📘کجا درس بخوانیم؟🤔
۱_سعی کنید در محلی که استراحت میکنید درس نخوانید .🚫
۲_در مکانی خلوت و بدون سر و صدا مطالعه کنید.😌
۳_در مکانی درس بخوانید که موبایل،کامپیوتر،تلوزیون و از این قبیل کنار شما نباشد.❌
۴_سعی کنید هنگام مطالعه نخوابید بلکه نشسته و سرپا و یا پشت میز که باعث میشود تمرکزتان بیشتر شود درس بخوانید.👩💻👨💻
۵_سعی کنید مکانی خلوت را برای درس خواندن خود انتخاب کنید.👤
•🖌| @Book_80
#بَلد‌چـٔــــٖی🎪
⁵راه‌برای‌اینکه‌بدون‌اتلاف‌وقت،!کارها‌ر‌انجام‌دهید.
•🖌| @Book_80
امشب درباره اعتیاد حرف بزنیم 🚬
.
.
.
.
.
.
.
‼️نه نه اون اعتیاد نه‼️🚭
این اعتیاد ⬅️ 📱
تعارف نداریم که!!
خودمون هم میدونیم (بعضیامون)
که وابستگی بیش از حد داریم 😢
که به کارهای اصلی نمیرسیم 😩
که چشم هامون کم سو شدن 🤭
که از دنیای واقعی دور شدیم🙄
که...
دیگه چی ؟!
🤔سوال
به نظرتون با شرایط کنونی و پیشرفت تکنولوژی و انجام اکثر کارها با گوشی
میشه موبایل کنار گذاشت ؟ 🧐
خب نه !
ولی این دلیل بر این نمیشه که وابستگی بیش از حد پیدا کنیم
ما نمیگیم ارتباط قطع کنیم ، میخواییم کنترلش کنیم
تا هم از دنیای مجازی استفاده مفید ببریم ✅
هم به دنیای حقیقی برسیم ✅
هم سلامتی گردن و چشم حفظ کنیم ✅
.
.
.
وایسا وایسا !!
همین الانشم بد نشستی ❗️🤨
صاف بشین
صاف تر...
قوز نکن 😒
گوشی بیار بالا با فاصله از چشم
قرار نیست خم شی رو گوشی و غرقش بشی😶
1⃣ علم به آنچه میخواهی برایش اقدام کنی
اولین گام
برای حل هر مسئله، قبول کردن آن مسئله است.
پس باید بپذیریم که وابستگی کلا چیز خوبی نیست. ❌
وابسته‌شدن و اعتیاد در هر شکل و قاموسی رفتار ناسالمیِ . ❗️
وقتی اسیر شبکه‌های اجتماعی می‌شیم
تنها به‌دنبال این هستیم که ببینیم دیگران در این شبکه‌ها چه می‌کنند 👀
و چه چیزهایی را از زندگی‌شان منعکس می‌کنند.😐( آخه به ما چه واقعا ! )
در واقع به‌جای اینکه به زندگی حقیقی اطراف‌مان دقت کنیم 🤨
مدام زندگی را از دریچه‌ی صفحات شبکه‌های اجتماعی نگاه میکنیم. 🙄
رفته‌رفته ...
به یک تماشاچی مریض🤒
تمام‌عیار تبدیل می‌شویم.😷🤕
2⃣دوری و دوستی 😉
یکی از عادت های افراد معتاد
(البته ببخشیدا انقدر صریح میگیم🙈)
به اینترنت
اینِ که گوشی‌شان را همیشه در جایی شبیه جیب لباس
یا به طور کلی جایی که نزدیک و در دسترس باشد نگه می‌دارند. 🤦🏻♂
حتی بعضی از آنان وسواسشان به این حد می‌رسد که گوشی باید در دیدرس‌شان باشد😑
و هر از چندگاهی به آن نگاه کنند تا خیالشان راحت باشد که پیام یا هشداری را از دست نداده‌اند.😬
( حالا ۵ دقیقه دیرتر چی میشه مگه🤔)
توصیه‌ی ما به شما این که :
گوشی را در جایی دور از دسترس و ترجیحا جایی که در دیدتان نباشد قرار دهید.
(هاپو بُردش 🐶😅)
اوایل شاید برای خودتان هم قابل باور نباشد
که چطور بدون دیدن 📱به انجام کارها مشغول می‌شوید
و به مرور به ندیدن و مرتب چک نکردن آن خو می‌گیرید.
