودگی، یبوست، وابستگی 🔺ترامادول کاربرد: دردهای متوسط تا نسبتاً شدید ⚠️عوارض: سرگیجه، تهوع، خواب‌آلودگی، وابستگی 🔺متادون کاربرد: دردهای مزمن شدید، درمان وابستگی به مواد ⚠️عوارض: خواب‌آلودگی، تداخل دارویی، وابستگی 🔴چرا مصرف خودسرانه خطرناک است؟ پنهان کردن علائم بیماری‌های جدی‌آسیب به کبد، کلیه و معده،ایجاد وابستگی و اعتیاد 💡 نکته مهم: همیشه قبل از مصرف هر دارویی با پزشک یا داروساز مشورت کنید 🚑انجمن علمی فوریت های پزشکی خرم آباد 🚑 #مفدا_لرستان #انجمن_علمی_فوریت‌های_پزشکی @lorestanmefda Rubika:http://rubika.ir/EMSLUMS

#تقویم | چهارشنبه ۶ خردادماه ۱۴۰۵ 📝 ستایش تاجمیری | مفدا لرستان #مفدا_لرستان @lorestanmefda

عید سعید قربان‌طلیعه‌ی رهایی از بند تعلقات و یادآور باشکوه‌ترین مرتبه‌ی تسلیم در برابر اراده‌ی لایزال الهی است روزی که جان در آستانه‌ی اخلاص به مقام قرب و بندگی نائل می‌گردد این عید خجسته را به تمامی همکاران ارجمند و همراهان پرتلاش در خانواده بزرگ حوزه سلامت تبریک عرض نموده و از درگاه حضرت احدیت‌ برای یکایک شما عزیزان که با تعهد اخلاقی و روحیه‌ی ایثار در مسیر اعتلای جامعه گام برمی‌دارید توفیق و سرافرازی مسئلت داریم 🚑انجمن علمی فوریت های پزشکی خرم آباد🚑 #مفدا_لرستان #انجمن_علمی_فوریت‌های_پزشکی @lorestanmefda Rubika:http://rubika.ir/EMSLUMS

📸 پادکست تصویری... 📌https://aparat.com/shorts/2022706446307307520 🎙گوینده: پریا کهزادوند / مفدا لرستان #مفدا_لرستان @lorestanmefda

🇮🇷«به نام دو بانوی شهید؛ که خاک، عطر غیرت گرفت» به یاد دو بانوی آسمانی، «شهیده خانم بازگیر و شهیده خانم امیدعلی» شهدای سلامت لرستان در جنگ رمضان، نهالی کاشتیم… تا زمین شاهد باشد که نامشان فراموش نخواهد شد. درخت‌ها رشد می‌کنند، همان‌طور که یاد و راه شهدا در دل‌ها زنده می‌ماند. یادشان جاودان 🌱🕊️ 🎞تهیه و تنظیم: مصطفی باقری با همکاری عزیز کلهر 🇮🇷روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی لرستان @webdalorestan @lorestanmefda

🔵برگزاری کرسی آزاد اندیشی ازدواج و فرزندآوری در شبکه بهداشت شهرستان چگنی به مناسبت هفته ملی جمعیت 🔹امروز مورخ 5 خرداد، کرسی آزاداندیشی در خصوص ازدواج و فرزند آوری در محوطه شبکه بهداشت با حضور کارکنان این شبکه و حجت الاسلام و المسلمین دارابی نماینده محترم ولی فقیه در سپاه ناحیه چگنی برگزار شد. 🔹در این برنامه که با هدف بررسی چالشها و موانع ازدواج و ترویج فرهنگ ازدواج آسان، تحکیم بنیان خانواده و تشویق به فرزندآوری برگزار شد، مباحثی پیرامون اهمیت ازدواج به‌موقع، نقش فرزندآوری در پویایی خانواده و جامعه بیان شد. 🔹این برنامه توسط واحد جوانی جمعیت و امور فرهنگی شبکه بهداشت شهرستان چگنی برگزار شد. #مفدا_لرستان @lorestanmefda

. 🌱 یا علی مدد 🎁 پویش بزرگ #اطعام_غـدیر دانشـجویان، اسـاتید و کـارکنان دانشگاه علوم پزشـکی لرسـتان! 💛 تهـیه‌ی چـلوکـباب جهت توزیع میان ایتام و نیازمندان هزینه هر پرس: ۳۰۰ هزار تومان لطفا مبالغ نذورات خود را به کارت زیر واریز نمایید ❤️

5022291322876192

بنام امیرحسین ستاری (روی شماره کارت بزنید کپی میشود) #اطعام_غدیر #همدل_با_علی #هزار_لبخند #مفدا_لرستان 🆔 @ghadir_lums | کانال پویش غدیر @lorestanmefda