روز پنجم چله عزت‌نفس خدای خوبم سلام تو را سپاس می‌گویم بــرای نعمتهایت برای سلامتی، آرامش و سعادت و خوشبختی ام . سلامی گرم و صمیمانه خدمت شما دوستان و همراهان عزیز به پنجمین روز چله عزت‌نفس خوش آمدید امیدوارم تمرینات روز چهارم رو انجام داده باشید مبحث امروزمون درمورد آشتی با بدن هست دوستان با آموزش‌های ما همراه باشید. https://eitaa.com/joinchat/1198325931C0118be915c

دوست خوبم اگر میخوای عزت‌نفس داشته باشی باید خودت را دوست داشته باشی. باید برای خودت ارزش قائل باشی. باید باور هایی درست درباره خودت داشته باشی. و اگر بتوانی خودت را خوب بشناسی و خودت را دوست داشته باشی آن زمان است که می توانی به موفقیت برسی. چون عزت نفس پیدا می‌کنی.✨👌 حال در گوشه ای آرام بنشین و کمی فکر کن. در این سال‌ها چقدر خودت را دوست داشتی؟ اگر این مقدار کم بوده از خودت معذرت خواهی کن و تلاش کن دل خودت را به دست بیاوری. در این جهان تو قادر نیستی هیچ کسی به غیر از خودت راضی کنی. و متاسفانه هیچ تلاشی برای این مسئله نکرده ای و فقط می خواستی دیگران را راضی کنی. از همین امروز برای دل خودت زندگی کن. تلاش کن خودت، خودت را دوست داشته باشی. از زندگی لذت ببری و هر روز در تلاش باشی لذت بیشتری به خودت بدهی. . #آموزِشـــ‌تایـــم✍️ 𝒥ℴ𝒾𝓃:@madar_tabasom ༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌

☑️#فایل_آموزشی چله عزت‌نفس تمرین روز پنجم (آشتی با بدن)🫱🏻‍🫲🏼🫶 📝یک کاغذ و خودکار آماده کن .و بنویس : 1: ای دستای من ؟ 🙌 میخوام به حرفای تو گوش بدم... اگه بخوام با دستام یه کار خیر کنم که تو باهام آشتی کنی اون چیه ؟ 2: ای پاهای من ؟🦶 میخوام به حرفات گوش بدم.. اگه بخوام با پاهام یه کار خیر کنم که تو باهام آشتی کنی اون چیه ؟ 3: ای چشمان من ؟👁 میخوام به حرفات گوش بدم و باهات آشتی کنم.. اگر بخوام یه کار خوب با چشمانم انجام بدم اون چیه ؟ 😌 دوستای خوبم؟☺️😌 حتما این تمرین رو انجام بدید... . #آموزِشـــ‌تایـــم✍️ 𝒥ℴ𝒾𝓃:@madar_tabasom ༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌

یادتون باشه ارزشمندترین آدمِ زندگیت، خودتــــی🥰 https://eitaa.com/joinchat/1198325931C0118be915c

فکر مثبت از فیزیوتراپی هم موثرتر است درباره تاثیر مغز روی بدن هرچه بگوییم کم گفته‌ایم. محققان در آخرین تحقیقات دریافتند که: آنچه در ذهن افراد می‌گذرد، حتی روی دردهای آرتروزی هم می‌تواند تاثیر بگذارد. ساینس دیلی در این مورد نوشته است که فعالیت ذهنی مثبت ، می‌تواند دردهای مفصلی را کم کند و حتی از فیزیوتراپی هم تاثیرگذارتر باشد. محققان در این بررسی ، با کمک یک گوشی هدفون، افراد را در معرض موسیقی آرامی قرار دادند و حین پخش موسیقی ، رایحه لیمو و عطر رز را هم همراه با نوری ملایم در فضا پخش کردند. آنها از افراد خواستند که به موسیقی گوش کنند و فکرهای مثبت را در ذهنشان بپرورانند . و جالب اینجا بود که با این تمرین، درد 85 درصد افراد آرام گرفت. به همین دلیل محققان توصیه می‌کنند که برای آرام کردن دردهای مفصلی و عضلانی، چشم‌هایتان را ببندید و کمی مثبت فکر کنید. اگرقرار باشد خوبی ما، وابسته به رفتار دیگران باشد؛ این دیگرخوبی نیست ، بلکه معامله است. https://eitaa.com/joinchat/1198325931C0118be915c

