✅ ارتباط چاقی و کمردرد چیست 👇👇👇👇👇👇 شیوع چاقی رفته رفته در بسیاری از جوامع انسانی در حال افزایش بوده و این مشکل بتدریج بصورت یک اپیدمی درمیابد. مدرن شدن جوامع بخصوص جوامع شهری تاثیر زیادی بر رفتارهای غذایی ما داشته است. امروزه غذای بیشتری نسبت به روزگارهای پیشین در دسترس مردم قرار گرفته و انواع غذاهای آماده در اکثر فروشگاه ها وجود دارد. مردم بیشتر در بیرون از خانه غذا میخورند و این موجب میشود کنترل کمتری بر محتوا و کیفیت غذای خود داشته باشند. بچه ها بتدریج چاقتر میشوند. آنها بجای بازی هایی که مستلزم فعالیت بدنی است بیشتر مینشینند و بازی کامپیوتری میکنند. وقتی گرسنه نیستند غذا میخورند و در تلویزیون بطور مرتب تبلیغات مربوط به خوراکی های پر کالری را مشاهده میکنند. بسیاری میدانند که چاقی ارتباط مستقیمی با بیماری های قلبی، دیابت، افزایش فشار خون و سرطان های دستگاه گوارش دارد ولی در مورد ارتباط چاقی و کمردرد کمتر بحث شده است. امروزه مشخص شده که چاقی میتواند بطور نزدیکی با علائم بیماری های پوکی استخوان، آرتروز، روماتیسم مفصلی، تنگی کانال نخاعی و اسپوندیلولیستزی ارتباط داشته باشد و این بیماری ها همگی میتوانند موجب کمردرد شوند. یکی از وظایف ستون مهره انتقال وزن تنه از طریق لگن به اندام تحتانی و سپس زمین است و این طبیعی است که با افزایش وزن تنه نیروهای بزرگتری از این ساختمان عبور کند. این نیروها میتوانند بتدریج سبب اختلال در کارکرد آن و بعد از مدتی بروز آسیب های ماندگار و تخریب در ساختارهای تشکیل دهنده ستون مهره شود. چاقی و افزایش وزن میتواند با مکانیسم های مختلفی موجب کمردرد شود. با افزایش وزن میزان زیادی چربی در شکم تجمع پیدا میکند. شکم بزرگ موجب میشود گودی کمر بیشتر شده و لگن به سمت چلو بچرخد. این افزایش تقعر در ستون مهره کمری موجب وارد شدن فشار بیش از حد به دیسک بین مهره ای و مفاصل بین مهره ها میشود. پایین ستون مهره یعنی ناحیه کمر بیشترین تاثیر را از افزایش وزن میپذیرد. وزن زیاد تنه در این محل میتواند موجب فشار بیش ار حد به مهره ها شود. این فشار بتدریج موجب خراب شدن دیسک بین مهره ها میگردد. این آسیب و خرابی در دیسک کم کم موجب چروکیده شدن و کاهش ارتفاع دیسک شده و در نتیجه مهره ها به هم نزدیک تر میشوند. نزدیکی مهره ها به هم موجب افزایش فشار به مفصل بین مهره ها میشود. به این مفاصل فاست Facet joints میگویند. فشار بیش از حد به مفاصل فاست بتدریج موجب بروز آرتروز و ساییدگی در آنها شده و که نتیجه آنها درد است. خرابی دیسک بین مهره ای زمینه را برای افزایش احتمال بروز فتق دیسک بین مهره ای افزایش میدهد. در افراد چاق به علت فشارهای زیادی که به مهره ها وارد میشود بافت های اطراف دچار التهاب میشوند. یکی از واکنش های بدن به این التهاب تولید بافت همبندی و استخوان اضافه است. این بافت های اضافی در اطراف نخاع میتوانند فضای کانال نخاعی را کم کرده و در نتیجه موجب بروز بیماری تنگی کانال نخاعی شوند. در افراد چاق احتمال بروز اسپوندیلولیستزی یا سر خوردن مهره ها هم بیشتر میشود. افراد چاق فعالیت های فیزیکی کمتری دارند. این کم تحرکی بتدریج میتواند موجب ضعف عضلات ستون مهره و شکم شود. ضعیف شدن این عضلات از مهمترین علل شناخته شده در بروز کمردرد است. دوستانی که دیسک کمردارن #تربیت_بدنی_تحیت @m_eshgh_sarallah

