🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
اعتماد_بنفس
الف) اعتماد بنفس چيست ؟
ب) كساني كه داراي اعتماد بنفس هستند چه خصوصياتي دارند؟
🔻اعتماد بنفس يعني باور فرد به توانايي هاي خودش، اعتماد به نفس خاص موقعيت است و كلي نيست. مثلا ممكن است شما آشپز خوبي باشيد و اعتماد بنفس داشته باشيد ولي نتوانيد شنا كنيد و در مورد شنا كردن اعتماد بنفس نداشته باشيد.
🔻اعتماد بنفس محصول مجموعه مهارت هاي فرد است، يعني توانمنديهاي كه در حال حاضر مي تواند نشان بدهد.
🔻افرادي كه اعتماد به نفس دارند توانايي هاي خود را مي شناسند و ماهرانه رفتار مي كنند مي دانند كه در هر موقعيت چه رفتاري مناسب تر بوده است، قاطعيت دارند، انتقاد پذير و خودشان را سرزنش نمي كنند و آنگونه كه هستند قبول دارند، سرزنده و پر انرژي هستند و مايلند ضعف ها و اشتباهاتشان را بشناسند.
👁در ادامه يك تمرين داده مي شود.
#تمرين
⚠️ فهرستي از افرادي كه به نظر شما داراي اعتماد به نفس هستند و شخصا ميشناسيد را تهيه كرده و در كنار هر فرد ويژگي هايي كه آن شخص دارد و بخاطر داشتن آن ها تحسين مي كنيد بنويسيد و بگوييد چه پيشرفت هايي را در زندگي كسب كرده اند.
⁉️مثال : علي شجاعت بالینی
باعث شده كه براي بدست اوردن كار مورد نظرش بتواند به مديرش درخواست بدهيد.
▪️پس از انجام تمرين بالا مطالب زير را توضيح دهيد.
🔻افراديكه داراي اعتماد به نفس بالاتري هستند، احتمال موفقيت بيشتري داشته، آرامش دارند و اضطراب كمتري را تجربه مي كنند.
🔻پذيرش شكست ها را دارند و
ديگران تهديد نيستند ولي افراديكه اعتماد به نفس ندارند ، تنها و ناتوان بوده، دچار بدبيني و بي تفاوتي مي شوند، و سوء تعبير، ياس، آزردگي و خشم را تجربه مي كنند و افراديكه بطور غير واقعي اعتماد بنفس دارند رياست طلب، خودخواه و خود شيفته بوده و نسبت به خود، آگاهي كمي دارند.
👁در ادامه به عوامل موثر در ايجاد اعتماد بنفس مي پردازيم...
ادامه دارد.............
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
⚠️لطفا براي اطلاع رساني فوروارد كنيد.
🖌 نویسنده :
کیانا مصلحی روان شناس بالینی
مرکز مشاوره مهدیه
@mahdiehisfahan
20.MP3
17.3M
#جزء_خوانی_قرآن
🌙جرعه ای از شفاء صدور
0️⃣2️⃣ جزء بیستم قرآن کریم
مجتمع مهدیه اصفهان
@mahdiehisfahan
21.MP3
17.47M
#جزء_خوانی_قرآن
🌙جرعه ای از شفاء صدور
1️⃣2️⃣ جزء بیست و یکم قرآن کریم
مجتمع مهدیه اصفهان
@mahdiehisfahan
22.MP3
18.68M
#جزء_خوانی_قرآن
🌙جرعه ای از شفاء صدور
2️⃣2️⃣ جزء بیست و دوم قرآن کریم
مجتمع مهدیه اصفهان
@mahdiehisfahan
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
#اعتماد_بنفس
⚠️ عوامل موثر در ايجاد اعتماد بنفس:
١-عوامل دروني:
الف-ژن ها: ژن ها در چگونگي رشد اعتماد به نفس نقش دارند زيرا آنها ساختمان وجودي و آرايش بيوشيمي فقر و بدن ما را تحت تاثير قرار مي دهند.
ب-تفاوت هاي فردي و ويژگي هاي شخصيتي
پ-خلق و خو و مزاج
ت-آمادگي و استعداد قبلي براي ابتلا به برخي مشكلات رواني
٢- عوامل بيروني:
الف) پدر و مادر
ب) موقعيت
پ) خواهران و برادران
ت)مدرسه و معلمان
ث)موقعيت در جامعه
ج) سبك زندگي
👁در ادامه يك تمرين خواهيم داشت.
