#خانه_تکانی_و_بارداری 💐 ماه آخر سال و دم دم های عید نوروز همه بانوان به فکر خانه تکانی و تمیزکاری می افتند. #مادران_باردار هم دوست دارند مثل هر سال حال و هوای خانه تکانی عید را در خانه داشته باشند؛ اما باید #اصول آن را رعایت کنند. 🌷 خانه تکانی در بارداری هم ممکن است اما اگر با رعایت نکاتی که برای حفظ سلامت جنین و مادر همراه باشد. اولین نکته ای که باید رعایت کنید، این است که نباید به خودتان #فشار بیاورید. ⛔️ اینکه بنشینید و حرص بخورید، چرا هنوز این قسمت را تمیز نکردم و یا چرا نمی توانم بلند شوم و به سرعت همه جا را تمیز کنم؛ برای سلامت شما وجنین مضر است. 🌷 یادتان باشد کارهای خانه را #همیشه می شود انجام داد، اما اگر خدای نکرده با یک اقدام نسنجیده اتفاقی برای شما و بچه تان بیفتد، حتی #افسوس هم جبرانش نخواهد کرد. 🌷 فهرستی از همه کارهایی را که می خواهید انجام دهید؛ تهیه کنید و ببینید کدام یک را می توانید تنهایی و سر فرصت شروع کنید. بهتر است کارها را #زودتر از معمول شروع کنید. 🌷 از کارهای لذت بخش آغاز کنید که بیشتر مورد علاقه شماست؛ اگر دوست دارید کار نظافت آشپزخانه را از کابینت ها شروع کنید؛ آرام وسایلشان را بیرون بیاورید و مرتب کنید. 🌷 خوب است هر روز بدون اینکه دوروبرتان را شلوغ کنید، یک کابینت را مرتب کنید. اگر هم دلتان می خواهد سراغ اتاق ها بروید، کشوها را یکی یکی بیرون بریزید و داخلشان را مرتب کنید. 👈 برای کارهایی مثل درآوردن پرده ها و نصب آن و بالا رفتن از نردبان یا چهارپایه، جابجایی اجسام و حتی تمیز کردن سرویس بهداشتی، باید از دیگران کمک بگیرید. 🌷 در برنامه ریزی، اولویت شما باید #سلامت_خودتان_و_بچه باشد. مدام به خودتان یادآوری کنید که خانه تکانی امسال برای من و اهل خانه برنامه شاد و مفرحی است، نه کاری که باید یک روزه انجام شود. 🌷 در هنگام مرتب کردن کشوها و ظروف، حواستان به خودتان باشد چون زیاد نباید در یک حالت #ثابت بمانید. 🌷 تا می توانید و حداقل ساعتی یک بار دراز بکشید و پاهایتان را بالاتر از سطح زمین بگذارید. قبل از شروع کار و تمیز کردن محل موردنظر، همه وسایل مورد نیاز مثل دستمال و شوینده را در دسترستان قرار دهید که مجبور نشوید مدام جابجا شوید. 🌷 اگر قرار است بایستید و وسایل و ظروف را بشویید، یک چهارپایه کوتاه زیر پایتان بگذارید و آن را هر 5 دقیقه یکبار بین پای راست و چپ جابجا کنید. 🌷 بهتر است بیش از 15 دقیقه در این وضع نمانید.برای خود #زمان_استراحت در نظر بگیرید و در این فاصله از خودتان پذیرایی کنید. 🌷 راحت روی مبل یا پشت میز بنشینید و یک میان وعده، میوه، شیرپر چرب و بیسکویت بخورید. #مراقبت_بارداری @MADARANE_1 ایتا t.me/madarane_2 تلگرام