✅ 10 راه ساده برای تغییر حالت توی روزهای سخت : 1- پیاده روی کن. 2- همه چیز رو رها کن و یه روز به خودت استراحت بده. 3- بخشنده باش و به دیگران کمک کن. 4- یه لیست از نقاط قوتت بنویس. 5- یه سرگرمی قدیمی رو دنبال کن، اگه نداری یدونه جدیدشو بساز. 6- اولویت بندی کن و اجازه بده اولویتات حرکت بعدیت رو تعیین کنن. 7- خودتو به یه خواب طولانی دعوت کن. 8- یه کار هیجان انگیز انجام بده « کله‌خر بازی دربیار! » 9- مراقب منفی‌بافی‌هات باش. 10- یادداشت روزانه بنویس و ذهنت رو تخلیه کن. @m_ravanshenasi

🍃وقتی عزت نفس داری.... کينه نمی‌ورزی، همه را به یک اندازه دوست داری، خجالت نمیکشی، خود را باور داری، خشمگین نمی‌شوی و همیشه مهربان هستی. انسان صاحب عزت نفس حرص نمی خورد، همه چيز را کافی می داند، حسد نمی‌ورزد و خود را لايق می‌داند. عزت نفس باعث می شود برای بزرگداشت خود احتياج به تحقير ديگران نداشته باشید. زيرا خوب می‌دانید‌ که هر انسان تحفه الهی است. انسان صاحب عزت نفس همه را دوست خواهد داشت، و به همه مهر خواهد ورزيد. @m_ravanshenasi

۴درس #زندگی @m_ravanshenasi

✅اﻫﻤﻴﺖ خواب وتاثير بر سلامتي ساعت 9 تا 11 شب: زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری که این عملیات توسط آنتی اکسیدان ها انجام میشود.در این ساعت بهتر است بدن در حال آرامش باشد. ساعت 11 تا 1 شب: عملیات از بین بردن مواد سمی در کبد ادامه دارد و شما باید در خواب عمیق باشید. ساعت 1 تا 3 نیمه شب: عملیات سم زدایی در کیسه صفرا، در طی یک خواب عمیق به طور مناسب انجام می شود. ساعت 3 تا 5 صبح: عملیات از بین بردن مواد سمی در ریه اتفاق می افتد. بعضی مواقع دیده شده که افراد در این زمان، سرفه شدید یا عطسه می کنند. ساعت 5 تا 7 صبح: این عملیات در روده بزرگ صورت می گیرد، لذا می توانید آن را دفع کنید. ساعت 7 تا 9 صبح: جذب مواد مغذی صورت می گیرد، پس بهتر است صبحانه بخورید.افرادی که بیمار می باشند، بهتر است صبحانه را در ساعت 6 و 30 دقیقه میل کنند. مهمترين علت پيري زودرس وبيماري ها: دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب، باعث می شود مواد سمی از بدن دفع نشوندكه اين موضوع ايجاد بيماري كرده وپيري زودرس را به همراه خواهد داشت. https://eitaa.com/m_ravanshenasi

داروهای حال خوب کن: نگریستن به ستارگان، و آب روان و پابرهنه بر زمین راه رفتن و نغمه ای را زمزمه کردن و تماشای گل‌ها و شکوفه ها و تنفس در هوای تازه و کتاب خواندن، و گوش سپردن به موسیقی خوب، و بوییدن میوه، و لمس درختان، و نوازش کردن حیوانات و آب دادن به گلدان ها دارو تنها اونی نیست که می‌خوریم... https://eitaa.com/m_ravanshenasi

از خدا آگاهی بخواه بقیه چیزا رو آگاهی در مسیرت قرار میده صبح بخیر زندگی♥️ https://eitaa.com/m_ravanshenasi

