◆◆◆◆…❖❖❖💜❖❖❖…◆◆◆
☑️29جملہ کوتاه براے #سلامتی_جسم_و_روان:
💢1:هر روز ۱۰ تا ۳۰ دقیقہ پیادهروے کنید و هنگام راه رفتن، لبخند بزنید. این بهترین داروے ضدافسردگی است.
💢2:هر روز حداقل ۱۰ دقیقہ در یک مکان کاملاً ساکت و بیسر و صدا بنشینید.
💢3:هرگز از خوابتان نزنید. یک دستگاه ضبط فیلم بخرید و برنامههاے تلویزیونی مورد علاقهتان کہ شبها دیروقت پخش میشوند را ضبط کنید و روز بعد ببینید.
💢4:هر روز صبح کہ از خواب بلند میشوید، جملہ زیر را تکمیل کنید: «هدف امروز من ... است.»
💢5:با این سہ «الف» زندگی کنید: انرژے، اشتیاق و احساس یگانگی
💢6:نسبت بہ سال قبل کتابهاے بیشتری بخوانید و بازیهاے بیشترے انجام دهید.
💢7:هر روز زمانی را براے دعا، مدیتیشن، یوگا و نظایر آن بگذارید.
💢8:با افراد بالاتر از ۷۰ سالہ و نیز افراد کمتر از ۶ ساله وقت بگذرانید.
💢9:هنگام بیدارے، رویاپردازے کنید.
💢10:بیشتر از میوهها و سبزیجات تغذیه کنید.
💢11:چاے سبز، مقدارے زیادے آب، کلم، بادام و فندق را در رژیم غذایی روزانهتان بگنجانید.
💢12:سعی کنید هر روز بر روے لب حداقل سہ نفر لبخند بیاورید.
💢13:بى نظمى و آشفتگی را از خانہ، ماشین و میز کارتان دور سازید.
💢14:انرژے خود را صرف شایعات، موضوعات گذشتہ، افکار منفی یا چیزهایی کہ از کنترل شما خارج است نکنید. در عوض، انرژے خود را مصروف جنبههای مثبت «زمان حاضر» سازید.
💢15:بدانید کہ زندگی مانند مدرسہ است و شما براے یادگیرے بہ اینجا آمدهاید. مسائل، جزئی از برنامہ درسی است کہ ظاهر میشوند و از بین میروند، درست مثل مسائل کلاس ریاضی، امّا درسهایی کہ از آنها یاد میگیرید براے همیشه پا برجا میماند.
💢16:صبحانہ را زیاد، ناهار را متوسط و شام را کم بخورید.
💢17:اگر خودتان را جدّے نگیرید، هیچکس دیگر هم این کار را نمیکند.
💢18:لزومی ندارد کہ در هر بحثی برنده شوید، اختلاف نظرها را بپذیرید.
💢19:با گذشتہ خود صلح کنید تا «حال»تان خراب نشود.
💢20:هرگز زندگی خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.
💢21:هیچکس مسئول شادے و رضایت شما نیست بجز خودتان.
💢22:هر مصیبت یا ضایعهاے کہ برایتان پیش میآید بہ خودتان بگوئید: «آیا ۵ سال دیگر، این اتفاق اهمیتی خواهد داشت؟»
💢23:همہ را بہ خاطر همہ چیز ببخشید.
💢24:آنچہ دیگران درباره شما فکر میکنند بہ شما مربوط نیست.
💢25:هر وضعیتی، چہ خوب و چہ بد، تغییر خواهد کرد.
💢26:هنگام بیمارے، کارتان از شما مراقبت نمیکند، دوستانتان از شما مراقبت میکنند. تماس خود را با آنها حفظ کنید.
💢27:بهترین اتفاق براے شما هنوز روے نداده است.
💢28:بہ افراد خانوادهتان همیشہ تلفن کنید و بہ آنها بگویید کہ بہ فکرشان هستید.
💢29:هر شب قبل از رفتن بہ رختخواب، جملہ زیر را تکمیل کنید.
«من امروز بہ خاطر ... خوشحال و سپاسگزارم».
◆◆◆◆…❖❖❖💜❖❖❖…◆◆◆
تبسّم زیبا روانشناسی مثبت
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
@bekhastekhodavnd
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
1.6هزار دنبالکننده
10.2هزار عکس
4.8هزار ویدیو
78 فایل
🌀مرکز روانشناسی و مشاوره مدار انگیزشی تبسّم خادم مردم شریف ایران آماده خدمترسانیست
مشاوره کودک،نوجوان،پیش از ازدواج،زوج درمانی، درمان اضطراب،افسردگی،رشد توسعه فردی
دریافت وقت مشاوره
📞 09011225683
👇
@zendegi1398
👩🏻مدیریت برنامه
@ya_mahdiiiiiiiiii
مشاهده در ایتا