°✨﷽ 🔵 درمان #مشکلات معده : ✍ مشکلات معده فقط از سردی و بلغم نیست علت راباید بدانیم بعد دارو تجویز کنیم. 1_ سردی معده: ممکن است از بلغم باشد یا از سردی ظاهری مثلا جلوی باد کولر خوابیده و سردشده و سردی باطنی هم داریم که علائمش این هاست : نفخ معده، ترش کردن، درد_معده، سوء هاضمه، رفلاکس (غذا تا گلو میاید)، صدا معده حالت تهوع دائم و استفراغ خصوصاً بعد از خواب سکسکه، دل_پیچه سوزشی که علائم بلغم دارد. ۸۰% سوزش برای سردی و ۲۰ درصد برای صفرا است اگر این سوزش همراه یکی دیگر از علائم سردی معده بود می فهمیم سوزش سرد است که دقیقا زیر سینه این سوزش احساس می شود 2_ رطوبت معده: اشتها را زیاد میکند این چهار تا را باید یاد بگیریم. رطوبت اشتها می آورد خشکی بی اشتهایی می آورد گرمی معده هضم خوب می آورد سردی معده هضم بد می آورد خوب این جا می توانیم تشخیص دهیم کسی که معده اش صفراوی هست معده گرم و خشک هست پس اشتها کم هست ولی هضمش خوب هست. معده دموی هم خوب می خورد هم خوب هضم میکند معده بلغمی خوب می خورند ولی هضمش بد است و معده سودایی اشتها کم هست وزود هم سیر می‌شود البته زود هم گرسنه میشود ولی تا چند لقمه میخورد زود سیر میشود 3_درمان سردی و رطوبت و بلغم معده: ترک سردیها (لبنیات ، گوشت گاو و...) با زنجبیل، آویشن و نمک، زیره، عسل، زنیان، سیاه دانه رازیانه، دمنوش مرزنجوش، نعنا، می توانی ترکیبی کار کنیم مثل هاضوم که ترکیبی از سیاه دانه آویشن زنیان است. بارهنگ ونعنا یا بارهنگ و زنیان که از همه قوی تر زنجبیل و زنیان هست سخت ترین سردی های معده را درمان میکند حتی برای بچه ها اما با دوز پایین انار با پیه، مصرف سیب به و به دانه گلابی کندو، سویق خشک به صورت ناشتا ۳ قاشق غذاخوری، آب جوشیده ولرم شده، گردو زنیان، جامع و زیره یا زیره به تنهایی، روغن مالی معده و پشت معده با سیاه دانه گاهی زودتر از خوراکی جواب می دهد 4_ خشکی معده: (درمان لاغری ) علائم اشتهای کم است که خشکی می توانند از صفرا یا سودا باشد که دستوراتش همان دستورات خشکی هست. شربت سکنجبین، شربت آبلیمو عسل، آب جوشیده ولرم شده، بارهنگ و نعنا سیب، انار، روغن زیتون. 5_صفرای معده: باعث خشکی و تلخی دهان میشود باعث بوی بد و گرم دهان میشود، بی اشتهائی و باعث استفراغ صفراوی می شود و در کنارش سوزش معده این سوزش، سوزش گرم هست که درمانش صفرابر هاست که راسش خرفه هست وکاسنی و انار و بعد از آن سکنجبین، خیار، سویق خشک عدس، سنای مکی با گل سرخ آلوی تازه، آب جوشیده، ملین ها، سرکه، روغن زیتون، کدو خورشتی ماهی کبابی، خوردن ترشی ها مثل زرشک و آبلیمو و استفاده از فلوس. #تربیت_بدنی_تحیت @m_eshgh_sarallah

⛹‍♀⛹‍♀⛹‍♀⛹‍♀⛹‍♀⛹‍♀⛹‍♀ 🏋‍♀ مڗده 📣 🏋‍♀ مژده📣 🏋‍♀ مڗده📣 💠شروع ثبت نام ،کلاس های والیبال و امادگی جسمانی💪 💠علاقمندان برای ثبت نام به پایگاه خود،مراجعه فرمایند 💠بسیجیان عزیز تخفیف ویژه هم دارند💪 💠سانس کلاس ها روزهای زوج از ساعت 9:30 الی 11 میباشد 🔅ثبت نام برای غیر بسیجی هم آزاد هست🌷🌷 آدرس باشگاه سلمان فارسی👇 قائمیه،انتهای کوچه 5 جنب حوزه ۲۸۶ تحیت باشگاه سلمان فارسی🙏 #شماره تماس : 09191397627 #تربیت_بدنی_تحیت

توجه❗ توجه❗ مسابقه داریم؛ چه مسابقه ای😍 🔹به مناسبت هفته عفاف و حجاب پایگاه ثارالله ؛مسابقات دارت🎯 برگزار میکند... لطفا اطلاع رسانی کنید📢 🔹از علاقه مندان دعوت میشود با رعایت پروتکل های بهداشتی در مسابقه شرکت کنند. 🙏🏼 🔺مورخ :1400٫4٫19 🔺ساعت: 11:00 🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯 #پایگاه_ثارالله #تربیت_بدنی_تحیت

🌿پوشیدگی دوامی برای زیبایی ست🌿 (امام علی علیه السلام) ▫️مسابقه دارت پایگاه ثارالله به مناسبت هفته عفاف و حجاب▫️ #پایگاه_ثارالله #تربیت_بدنی_تحیت