#نوجوانان3⃣ ❇️ چگونه در کنترل خشم به نوجوان کمک کنیم؟ 1. تنظیم قوانینی در خانه قوانینی در خانه وضع کنید و به نوجوان با شفافیت اعلام کنید که چه رفتارهایی در خانه قابل‌قبول و چه رفتارهای غیرقابل‌قبول است، اینکه چگونه هر فردی در خانه می‌تواند عصبانیت خود را بروز دهد و درصورتی‌که برخلاف قوانین خانه رفتار نماید چه عواقبی در انتظارش خواهد بود. این کار به نوجوان این هشدار را می‌دهد که باید در خانه به روش خاصی رفتار کند و آگاهانه عصبانیت خود را کنترل نماید. 2. مشخص کردن تفاوت عصبانیت و پرخاشگری عصبانیت و پرخاشگری دو امر کاملاً متفاوت هستند. ابراز خشم کاملاً قابل‌قبول و ضروری است ولی پرخاشگری نکوهیده و غیرقابل‌قبول است، پرخاشگری با انجام کارهایی مثل شکستن و پرتاب کردن اشیاء، صدمه زدن به خود یا دیگران و پرخاشگری کلامی همراه هست. مشخص کردن تفاوت عصبانیت و پرخاشگری به شکل‌گیری رفتار نوجوان کمک زیادی می‌کند. 3. بالا بردن اعتمادبه‌نفس در نوجوان شاید یکی از دلایل عصبانیت در نوجوانان مشکل اعتمادبه‌نفس در آن‌ها باشد. به نوجوان خود بیاموزید که چگونه بدون سرکشی، خودِ واقعی‌شان را به دیگران نشان دهند. دادن اعتمادبه‌نفس بهترین روش برای کنترل عصبانیت در نوجوان است. 4. شناساندن علائم عصبانیت یکی دیگر از راه‌های کمک به نوجوان در مواجهه با خشم این است که به او بیاموزید علائم جسمانی عصبانیت را شناخته و با آرامش آن را کنترل کند. کشیدن نفس عمیق، شمارش اعداد، قدم زدن سریع یا دویدن، گوش دادن به صداهای آرامش‌بخش یا موسیقی می‌تواند به آرامش ذهنی و جسمی کمک کرده و باعث کنترل عصبانیت شوند. 5. قانون زمانی برای فکر کردن به نوجوان خود بیاموزید که همیشه استدلال خود را با یک نکته مثبت خاتمه دهد. اگر قادر به انجام این کار نبود از او بخواهید هنگامی‌که عصبانی شد کمی به ذهنش استراحت دهد و از گفتن حرف‌های زننده و آسیب‌رسان به دیگران اجتناب کند. زمانی که عصبی هستند برای ادامه گفتگو به او اصرار نکنید چون این کار می‌تواند باعث عصبانیت بیشتر شود. 6. آموزش مهارت‌های حل مسئله نیمی از دلایل سرخوردگی و عصبانیت نوجوانان به دلیل عدم توانایی در حل مسئله است که باعث احساس درماندگی در آن‌ها می‌شود. مهارت‌های حل مسئله را به نوجوانتان بیاموزید تا بتواند به‌ راحتی در یک موقعیت تجزیه‌ و تحلیل کرده و راه‌حلی مناسب و قابل‌ اطمینان پیدا کند. آموزش این مهارت به آن‌ها کمک می‌کند تا راحت‌تر با مشکلات برخورد کنند. 7. در کنار آمدن با شرایط به آن‌ها کمک کنید نوجوان زمانی که نمی‌داند چگونه با عصبانیت خود کنار بیاید شروع به پرخاشگری می‌کند. آموزش مهارت‌های مقابله به او کمک می‌کند تا با موقعیت‌های ناخواسته کنار آمده و عصبانیتش را کنترل کند. برای آموزش تکنیک‌ها و روش‌های مقابله با خشم بهتر است با یک مشاور مشورت نمایید. 8. بهترین الگو باشید با استفاده‌ی صحیح از کلمات و جملات به آن‌ها نشان دهید که چگونه می‌توانند نارضایتی خود را به‌طور مناسبی بروز دهند. 9. درک علت عصبانیت شناخت دلایل عصبانیت در نوجوانان ضروری است. ممکن است دلیل عصبانیت مدرسه، دوستی‌ها و یا نوسانات هورمونی باشد. استرس نیز باعث کاهش قدرت تحمل و از دست دادن روحیه در نوجوانان می‌شود؛ بنابراین با آن‌ها صحبت کنید تا راهی برای مقابله با این مشکل پیدا کنید. 10. خوب گوش دهید عصبانیت معمولاً ناشی از فکر کردن بیش‌ از حد به مشکلاتی است که نوجوانان ممکن است از بیان آن‌ها شرم داشته باشند. زمانی که متوجه رفتار پرخاشگرانه در نوجوان خود شدید با او در میان گذاشته و با صبر و حوصله به مشکلاتش گوش دهید، یک گفتگوی خوب می‌تواند در راحت‌تر کنار آمدن با احساسات به نوجوان کمک کند. 11. درک دیدگاه نوجوان 12. تشویق کنید 13. نادیده گرفتن رفتار منفعلانه 14. نق زن ممنوع 15. تهدید کردن ممنوع 16. همدلی 18. قابل‌ مذاکره باشید 19. احترام به حریم خصوصی نوجوان معمولاً تمایل دارد از اتاق خود به‌عنوان یک مکان خصوصی استفاده کند و کسی بدون اجازه وارد نشود. به این نیاز او احترام گذاشته و قبل از وارد شدن حتماً در بزنید. 20. تأیید درخواست‌های نوجوان نوجوان انتظار دارد که به تمام درخواست‌هایش پاسخ مثبت داده شود در صورتی که این اتفاق نیفتد ناامید و عصبی می‌شود؛ بنابراین به‌ جای رد کردن درخواست او سعی کنید به او تفهیم کنید که چرا با درخواستش مخالفت می‌کنید. با این کار شما درک می‌کند که او را به رسمیت شناخته‌اید ولی به دلیل اولویت‌بندی‌هایی که دارید از پذیریش درخواستش خودداری می‌کنید. 21. مانند بزرگ‌سال با او رفتار کنید 22. ملزم کردن به انجام فعالیت‌های بدنی 🔸https://eitaa.com/lvatan