تمرين ٢ :
⚠️ پاسخ به اين سوالات به شما كمك مي كند تا بعضي از عواملي را كه اعتماد بنفس شما را تحت تاثير قرار مي دهند بشناسيد :
١-آيا پدر و مادر شما، شما را همان طور كه هستيد دوست دارند؟
٢- آيا پدر و مادر تان فقط وقتي كار خوبي انجام مي داديد شما را تشويق مي كردند؟
٣-آيا پدر و مادر تان غالبا شما را با ديگران مقايسه مي كردند؟
٤-آيا پدر و مادرتان زماني كه كاري را انجام نمي داديد سرزنشتان مي كردند؟
٥- آيا پدر و مادرتان براي شما الگوي مناسبي از اعتماد به نفس بودند؟
٦-آيا توانايي هاي خود را به دلايلي مثل تواضع بروز نمي داديد يا اينكه ابراز نمي كرديد؟
٧- آيا در خانواده مسوليتي به شما واگذار مي كردند؟
٨- آيا در تصميم گيريهاي خانواده خود نقش داشتيد؟
٩-آيا خواهران و برادرانتان به شما زور ميگفتند و از آنها حساب مي برديد يا آنها از شما حساب مي بردند؟
١٠- آيا معلمان شما را جلوي همكلاسيتان سرزنش، تحقير يا تنبيه مي كردند؟
١١-آيا معلمان شما از شيوه مقايسه براي ايجاد انگيزه استفاده مي كردند؟
١٢-آيا در جمع دوستانتان به شما بي اعتنايي مي كردند و نقاط ضعف شما را به رخ شما مي كشيدند يا از حضورتان خوشحال بودند؟
١٣- آيا فردي اجتماعي، مورد توجه و اهل رقابت بوده ايد يا منزوي و كناره گير هستيد؟
١٤- آيا تا به حال از شما سوء استفاده شده است؟
⁉️بعد از انجام اين تمرين مطالب زير را توضيح دهيد:
🔻عدم اعتماد بنفس صرفا ارثي نبوده و پاسخي ياد گرفته شده "اكتسابي" است كه در زمان تجربه ناتواني و ترس بوجود آمده است.
عوامل دروني و بيروني بر سن تاثير گذار است كه خانواده مهم ترين عامل در شكل گيري اعتماد بنفس ما است. پس مي توان آن را كسب كرد و مهارتي است كه مي توان آن را افزايش داد.
👁ادامه دارد.
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
⚠️لطفا براي اطلاع رساني فوروارد كنيد
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
🖌 نویسنده :
کیانا مصلحی روان شناس بالینی
#مرکز_مشاوره_مهدیه
@mahdiehisfahan
mahdiehisfahan.mp3
40.94M
🎤#آرشیو_صوتی
📖#دعای_قرآن ومناجات سال های گذشته
بانوای: حجت الاسلام #حاج_سید_احمد_روضاتی
(التماس دعا)
مجتمع مهدیه اصفهان
@mahdiehisfahan
23.MP3
18.7M
#جزء_خوانی_قرآن
🌙جرعه ای از شفاء صدور
3️⃣2️⃣ جزء بیست و سوم قرآن کریم
مجتمع مهدیه اصفهان
@mahdiehisfahan
24.MP3
19.5M
#جزء_خوانی_قرآن
🌙جرعه ای از شفاء صدور
4️⃣2️⃣ جزء بیست و چهارم قرآن کریم
مجتمع مهدیه اصفهان
@mahdiehisfahan
#کفاره_فطریه
💳پرداخت غیرحضوری کفاره و زکات فطره
🛑کفاره روزه
۱-واریز به کارت بانک صادرات خیریه مهدیه
6037-6919-9013-3043
۲- از طریق لینک آسان پرداخت
https://ppng.ir/d/HLZa
🛑زکات فطره
۱-واریز به کارت بانک سپه خیریه مهدیه
5892-1070-0001-9821
۲- از طریق لینک آسان پرداخت
https://ppng.ir/d/1ab8
☑️ کانال مجتمع مهدیه اصفهان
@mahdiehisfahan
25.MP3
18.39M
#جزء_خوانی_قرآن
🌙جرعه ای از شفاء صدور
5️⃣2️⃣ جزء بیست و پنجم قرآن کریم
مجتمع مهدیه اصفهان
@mahdiehisfahan
26.MP3
17.75M
#جزء_خوانی_قرآن
🌙جرعه ای از شفاء صدور
6️⃣2️⃣ جزء بیست و ششم قرآن کریم
مجتمع مهدیه اصفهان
@mahdiehisfahan
27.MP3
18.78M
#جزء_خوانی_قرآن
🌙جرعه ای از شفاء صدور
7️⃣2️⃣ جزء بیست و هفتم قرآن کریم
مجتمع مهدیه اصفهان
@mahdiehisfahan
روز جهانی قدس
روز حمایت از مردم
مظلوم فلسطین
مجتمع مهدیه اصفهان
@mahdiehisfahan
28.MP3
17.93M
#جزء_خوانی_قرآن
🌙جرعه ای از شفاء صدور
8️⃣2️⃣ جزء بیست و هشتم قرآن کریم
مجتمع مهدیه اصفهان
@mahdiehisfahan
29.MP3
19.11M
#جزء_خوانی_قرآن
🌙جرعه ای از شفاء صدور
9️⃣2️⃣ جزء بیست و نهم قرآن کریم
مجتمع مهدیه اصفهان
@mahdiehisfahan
30.MP3
18.18M
#جزء_خوانی_قرآن
🌙جرعه ای از شفاء صدور
0️⃣3️⃣ جزء سی ام قرآن کریم
مجتمع مهدیه اصفهان
@mahdiehisfahan
#کرونا
🦠 چند کلمه حرف حساب درباره زندگی با کرونا 🦠
سرانجام حرفهایی عملی و صادقانه درباره رفتار در محیط درگیر ویروس کووید ۱۹ توسط رئیس کلنیک بیماری های واگیردار دانشگاه مریلند امریکا گفته شد:
۱. ممکن است ناچارباشیم ماه ها و سال ها با ویروس کرونا زندگی کنیم. پس انکارش نکنیم و نهراسیم، زندگی خود را تلف نکنیم بلکه زندگی با این واقعیت را بیاموزیم.