موفقیت یعنی.... آنطور که دلتان می خواهد زندگی کنید؛ کاری که خودتان دوستش دارید را انجام دهید؛ آدمی که خودتان دوستش دارید را دوست بدارید؛ لباسی که خودتان می پسندید را به تن کنید؛ در راهی که خودتان انتخاب کردید قدم بردارید.. به تعبیری با تمام تاسف ما بیشتر می پسندیم که خوشبخت نباشیم اما دیگران ما را خوشبخت بدانند تا این که خوشبخت باشیم اما دیگران ما را بدبخت بدانند... آنتونی رابینز https://eitaa.com/m_ravanshenasi

《از خوابت بزن به جاش بیشتر کار کن و درس بخون. از وقت گذروندن تو فضای مجازی کم کن به جاش بیشتر ورزش کن. از وقت گذرونی های الکی بگذر به جاش بیشتر کتاب بخون. از مقایسه‌ی خودت دست بردار به جاش بیشتر از دیروزت تلاش کن. از گوش دادن به خبر های منفی دست بردار به جاش بیشتر روی حال خوبت تمرکز کن. دایره ی آدمای اطرافتو کم کن ولی به جاش با آدمای موفق ارتباط بگیر💙🤌🏻》 https://eitaa.com/m_ravanshenasi

#روانشناسی آیا میدانستید زنانی ک در خانه پرخاش می کنند و داد میزنند کمبود محبت شدید از طرف همسر دارند؟! آیا میدانستید آرامش را مرد به زن می بخشد و زن آنرا در خانه و زندگی پخش میکند و دوباره به مرد باز میگرداند؟! آیا میدانستید صحبت در مورد احساسهای درونی بین زن و مرد باعث ایجاد ثبات و امید در زندگی میشود ؟! آیا میدانستید یکی از نیازهای بارز زنان شنیدن تمجید و تعریف از سوی همسر است؟! آیا میدانستید نوازشهای محبت آمیز مردانه از مسکن های قوی بهتر عمل میکند؟! ‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎https://eitaa.com/m_ravanshenasi

نه تو می‌مانی و نه اندوه و نه هیچ یک از مردم این آبادی به حباب نگران لب یک رود قسم و به کوتاهی آن لحظه شادی که گذشت غصه هم خواهد رفت آنچنانی که فقط خاطره ای خواهد ماند... صبح بخیر زندگی🌹 @m_ravanshenasi

شکسپیر یه نصحیت برای تمام عمر‌ ما میکنه و میگه: “من همیشه خوشحالم، می دانید چرا؟ برای اینکه از هیچکس برای چیزی انتظاری ندارم! انتظارات همیشه صدمه زننده هستند.. زندگی کوتاه است پس به زندگی ات عشق بورز.. خوشحال باش و لبخند بزن فقط برای خودت زندگی کن! وقبل از اینکه صحبت کنی، گوش کن قبل از اینکه بنویسی، فکر کن قبل از اینکه خرج کنی، درآمد داشته باش قبل از اینکه دعا کنی، ببخش قبل از اینکه صدمه بزنی، احساس کن قبل از تنفر، عشق بورز این رازِ خوب زندگی کردن است..” |آرمی| @m_ravanshenasi