ذهن آدمی مانند ساعتی است که مدام از کار می‌افتد ذهن را باید با اندیشه های خوب کوک کرد... امروزتون رو پر از اندیشه های بکر و خوب شروع کنید، ذهنتون رو خالی از هرگونه بدی کنید، زیبایی ها را ببینید...🍃🌺 https://eitaa.com/joinchat/1198325931C0118be915c

اگر شما از آن دسته افرادی هستید که با هر بار رفتن روی وزنه ترازو از خودتان و اندام‏تان متنفر می‎شوید، این یعنی رابطه‏‎ای که با خودتان برقرار کرده‎‏اید خدشه‎دار شده است. اگر چه ما اطرافیان مان را با هر اندامی که دارند دوست می داریم اما در مورد خودمان سخت می‌گیریم. حتما برای شما هم پیش آمده که در دوره ای از زندگی، از اندام تان ناراضی باشید. این که ما اندام مان را دوست نداشته باشیم، بدین معنی ست که خودمان را دوست نداریم و همین موضوع اعتماد به نفس مان را کاهش می دهد که خود تاثیری منفی بر دیگر زمینه های زندگی مان خواهد گذاشت. اگر شما هم می خواهید که اندام تان را به هر شکلی که هست، دوست بدارید، به کارهایی که در ادامه برایتان آورده ایم، عمل کنید https://eitaa.com/joinchat/1198325931C0118be915c

☑️خود را با دیگران مقایسه نکنید مقایسه کردن بدن خود با دیگران یکی از کارهایی هست که باعث میشه تا احساس تنفر بیشتری نسبت به بدنتون داشته باشید. مطمئنا تا حالا براتون پیش اومده که بدن یک شخص خاص رو ببینید و آرزو کنید که ای کاش بدن شما هم مانند او بود و گاهی هم ممکنه احساس سرخوردگی و ناامیدی هم بهتون دست بده! نهایت کمال و عالی بودن یک توهم هست و وقتی به عکس های چاپ شده در مجلات که معمولا با فتوشاپ دستکاری میشن نگاه میکنید باعث میشه تا احساسی که نسبت به خودتون دارید بدتر بشه. پس به طور جدی توصیه میشه که به هیچ عنوان بدن خودتون رو با بقیه مقایسه نکنید. https://eitaa.com/joinchat/1198325931C0118be915c

بدن شما کمیاب و منحصر به فرد هست. ممکنه کمی ایراد داشته باشه اما خوبه که بدونید این ایرادها فقط برای شما نیست و تقریبا تمام افراد این ایرادها رو دارند! همیشه این رو به خاطر داشته باشید که افراد دیگری هستند که بدنشون رو با بدن شما مقایسه می‌کنند و دوست دارند مثل شما باشند! این یک چرخه نادرست هست! https://eitaa.com/joinchat/1198325931C0118be915c

با خودت مثل کسی که عاشقشی صحبت کن،رفتار کن و مراقبت کن.🫂 اولین رابطه عاشقانه ای که باید توو این دنیا به کمال برسونیش، رابطه با خودته. فقط بعد از موفقیت در این رابطه است که میتونی به دیگران هم عشق بدی.💕 این رو فراموش نکن، اون عشقی که درون خودت پیداش کنی. برای همیشه با تو میمونه.🌱 پس لطفا قدر خودتو بدون طوری که لایقش هستی با خودت برخورد کن.... "بگو من عاشق خودم هستم" https://eitaa.com/joinchat/1198325931C0118be915c

☑️#فایل_صوتی درونتون رو تغییر بدید همه چیز درون توئه،بیرون چیزی را جستجو نکن تمرکز شما باید کار کردن روی باور هایتان باشد نه روی جابه جایی فیزیکی، بگذارید خداوند و جهان اینکار را برای شما انجام دهد اگر روی خودت کار کنی حتی روی افراد اطرافت هم تاثیر میذاره یا اگه نخواهند تغییر کنند از زندگیت بیرون میروند اگر روی باورهایت کار کنی جهان به جاهای بهتر هدایتت میکند و اصلا نمیخواهد تلاش خاصی کنی ✨#استادعباسمنش https://eitaa.com/joinchat/1198325931C0118be915c

☑️#یک_جرعه_تفکر باید به افکاری که در مورد بدن خود دارید دقت کنید، چون آنچه که به آن فکر می‌کنید، سریع‌تر از هر زمان دیگری به ظهور و تجلی در می‌آید. اگر به خاطر فشارهای عاطفی یا بدنی و ... فکر کنید که دوست ندارید اینجا در زمین باشید، بدن شما با گرفتن بیماری، به آن پاسخ می‌دهد https://eitaa.com/joinchat/1198325931C0118be915c