۲. نمی توان ویروسی را که به دیواره های سلولی نفوذ کرده با نوشیدن چندین لیتر آبگرم در روز از بین برد، با این کار فقط تعداد دفعاتی را که به دستشویی می رویم بیشتر کرده ایم.
۳. شستن دست ها و حفظ دو متر فاصله فیزیکی بهترین روش برای حفاظت از خود است.
۴. اگر بیمار مبتلا به کووید ۱۹ در خانه ندارید، نیازی نیست سطوح خانه را ضدعفونی کنید.
۵. بسته های پستی، پمپ های بنزین، سبدهای خرید و دستگاه های خودپرداز باعث ابتلا نمی شوند. دست های خود را بشویید و مطابق معمول به زندگی خود ادامه دهید.
۶. ویروس در غذا وجود ندارد. با قطره های آلوده، همانند آنفولانزا، انتقال می یابد. خطری متوجه غذا نیست.
۷. ممکن است به دلیل انواع آلرژی های و ابتلا به ویروس ها حس بویایی را از دست بدهیم. این فقط یکی از نشانگان اثبات نشده کووید ۱۹ است.
۸. با رسیدن به خانه لازم نیست بلافاصله لباس خود را عوض کنید و دوش بگیرید. پاکیزگی فضیلت است، نه دچار هراس بودن.
۹. ویروس کرونا در هوا معلق نمی ماند. قطرات ریز تنفسی و آلوده ای است که با ارتباط نزدیک انتقال می یابد.
۱۰. هوا تمیز است و می توانید در باغ و باغچه و پارک قدم بزنید، فقط فاصله فیزیکی ایمن را حفظ کنید.
۱۱. استفاده از صابون معمولی کفایت می کند، به صابون ضدباکتری احتیاجی ندارید. ویروس، باکتری نیست.
۱۲. نگران سفارش غذا نباشید اما اگر مایلید می توانید قبل از مصرف آن را حرارت دهید.
۱۳. احتمال اینکه با کفشان خود ویروس کرونا را به خانه بیاورید مثل دوبار برخورد با صاعقه در روز است. ۲۰ سال است با ویروس ها سروکار دارم - آلودگی قطره ای اینگونه منتشر نمی شود.
۱۴. با خوردن سرکه، عصاره نیشکر وزنجبیل در برابر ویروس ایمن نمی شوید! این ها برای ایمنی بدن است نه درمان بیماری.
۱۵. استفاده بلند مدت از ماسک در تنفس و سطح اکسیژن شما اخلال ایجاد می کند. فقط در نقاط پرجمعیت از ماسک استفاده کنید.
۱۶. استفاده از دستکش ایده بدی است، ممکن است ویروس در دستکش جمع و با تماس صورت به آسانی منتقل شود. بهتر است فقط مرتب دستان خود را بشویید.
۱۷. با همیشه ماندن در محیطی ضدعفونی شده، ایمنی بدنتان بسیار تضعیف می شود، حتی زمانی که غذاهای تقویت کننده سیستم ایمنی را استفاده کنید، لطفاً به شکل منظم از خانه به پارک یا ساحل دریا بروید. ایمنی بدن با قرار گرفتن در معرض پاتوژن ها بالا می رود نه با نشستن در خانه و خوردن و آشامیدن.
🏨درمانگاه شبانه روزی مهدیه اصفهان
📎@mahdiehisfahan
هشتم شوال سالروز تخریب قبور ائمه بقیع(ع)
بر تمام شیعیان جهان تسلیت باد.
مجتمع مهدیه اصفهان
@mahdiehisfahan
تعرفه خدمات درمانگاه شبانه روزی مهدیه (خیابان رباط) در سال 1399
مجتمع مهدیه اصفهان
@mahdiehisfahan
🚦مرکز مشاوره مهدیه
🔴مشاوره قبل و بعد از ازدواج، مشاوره بالینی،
کـودک و نـوجوان، مهـارت های زنـدگی
مشاوره تحصیلی، مداخله در بحران طلاق،
درمـان اختـلالات زنـاشـویـی
اصفهان،خیابان رباط،جنب درمانگاه مهدیه
تلفن : 34422230 / 34389153
👈مجتمع مهدیه اصفهان
📱@mahdiehisfahan
ثبت نام کلاس های فوتسال و والیبال
⚽️🏐⚽️🏐
(ویژه پسران 8 تا 18 سال)
مهلت ثبت نام: 29خرداد الی 10 تیر
مکان ثبت نام: خیابان رباط ورزشگاه مهدیه
تلفن : 3261-314-0913
مجتمع مهدیه اصفهان
@mahdiehisfahan