مصطفی مقصودی
🏃 به جهت تغییر هوا در فصل پاییز و سرد شدن آن، منافذ بدن بسته شده و تحلیل و تعریق اتفاق نمی افتد و نت
7.81M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💠 ورزش های سه گانه(اسکات-شنا-دراز نشست)
🎥 اول: آموزش انجام حرکت اسکات:
✔️ پاها به عرض شانه باز و به اندازه ۴۵ درجه به سمت بیرون
✔️ دست ها جلو یا جمع توی سینه
✔️ ستون فقرات صاف و روی زانوها،بالا و پایین میایم به صورتی که کمر خم نشه
#سلامتی_بدون_ورزش_ممکن_نیست
🆔 @maghsoudi_ir
مصطفی مقصودی
💠 ورزش های سه گانه(اسکات-شنا-دراز نشست) 🎥 اول: آموزش انجام حرکت اسکات: ✔️ پاها به عرض شانه باز و ب
3.96M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💠 ورزش های سه گانه(اسکات-شنا-دراز نشست)
🎥 دوم، انجام حرکت شنا
✔️ تذکر: در انجام حرکت شنا و بالا و پایین آمدن،کمر و بدن نباید خم و تغییر جهت داشته باشد
#سلامتی_بدون_ورزش_ممکن_نیست
🆔 @maghsoudi_ir
مصطفی مقصودی
💠 ورزش های سه گانه(اسکات-شنا-دراز نشست) 🎥 دوم، انجام حرکت شنا ✔️ تذکر: در انجام حرکت شنا و بالا و
8.19M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💠 ورزش های سه گانه(اسکات-شنا-دراز نشست)
🎥 سوم ، آموزش کامل نحوه صحیح انجام حرکت دراز نشست
#سلامتی_بدون_ورزش_ممکن_نیست
🆔 @maghsoudi_ir
هدایت شده از مصطفی مقصودی
7.81M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💠 ورزش های سه گانه(اسکات-شنا-دراز نشست)
🎥 اول: آموزش انجام حرکت اسکات:
✔️ پاها به عرض شانه باز و به اندازه ۴۵ درجه به سمت بیرون
✔️ دست ها جلو یا جمع توی سینه
✔️ ستون فقرات صاف و روی زانوها،بالا و پایین میایم به صورتی که کمر خم نشه
#سلامتی_بدون_ورزش_ممکن_نیست
🆔 @maghsoudi_ir
هدایت شده از مصطفی مقصودی
3.96M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💠 ورزش های سه گانه(اسکات-شنا-دراز نشست)
🎥 دوم، انجام حرکت شنا
✔️ تذکر: در انجام حرکت شنا و بالا و پایین آمدن،کمر و بدن نباید خم و تغییر جهت داشته باشد
#سلامتی_بدون_ورزش_ممکن_نیست
🆔 @maghsoudi_ir
هدایت شده از مصطفی مقصودی
8.19M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💠 ورزش های سه گانه(اسکات-شنا-دراز نشست)
🎥 سوم ، آموزش کامل نحوه صحیح انجام حرکت دراز نشست
#سلامتی_بدون_ورزش_ممکن_نیست
🆔 @maghsoudi_ir