❌‼️ دو دلیل اصلی وســـواس مطالعـــاتی: ۱) درگیر بودن ذهن: وقتی داری درس میخونی ذهنت همه جا میره مثلا اینکه پیش خودت میگی نکنه امسال قبول نشم،یا چرا گل های قالی آبی نیس،یا چرا۴سال پیش دوستم همچین حرفی زد و .... ۲)استرس ناقص خوندن: همش استرس داری نکنه این مطلبی رو که خوندم یادم بره،یه ایده آل گرایی داری که حتما باید ۱۰۰درصد یادگیری داشته باشی حتی اگه ۹۵درصد هم داشته باشی راضی نمیشی. راه حـــل رفع آن: ✅ خودت رو محدود کن: باید برای هر درس در روز مشخص کنی که قراره چندتا تست بزنی و چقدر براش زمان بزاری! اینجوری خودت رو موظف میکنی و اگه بخوای خودت رو درگیر وسواس کنی از برنامه عقب میمونی. ✅ باید تست بزنی: تنها راه حل وسواس ایده آل گرایی همینه!باید بعد هر مبحث که خوندی چند تا تست آموزشی بزنی تا سطح یادگیریت رو محک بزنی! @tntkd_com

#انگیزشی🌱 @tntkd_com

تمرین تمرکز 🎯 "#تکنیک شمارش معکوس" تمرینی کاملاً ساده برای تمرکز بیشتر همراه با امکان تغییرات در حین انجام دادن. بهتر است با چشمان بسته انجام دهید🔢 با رعایت قوانین زیر⚖️😉 قانون اول: با سرعتی ثابت بشمارید و اگر بین شمارش‌هایتان فاصله بیفتد باید برگردید از اول دوبار تمرین را انجام دهید.🔢🔁 قانون دوم: شمارش باید به‌صورت دقیق انجام شود هرگاه در ذهنتان عددی را اشتباه کردید و یا جا انداختید باید از ابتدا شروع کنید.😉❌ زمانی که این شمارش برایتان ساده شد می‌توانیدبه‌جای شروع شمارش معکوس ۵۰ از ۸۰ یا ۱۲۰ شروع کنید به شمارش تا به صفر برسید و میزان تمرکزتان افزایش پیدا کند . نکته؛ تمام تمرینات تمرکز یک حالت ساده دارند، ولی بسته به خلاقیت خودتان می توانید هرروز آنها را سخت ترو چالشی تر کنید . برای مثال می توانید تمرین فوق را به جای یک واحد کم کردن ۳.۵ واحد ۳.۵ واحد کم کنید و ادامه دهید. ⬅️ تمرینات بیشتر و تمرکز بالاتر رو در دوره تخصصی ما دریافت کنید. 🆔 ارتباط با ادمین👇 @tntkd_poshtiban لینک کانال @tntkd_com

🔹قدرت کلام ... @tntkd_com

چند نکته در مورد مطالعه دروس حفظی👇📚

1️⃣ خلاقیت به خرج دهید و تصویر سازی کنید✅ یکی از روش‌های موثر در حفظ سریع داشتن یک تصویر کلی از مباحث درس است. 💯 به عنوان مثال برای دروس: تاریخ 👈 می‌توان اتفاقاتی که در هر دوره رخ داده است را همانند داستان به ذهن سپرد. شیمی 👈 می‌توان واکنش‌های شیمیایی مواد مختلف را با نام آنها ترکیب کرده و یک تصویر در ذهنتان ایجاد کنید که این مواد و ترکیب حاصل از آن را به یادتان آورد. @tntkd_com

2️⃣ مطالب مهم درس را خلاصه کنید. 📝 در این روش شما مطالب مهم درس را به صورت خلاصه و در چند جمله کوتاه در یک دفترچه جداگانه می‌نویسید. در خلاصه نویسی سعی کنید موارد زیر را رعایت کنید:👇 🔸 برداشت خود از مطلب را به زبان خودتان بنویسید. 🔹 تمام مطالب مهم را در آن ذکر کنید. 🔸فرمول‌ها را یادداشت کنید و توضیحات مختصری در کنار هر یک اضافه کنید. 🔹 متن کتاب را عینا کپی نکنید، باید به صورتی باشد که بتوانید خیلی سریع مطالب مهم را مرور کنید. @tntkd_com

3️⃣ تکرار کردن و مرور نکات مهم❗️ بهترین روش برای حفظ سریع درس، مرور کردن است. 🧐 اگر تمامی مباحث مهم درس را خلاصه نویسی کرده باشید، زمان زیادی برای مرور نیاز ندارید. دقت داشته باشید که مرور کردن خیلی به شما کمک می‌کند تا بتوانید مطالب مهم و فرمول‌ها را خوب حفظ کنید. ⬅️ اگر حجم درس زیاد است، آنها را به چندین بخش تقسیم کنید و هر پارت مطالعه، یکی از بخش‌های که قبلا خوانده‌اید را مرور کنید. @tntkd_com

4️⃣ رعایت کردن قانون 30 دقیقه در این روش حفظ سریع مطالب درس، باید برای مطالعه و حفظ کردن مطالب هر مبحث نیم ساعت وقت گذاشت. قدرت به خاطر سپاری مغز پس از 30 دقیقه کاهش می‌یابد و دیگر مانند دقایق اول نمی‌توانید مطالب را به خوبی حفظ کنید. پس بهتر است حدود 15 الی 20 دقیقه اول زمان مطالعه را به حفظ کردن اختصاص دهید و زمان باقی مانده را برای خلاصه نویسی و مرور مطالب در نظر بگیرید. @tntkd_com

سختی ها...✔️ @tntkd_com

عرفه، روز بازگشت است بازگشت به آغوش مهربان خدا 💚 عرفه، روزی است که ناامیدی از درگاه خدا رخت برمی بندد التماس دعا 🍃 @tntkd_com