نرخ تعرفه پزشکان عمومی سال ۱۴۰۳ اعلام شد
🔹نرخ تعرفه ویزیت پزشکان عمومی معادل ۲۵۰ هزار تومان
🔹نرخ تعرفه ویزیت پزشکان عمومی با بیش از ۱۵ سال سابقه کار معادل ۲۸۰ هزار تومان
┏⊰✾✾⊱━━━─»»»━━┓
🆔 @mahale_abolfazl
┗━━─»»»━━━⊰✾✾⊱┛
رسیدن انقلاب جهانی بدون فتح قدس امکان ندارد
🔹️امام‌جمعه نطنز: رسیدن به انقلاب جهانی بدون فتح قدس امکان ندارد و رهبری در سال ۹۴ فرمودند که این را همه بدانند مسئله فلسطین از دستور کار نظام جمهوری اسلامی خارج نخواهد شد.
🔹️در آینده نه‌چندان دور اراده مقاومت و رزمندگان حماس پیروز خواهد شد و غده سرطانی رژیم صهیونیستی را برای همیشه ریشه‌کن خواهد کرد.
┏⊰✾✾⊱━━━─»»»━━┓
🆔 @mahale_abolfazl
┗━━─»»»━━━⊰✾✾⊱┛
🔸سرخابی‌ها برای مجوز حرفه‌ای مشکلی ندارند
🔹رئیس فدراسیون فوتبال: استقلال و پرسپولیس از بابت مجوز حرفه‌ای مشکل جدی ندارند، اما آن‌ها باید خودشان مدارک را بارگذاری کنند و تحولات را می‌دانند.
🔹وزیر ورزش در سال ۱۴۰۳ چهار جلسه درباره مجوز حرفه‌ای داشت و برای برطرف شدن مشکلات استقلال و پرسپولیس اقدام می‌کند. فکر می‌کنم مشکل جدی وجود ندارد.
┏⊰✾✾⊱━━━─»»»━━┓
🆔 @mahale_abolfazl
┗━━─»»»━━━⊰✾✾⊱┛
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
نحوه عملکرد دوربین های کنترل سرعت پلیس راهور رو دیده بودین؟
┏⊰✾✾⊱━━━─»»»━━┓
🆔 @mahale_abolfazl
┗━━─»»»━━━⊰✾✾⊱┛
دعای روز ۲۷ ماه رمضان
┏⊰✾✾⊱━━━─»»»━━┓
🆔 @mahale_abolfazl
┗━━─»»»━━━⊰✾✾⊱┛
یک سگ ولگرد در یزد ۱۶ نفر را راهی بیمارستان کرد
اورژانس یزد:
🔹یک سگ ولگرد ۱۶ نفر را ابتدا در شهرستان اشکذر و چند ساعت بعد در شهرستان زارچ گاز گرفت.
🔹این افراد به مراکز درمانی منتقل شدند.
🔹آزمایشات لازم درباره ناقل بیماری بودن سگ در حال انجام است./ ایسنا
┏⊰✾✾⊱━━━─»»»━━┓
🆔 @mahale_abolfazl
┗━━─»»»━━━⊰✾✾⊱┛
شنبه های ورزش و تندرستی با استاد رضا ذاکری مدرس دانشگاه و کارشناس حرکات اصلاحی
ورزش
دوران قاعدگی
دوران پریودی
آیا ورزش کردن در دوران قاعدگی درست است؟
بسیارند خانم هایی که در دوران قاعدگی ورزش های روزانه خود را متوقف کرده و گمان می کنند ورزش در دوره پریودی کار درستی نیست.
اگر جزو آن دسته از خانم هایی هستید که در این دوران، دچار دل درد و کمر درد شدید می شوند، می توانید ورزش های سبکی مثل پیاده روی یا یوگا را انتخاب کنید.
در صورتی که حال مساعدی دارید،انجام هیچ ورزشی در این دوران ممنوع نیست و می توانید به تمرینات خود ادامه دهید.
می خواهیم به چند نمونه ورزش های مناسب مخصوص دوران قاعدگی اشاره کنیم:
ورزش های شکم:
دردهای شکم در دوران قاعدگی ناشی از گرفتگی عضلات شکم می باشد که می توانید با انجام دادن ورزش های شکمی؛ تا حدودی درد شکم تان را تسکین دهید.یکی از تمرینات بسیار عالی برای تسکین درد شکم و درد کمر انجام مانور شکمی است.
بدین صورت که فرد در حالت دراز کش با زانوهای خم قرار گرفته سپس با تنفس از طریق دیافراگم سعی می کند فشار ایجاد شده از طریق شکم را به پشت و کمر منتقل کند و به زمین نیرو وارد شود.
پیاده روی:
پیاده روی در زمان قاعدگی تاثیرگذار می باشد و درد پریود را کمتر می کند. پیاده روی در هوای آزاد ضربان قلب را افزایش میدهد و باعث سرزِندگی و نشاط می شود.
ایروبیک:
ورز ایروبیک باعث تعریق فرد می شود و احساس شادی را در وی بوجود می آورد. این ورزش میزان انرژی را افزایش داده و در این دوران به بهبود وضعیت تان کمک می کند.
پلانک:
این تمرین برای دوران قاعدگی بسیار مفید بوده؛ تاثیر زیادی در تقویت عضلات مرکزی بدن دارد.
برای انجام این تمرین، رو به شکم دراز بکشید و ساعد و انگشتان پاهایتان را به زمین تکیه داده و برای زمانی بدنتان را بالا و ثابت نگه دارید.این تمرین را در زمان و تکرارهای مختلف انجام دهید.
┏⊰✾✾⊱━━━─»»»━━┓
🆔 @mahale_abolfazl
┗━━─»»»━━━⊰✾✾⊱┛