به قضاوت شدن‌ها توجه نکنید کاملا متناسب شدن می‏تواند هدف همه اشخاص نباشد و این طبیعی است. برای این که نشان دهید به سلامتی‏تان اهمیت می‎دهید حتما مجبور نیستید دایم به باشگاه بروید یا مثل قهرمانان پرورش اندام شوید. کوچک‌ترین تصمیمات برای سلامتی مهم‎اند. شما تنها روی یک بدن کنترل دارید و آن بدن خودتان است. پس به هیچ کس دیگر اجازه ندهید درباره آن قضاوت کند. از بدن خود حمایت کنید هنگامی که احساس منفی و نارضایتی از بدن خودمون داریم سعی میکنیم با انجام کارهای مختلف شرایط بدن رو بهتر کنیم اما همین نارضایتی باعث میشه تا در این مسیر موفق نباشیم! تا زمانی که این احساس منفی و نارضایتی با شما همراه باشه به هدف خودتون نمی رسید. اولین کاری که باید انجام بدید اینه که بدن خودتون رو با تمام وجود دوست داشته باشید و سعی کنید برای بهبود شرایط بدن، کارهایی رو انجام بدید. https://eitaa.com/joinchat/1198325931C0118be915c

مثبت باش . خوشحال باش. همین حالا حس خوب داشته باش. خیلی راحت است زمانی که چیزها آنطور که فکر میکنی باید پیش بروند،پیش میروند،حس خوب داشته باشی. معجزه زمانی اتفاق می افتد که چیزها بد به نظر میرسند ،اما تو حال خوبی داری. چرا که تو میتوانی ببینی آنچه به ظاهر بد است،بلکه عالی و بی نقص است! وقتی نگرش شما درست است حقایق به حساب نمی آیند. شما باید چیزها را همانطور که هستند نبینید. شما باید راجب چیزهایی که دیده نمیشوند طوری حرف بزنید که دیده میشوند. #کوین_ترودو https://eitaa.com/joinchat/1198325931C0118be915c

سبک زندگی سالمی را دنبال کنید زمانی که ما با بدن مان به خوبی رفتار می کنیم، آن را بیشتر دوست داریم، حتی اگر نزدیک به ایده آل هایمان هم نباشد. از این رو ما باید روندی را که به ما این حس خوب را منتقل می کند، در زندگی مان به کار گیریم. به عنوان مثال هر روز یا هفته ای 3 بار ورزش کنید، به جای شیرینی، میوه و سبزیجات بخورید یا این که بدن تان را هیدراته نگه دارید. اگر این کارها تبدیل به عادت شود، شما نیز حس بهتری نسبت به بدن تان خواهید داشت. https://eitaa.com/joinchat/1198325931C0118be915c

به یاد داشته باشید که زندگی خیلی کوتاه هست! یکی از نکات خیلی مهمی که باید همیشه به یاد داشته باشید اینه که زندگی کوتاه تر از چیزی هست که فکر می کنید پس به جای متنفر بودن از خودتون سعی کنید چیزهای خوب رو جذب کنید! کارهای بسیار زیادی برای انجام دادن و لذت بردن از زندگی وجود داره پس چرا باید اجازه داد که یک احساس منفی و نارضایتی از بدن، مانع از انجام کارهایی بشه که واقعا دوست دارید؟ پس بدون توجه به شرایط بدن، لباسی که دوست دارید رو بپوشید، ورزش مورد علاقتون رو انجام بدید، غذاهایی که دوست دارید رو بخورید و کارهایی که فکر میکنید بهتون آرامش میده رو انجام بدید تا بعدها احساس پشیمانی نداشته باشید! https://eitaa.com/joinchat/1198325931C0118be915c

خودتون باشین... درسته که شخصیت رو می‌توان دسته‌بندی کرد، اما حتی در دسته‌بندی‌های مشابه هم، افراد پر از تفاوت‌های فردی هستن. شما منحصر به فرد هستین، ترکیبی از نقاط قوت و ضعف هستین، پس سعی نکنین بدون در نظر گرفتن ویزگی‌های شخصیتی خودتون، شبیه به دیگری باشین. روی تبلیغاتی که سعی می‌کنن بدون شناخت ویژگی‌های شما، شما رو تشویق به چیزی کنن که نیستین، خط بکشین. خودتون باشین و از این تفاوت لذت ببرین.✨👌 https://eitaa.com/joinchat/1198325931C0118be915c

