☑️ده عمل ضروری
برای#مراقبت و
#رسیدگی_به_خود ؛
🌸1:به خودتان بگویید “من کافی هستم”.
🌸2:تلفن همراه‌تان را برای یک ساعت از دسترس‌تان دور بگذارید.
🌸3:مهارت جدیدی یاد بگیرید.
🌸4:نخ دندان بکشید.
🌸5:برای ده دقیقه مراقبه کنید.
🌸6:صبح زود از خواب بیدار شوید و طلوع آفتاب را تماشا کنید.
🌸7:برای خودتان یک نامه‌ی عاشقانه بنویسید.
🌸8:بخش کوچکی از آپارتمان خود را مرتب کنید.
🌸9:یکی از اشتباهاتی که به خاطر آن خودتان را سرزنش می‌کنید بر روی کاغذ بنویسید و با صدای بلند خودتان را ببخشید.
🌸10:یک فصل از کتاب تازه‌ی مورد علاقه‌تان را برای سرگرمی بخوانید.
🆔https://eitaa.com/hkdvlh
🎀کانال تبسم زیبا
🌱🌺
2.1هزار دنبال‌کننده
9.1هزار عکس
3.8هزار ویدیو
76 فایل
🌀مرکز روانشناسی و مشاوره مدار انگیزشی تبسّم خادم مردم شریف ایران آماده خدمتگزاریست
مشاوره کودک،نوجوان،پیش از ازدواج،زوج درمانی، درمان اضطراب،افسردگی،رشد توسعه فردی
دریافت وقت مشاوره
📞 09011225683
👇
@zendegi1398
👩🏻مدیریت برنامه
@ya_mahdiiiiiiiiii
مشاهده در ایتا