اما به مرور خواهید دید 😉
بستن صدای گوشی 🔕
هم از راهکارهایی است که باعث میشود آسانتر بتوانید نبود آن را تحمل کنید. ✅😎
جدایی ازش اولش سخته
بعد
از فاصله لذت هم میبرید💫💪🏼
3⃣ زمان را جیره بندی کنید
✨به جمله بدیهی «وقت طلاست» رجوع میکنیم✨
اصلا یک عکس درست کن بذار پس زمینه گوشی
روش ی جمله بنویس
مثلا وقت طلاست ، مراقب باش هدرش ندی
حواست به ساعت هست!!
یا جملاتی دیگر ...
که یادآور بلند شدن شما از سرزمین مجازی باشد
+ بلکه خودت از خودت خجالت بکشی 🤐
تا راحت تر بتونید زمان استفاده از گوشی را در شبانه روز محدود کنید.
چک کردن پیام‌ها و گشت و گذار در کوچه پس کوچه‌های شبکه‌های مجازی را به یک زمان مشخص موکول کنید.⌚️
این زمان می‌تونه
بین یک ساعت تا دو ساعت در روز باشد.
اصلا برای این کار می‌تونید
از آلارم خود گوشی استفاده کنید😍
طوری که به محض گذشتن از زمان حد مجاز با هشدار گوشی رو به رو شوید و حساب کار دستتان بیاید.😉
4⃣ صورت مسئله را پاک نکنید 😠
استفاده را قطع نکنید، کم کنید!
اینکه شما هیچ برنامه ای رو گوشی نداشته باشی
و بخاطر نبودش سراغ گوشی نیای
یعنی پاک کردن صورت مسئله ❗️
اگر میبینی یک برنامه داری جز وقت گیری هیچ بهره مفیدی نداره !
یا معایبش بیشتر از مزایاشه
آره باید پاک کنی و کارت عالیه ✅
اما اگر همه چی (خوبارو هم)پاک کنی که وسوسه نشی بیای سر گوشی
مثالی که وصف حالته اینه که
آب ندیدی و گرنه شناگر ماهری هستی !!
و عملا موفقیتی کسب نکردی
چون با کنترل و اراده و تصمیم خودت نبوده ❗️
💢و نکته مهم 💢
برای ساعت استفاده‌تان این زمان را طی روزهای متمادی و به شکل تدریجی کاهش دهید.🌱
به عنوان مثال اگر روزی ۵ ساعت صرف گوشی میکنی (غیر ساعات اموزش مجازی)
روز اول : یک ساعت کمتر وقت صرف کنید
روزهای بعدی یک ساعت را به دو ساعت برسانید تا دست آخر به زمان مطلوب برسید. ✅😎
5⃣ صداشو ساکت کن
به این جملات دقت کن 👇🏻
📌(آیا لازم است از هر چیزی که در اپلیکیشن‌های مختلف روی گوشی و شبکه‌های مجازی‌مان رخ می‌دهد، باخبر بشویم؟
جواب یک «نه» خیلی بزرگ است.
ما برای زیستن به هوا، مقداری پروتئین و ویتامین نیاز داریم 🌬🍋🍎🍳
نه فیسبوک و اینستاگرام و تلگرام و سروش و ایتا و ...
باید قرار گرفتن مدام در معرض نوتیفیکیشن‌هایی را که دینگ‌دینگ از راه می‌رسند📩
و آرامش‌مان را می‌گیرند، به فراموشی بسپاریم.🎈
وقتی نوتیفیکیشن‌ها را خاموش می کنیم،
تمرکز بیشتری برای انجام امور زندگی روزانه ی خود خواهیم داشت.💪🏼✅
6⃣ به خودت احترام بذار 🙂
کافیه مقدار زمانی را که در ۲۴ساعت برای چک کردن گوشی صرف میکنید محاسبه کنید🗒
و به این فکر کنید که به جای این حجم از گذران وقت در فضای مجازی چه کارهای دیگری می‌توانستید انجام بدهید و ندادید‼️😏
زمانی که میشد صرف رشد شخصیتی ، تحصیلی ، هنری و فنی و .. کنید 🤩
اما از این کانال به اون کانال
از این به پیج به اون پیج
در حرکت بودید ! 😳😑
توقع ساختن شخصیت و آینده ای زیبا هم داری لابد🤨
با کله تو گوشی بودن 😒⁉️
7⃣استراحت دادن به خود
امتحانش که ضرر نداره ، استراحت کردن و میگم..
۱ یا ۲ روز در هفته به خودت و مجازی مرخصی بده
نه اینکه بشینی زانوی غم بغل کنیااا 🤧
بگی خب حوصلم سر رفت گوشی نباشه چیکار کنم ؟
باید بلند بشی ، سرگرمی پیدا کنی ،
به کارات برسی ، ورزش کنی ، فیلم ببینی ، کتاب بخونی و ... 😊