پاکسازی هاله و میدان‌های انرژی بدن🌱🧘‍♂ 👆👆👆👆👆👆👆👆 موسیقی این فایل در شرایط خاصی با پایه فرکانس طبیعی ((۳۹۶ هرتز )) نواخته شده است . ترکیب صداهای درمانگر طبیعت و تلاوت آیات خاص ، کمک می کند تا بدن شما سریعا هاله وحوزه انرژی خود را اصلاح کند و سطح فرکانس بدن بالا برود👌🌎 پاکسازی هاله و تمیز نگه داشتن آن به معنای یافتن راه هایی برای از بین بردن انرژی های منفی است. این انرژی های منفی در صورت باقی ماندن می توانند دید و خرد عمیق ذاتی ما را ابری و کدر کنند. انرژی های مختلفی در فضای انرژی انسان شناور هستند و هاله انسان را تحت تاثیر خود قرار می دهند ✨افزایش فرکانس مغز🍀 ✨افزایش نشاط ، شوق و سلامتی🍀 ✨👌طرز صحیح استفاده: در حالت درازکش و یا نشسته قرار گرفته و هندزفری را قرار داده و چشمان خود را ببندید. دست ها رها و کف دستان بسمت بیرون باز باشد. و بدون هیچ فکر و تجسمی فقط صداها را دنبال کنید و لذت ببرید🤍 🎧روزانه تا ۳ مرتبه با هنزفری گوش دهید . #آموزِشـــ‌تایـــم✍️ 𝒥ℴ𝒾𝓃:@madar_tabasom ༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌

☑️#کلام_آخر خود احساسی یا(احساس خود شایستگی،خود سالاری و احساس شخصیت. ) باید مرتباًخود را احساس کند، احساس شایستگی،احساس زیبایی خود،احساس شخصیت خداگونه خود و احساس خود سالاری. انسان هایی که در دنيايی از خودآگاهی زندگی می کنند مرتباً خود زیبایشان را باور می کنند و در نتيجه در خود شخصیت می سازند. خود را باور کنید تا خود را زیبا ببینید. اصل خود شایستگی از اصول مهم عزت‌نفس است آن را با تمام وجود احساس کنید. "من به خودم افتخار می کنم" 💔💚 . #آموزِشـــ‌تایـــم✍️ 𝒥ℴ𝒾𝓃:@madar_tabasom ༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌

☑️کلیپ آرامش‌بخش و روح نواز از دل طبیعت تقدیم به نگاه های زیباتون☺️😍 زمانی که نیکی‌ها را برای دیگران آرزومندی ، نیکی‌ها به سوی تو بازمی‌گردند این قانون طبیعت است✨👌 زندگی‌تان سرشارازنیکی ها روزتان خوش خدانگهدار 🤚 https://eitaa.com/joinchat/1198325931C0118be915c

ســـــلام یه صبح دیگه از فصل زیبای تابستان آغاز گشت آرزو می‌کنم قلبتون پر باشد از مـهر و محبت تنتون سلامت روحتون سرشار از آرامش و روزی و برکتتون روز افزون صبح چهارشنبه‌‌تون دل انگیز و شاد https://eitaa.com/joinchat/1198325931C0118be915c

☑️#نیایش_زیبـای_صبحگاهی 🌺پروردگارا ✨امروز از شكر تو سرمستم ✨و شايسته است كه از تو آرزوهای ✨بزرگم را بخواهم و به ✨كوچكها بسنده نكنم ✨چرا كه تو بی حد و حصری 🌺خدای خوبم ✨داده و نداده ات را شاكرم ✨چرا كه كه ايمان دارم ✨كه در نداده ات هم ✨خيری بزرگ نهفته است. 🌸مهربانـا ✨در این روز بی‌نظیر ✨به دوستان و عزیزانم ✨سلامتی و دلخوشی فراوان ✨و روزی پراز خیرو برکت عطا فرما 🌺آمـیـــــــن https://eitaa.com/joinchat/1198325931C0118be915c

روز ششم چله عزت‌نفس سلام دوستان به ششمین روز چله عزت‌نفس خوش آمدید امیدوارم تمرینات روز پنجم رو انجام داده باشید موضوع امروزمون درمورد: "تعیین هدف‌های کوچک" هست ، با بحث جذاب امروز با ما همراه باشید به فایل های آموزشی امروز خوب دقت بفرمائید خوب گوش کنید نکته‌هایی گفته میشه که جواب سؤالات خیلی از ماهاست . امیدوارم با هدف‌گذاری دقیق و به موقع در زندگی به موفقیت‌های بی‌نظیری در زندگیتون برسید. ✨👌☺️ شما لایق بهترین‌ها هستید ✨👌☺️ . #آموزِشـــ‌تایـــم✍️ 𝒥ℴ𝒾𝓃:@madar_tabasom ༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