یک دقیقه مطالعه از دیوید راکفلر پرسیدند: چگونه به این ثروت و شوکت رسیدی؟ گفت: از خدا خواستم و خودم بدست آوردم. گفتند چگونه؟ گفت: من بیکار بودم. گفتم خدایا کاری برایم پیدا کن تا در آمد کافی برای پرداخت اجاره ی یک منزل نقلی را داشته باشم. چون از طرف خدا اقدامی انجام نشد، خودم دست به کار شدم و به خدا گفتم: خدایا تو به این نیازهای کوچک رسیدگی نکن. من خودم کار پیدا میکنم. تو فقط حقوقم را افزایش بده. کاری در راه آهن پیدا کردم. کارگری. در کوره ی لوکوموتیو ذغال سنگ می ریختم. اما حقوقش اندک بود. به خدا گفتم تو سرت شلوغ است و کارهای مهم تری داری. تو خانه ی نقلی مناسبی برایم پیدا کن و من تلاش ام را بیشتر میکنم و بیشتر کار میکنم تا درآمد بیشتری کسب کنم. پس از پیاده شدن از قطار، به ذغال فروشی پرداختم. اندکی درآمدم اضافه شد ولی از خانه نقلی خبری نشد. گفتم خدایا میدانم خانه ی نقلی پیدا کردن در مقام و شأن تو نیست. من خودم آن را پیدا میکنم. در عوض تو شریک زندگی مرا پیدا کن. اگر میخواستم منتظر خدا بشوم هنوز هم مجرد بودم. پس دختر مناسبی پیدا کردم و با او دوست، و سپس نامزد شدیم و ازدواج کردیم. هرچه را از خدا خواستم، به نوعی به من گفت، خودت میتوانی، پس زحمت آن را به دوش من نیانداز و روی پای خودت بایست. رابطه ی من و خدا هنوز به همین صورت پیش می رود و او هنوز به من اعتماد کافی دارد که میتوانم قدم بعدی را هم خودم بردارم. همین اعتماد او به من قوت قلب میدهد و من با پای خویش جلو میروم. خدایا متشکرم که به جای گدا، مرا همچون خودت کردی تا متکی به کسی یا چیزی نشوم... @m_ravanshenasi

‏آدم هایی که توی دعوا حد نگه می‌دارن، توهین نمیکنن و حرفهایی که روح آدم را میخوره نمیزنن خیلی ارزشمندند! اگر دارید قدرشون را بدونید! @m_ravanshenasi

جا نخواهم زد ! دردهایم را در آغوش خواهم کشید و مصمم تر از همیشه ، ادامه خواهم داد ... من به لطفِ دردهایم ، هر روز قوی تر می شوم ، نه جا می زنم ، نه کم می آورم ، می ایستم و ادامه می دهم ... دوام می آورم و موفق می شوم ... #نرگس_صرافیان_طوفان @m_ravanshenasi

وقتی میخوای صحبت کنی اما نمیدونی چی بگی از قانون ۵ انگشت استفاده کن: بحث رو اینطوری شروع کن ۱. نظرت رو درباره ی یک موضوع بگو ۲. بعد دلیلش رو بگو ۳. حالا یک مثال بزن ۴. نتیجه گیری کن ۵. اگر دوست داشتی دعوت به اقدام کن یا نظر فرد مقابل رو بپرس ✅ @m_ravanshenasi 🌱

هر ‌وقت حس کردی واقعا تنهایی و کسی نیست که بهت کمک کنه؛ به همین یه جمله فکر کن که خدا گفته «هُوَ مَعَكُمْ أَيْنَ مَا كُنْتُمْ» "و او با شماست هر جا که باشید..!" دلگرمی بالاتر از این؟! ✨ ✅ @m_ravanshenasi 🌱

جدی بیاید خودمون رو با سن محدود نکنیم تو قرار نیست تو یه سن معین ازدواج کنی تو ی سن معین کنکور قبول شی تو ی سن معین ماشین بخری همه اینارو گوشه ذهنت نگه دار و در عین حال سخت تلاش کن بدستشون بیاری اما اگر ی تایمی ک در نظر گرفتی نشد؛ فقط بگو فداسرم! زندگی اونقدرا جدی نیست:) ‌ ✅ @m_ravanshenasi 🌱 ما رو با دوستات به اشتراک بزار🌹

همین الان شروع کن! از جایی که هستی... باترس و درد شروع کن با دستای لرزون و صدای لرزون شروع کن... با چیزایی که داری شروع کن! اما فقط شروع کن و متوقف نشو... فقط شروع کن. اولین قدمو با ایمان بردار. نیازی نیست تموم راه پله رو ببینی، همین که اولین قدمو برداری کافیه، نصف راه رو رفتی. همه چی خود به خود برای کسی که شروع کرده و داره ادامه می‌ده و کنار نمی کشه فراهم می شه و به نتیجه می رسه. به حرفم اعتماد کن.🌱 ✅ @m_ravanshenasi 🌱 ما رو با دوستات به اشتراک بزار🌹

