.
✅چگونه بر #خشم خود غلبه کنیم؟
👤هر شخص را می‌توان در نوع مواجهه با خشم، در یکی از سه دسته زیر قرار داد:
🔆۱: کسانی که خشم خود را ابراز می‌کنند؛
🔅۲: کسانی که آن را فرو می‌خورند؛
🔆۳: کسانی که خشم را مدیریت می‌کنند؛
🔅۴: در بین این سه دسته، بهترین روش مواجهه با خشم، مدیریت آن است.
✔️برای اینکه به عوارض عدم ابراز خشم دچار نشوید، تلاش کنید هیجانات خود را برون‌ریزی کنید به این منظور:
☀️۱:به طور منظم ورزش کنید.
☀️۲: از تکنیک‌های آرام‌سازی ذهن برای رهایی از تنش‌های عضلاتی‌تان استفاده کنید.
☀️۳: هنگام عصبانیت به نفس‌های خود توجه کنید و سعی کنید دم و بازدم‌های عمیق داشته باشید.
☀️۴: هنگام برانگیختگی، یک لیوان آب سرد بنوشید.
☀️۵: در تنهایی برای خودتان خشم را به کلام بیاورید.
👌برای این کار حتی می‌توانید افکار و احساسات خود را بنویسید و برای خود با صدای بلند بخوانید. به این‌ترتیب به شیوه‌ای مثبت هیجان خود را برون‌ریزی کنید.
❌سرکوب‌کردن خشم و فروخوردن آن، راه خوبی برای مهار خشم نیست.
💯تجربه نشان داده است که سركوب‌كردن خشم می‌تواند سبب ایجاد تنش‌های فیزیولوژیكی شود كه نتیجه آن بالا رفتن فشار خون و بروز آسیب‌های قلبی است.
🆔https://eitaa.com/hkdvlh
🎀کانال تبسم زیبا
🌱🌺
❎#خشم،
❎#حسرت،
❎#تردید،
❎#شرم،
❎#ترس ،
❎#درد و
❎#بدگمانی
✅اغلب، مسائلی که باعث بیشترین آزارمان در گذشته شده است را با خود به دوش میکشیم.
❇️اجازه ندهید رنج های گذشته
خوشبختی امروزتان را برباید.
✨👌باید در گذشته از آن حوادث عبور می کردید،اما اگر هنوز هم در ذهن خود با گذشته تان زندگی میکنید،
☑️#ببخشایید،#رهاکنید،
#وآزاد_گردید.
╔══ ≪ •❈• ≫ ══╗
@bekhastekhodavnd
╚══ ≪ •❈• ≫ ══╝
♡فوق انگیزشی ؛کانال تبسّم زیبا♡
╔══ ≪ •❈• ≫ ══╗
@Tabssomeziba
╚══ ≪ •❈• ≫ ══╝
❎#خشم،
❎#حسرت،
❎#تردید،
❎#شرم،
❎#ترس ،
❎#درد و
❎#بدگمانی
✅اغلب، مسائلی که باعث بیشترین آزارمان در گذشته شده است را با خود به دوش میکشیم.
❇️اجازه ندهید رنج های گذشته
خوشبختی امروزتان را برباید.
✨👌باید در گذشته از آن حوادث عبور می کردید،اما اگر هنوز هم در ذهن خود با گذشته تان زندگی میکنید،
☑️#ببخشایید،#رهاکنید،
#وآزاد_گردید.
*╔❖•ೋ° °ೋ•❖╗*
@bekhastekhodavnd
♡فوق انگیزشی؛کانال تبسّم زیبا♡
*╔❖•ೋ° °ೋ•❖╗*
@Tabssomeziba
☑️اغلب مردم #تعریف_و_تمجیدها را ظرف چند دقیقہ فراموش مےکنند اما یک اهانت را سال‌ها بہ خاطر مےسپارند.
✨👌آن‌ها مانند آشغال‌جمع‌کن هایے هستند کہ هنوز توهینے را کہ مثلاً بیست سال پیش بہ آن‌ها شده با خود حمل مےکنند و بوے ناخوشایند این زبالہ ها همواره آنان را مےآزارد.
✨👌براے شادبودن باید بر «افکار شاد» تمرکز کنید
💆🏻♂باید ذهن خود را از زبالہ هاے #تنفر، #خشم، #نگرانے و #ترس "رها "کنید.
👤#اندرو_متیوس
*╔❖•ೋ° °ೋ•❖╗*
@bekhastekhodavnd
♡فوق انگیزشی؛کانال تبسّم زیبا♡
*╔❖•ೋ° °ೋ•❖╗*
@Tabssomeziba
☑️#صبور_باشید.
✨#صبور_بودن تنها عصبانی نشدن نیست!
✨#صبر_یعنی اینکه قادر باشید هفت احساس
💫#تنفر
💫#علاقه
💫#لذت
💫#اضطراب
💫#خشم
💫#غم
💫#و_ترس
را در خود کنترل، مدیریت و مهار کنید...
✔️همه چیز برای کسی که می داند
چگونه #صبر کند،
به موقع اتفاق می افتد...
*╔❖•ೋ° °ೋ•❖╗*
@bekhastekhodavnd
♡فوق انگیزشی؛کانال تبسّم زیبا♡
*╔❖•ೋ° °ೋ•❖╗*
@Tabssomeziba