❌۱۰ کاری که نباید در بحث انجام داد : ۱. فرار نکنید! ۲. میون حرف هم نپرید! ۳. به همدیگر توهین نکنید! ۴. تهدید به رفتن از رابطه نکنید! ۵. بچه‌ها رو قاطی بحث‌هاتون نکنید! ۶. اگر حرف بدی زد، شما حرف بدتری نزنید! ۷. بیش از حد از ناراحت شدن طرف مقابل نترسید! ۸. به جای اهمیت به حاشیه، روی حل مسئله تمرکز کنید! ۹. از در میون گذاشتن احساسات و نیازهاتون چشم‌پوشی نکنید! ۱۰. با پیش کشیدن بحث‌های قدیمی، مشکل اصلی و فعلی را فراموش نکنید! ✅ @m_ravanshenasi 🌱 ما رو با دوستات به اشتراک بزار🌹

#انرژی_مثبت فلک همیشه به کام یکی نمی‌گردد که آسیای طبیعت به نوبتست ای دوست ✅ @m_ravanshenasi 🌱

وقتی خیلی ناراحت بودم یادمه بهم گفت :«ادامه بده ..این خیلی مهمه که همه بدونن تو فراتر از اتفاقات بد زندگیت هستی !» تا امروز این قشنگ ترین چیزی بود که شنیدم! به نظرم هممون باید ادامه بدیم، تا روزی که وقتی به پشت سرمون نگاه کردیم، بگیم ایول! میدونستم از پسش برمیای ادامه بده رفیق ...(: ✅ @m_ravanshenasi 🌱

❤️ چه خط قرمزها و حد و مرزهایی توی رابطه بذاریم که به دوام رابطمون کمک کنه؟ - وقتی درمورد چیزی گفت نه و بهش علاقه نداشت ، اصرار نکن - عذرخواهی کردن وقتی بازم اون رفتار اشتباهت رو تکرار میکنی بی فایده ست اینجوری باعث میشی دیگه عذرخواهی کردناترو باور نکنه - موقع بحث کردن، هیچ وقت صدات رو بالا نبر و بهش بی احترامی نکن چون تا ابد روی رابطتون اثر میذاره - وقتی به هر دلیل ناراحته اما نمیخواد حرف بزنه بهش اصرار نکن حرف بزنه و فضا بده تا خودش وقتی آروم تر شد بیاد بگه - هر آدمی نیاز داره یه وقتایی تنها باشه یا با دوستانش وقت بگذرونه این یه چیز طبیعی توی رابطه ست ‌ ‌ ✅ @m_ravanshenasi 🌱

•روتین پیشنهادی برای خوندن #امتحانات_خرداد : 1- از چراغ مطالعه استفاده کن. 2- موبایلتو حتما خاموش کن. 3- یه برگه برای نوشتن افکار مزاحم کنارت بزار. 4- هایلایتر برای هایلایت کلمات مهم کنارت بزار. 5- مطالب مهم رو خلاصه نویسی کن. 6- یه ماگ در دار قهوه یا نسکافه روی میزت باشه. 7- چند تا جمله انگیزشی بخون. 8- در آخر خلاصه نویسی هاتو مرور کن. ✅ @m_ravanshenasi 🌱 ما رو با دوستات به اشتراک بزار🌹

آدم‌ها گاهی اوقات گریه می‌کنند نه به خاطر اینکه ضعیف هستند بلکه به این خاطر که برای مدت طولانی قوی بوده اند... 👤#هرتا_مولر ✅ @m_ravanshenasi 🌱 ما رو با دوستات به اشتراک بزار🌹

#انرژی_مثبت تولستوی یه جمله قشنگ داره که میگه «همه چیز برای کسی که می داند چگونه صبر کند، به موقع اتفاق می افتد!» خلاصه که ریلکس باش، ببین، بشنو، بگذر، خرده نگیر و یادت بمونه که گاهی صبر خودِ تلاشه! ✅ @m_ravanshenasi 🌱