. 👇تقویم نجومی سه شنبه👇 🌏 تقویم همسران 🌍 ✴️ سه شنبه👈 28 تیر / سرطان1401 👈19 ذی الحجه 1443👈19 ژوئیه 2022 🕌 مناسبت های دینی و اسلامی. 🌙⭐️ احکام دینی و اسلامی ❇️امروز روز خوش یُمن و شایسته ای است و برای امور زیر خوب است: ✅خواستگاری عقد و عروسی ✅جابجایی و نقل و انتقال ✅آغاز نوشتن و نگارش. ✅آغاز امور تعلیمی و تعلیم و تعلم. ✅خرید حیوان و وسیله سواری. ✅ و‌ دیدار بزرگان خوب است. 🚘مسافرت: سفر خوب و مفید است. 👶زایمان :نوزاد مبارک و شایسته است 🤕 بیمار امروز زود خوب شود. 🔭 احکام نجوم. 🌓امروز قمر در برج حمل است و برای امور زیر نیک است: ✳️صید و دام گذاری و شکار ✳️آغاز شغل و معالجات ✳️خرید لوازم منزل ✳️فصد حجامت ✳️دیدار با صاحب منصبان ✳️ و ختنه نوزاد خوب است. 📛ولی امور زراعی و کشاورزی. 📛و بنایی و خشت بنا نهادن خوب نیست. 👩‍❤️‍👨مباشرت:امشب (شب چهارشنبه ) ،مباشرت برای صحت و سلامتی مفید است. 💇💇‍♂ اصلاح سر و صورت طبق روایات،#اصلاح_مو(سروصورت)دراین روز از ماه قمری ،باعث توانگری می شود 💉💉حجامت خون دادن فصد و زالو انداختن#خون_دادن یا #حجامت در این روز از ماه قمری ، موجب رفع درد بدن می شود ✂️ ناخن گرفتن سه شنبه برای #گرفتن_ناخن، روز مناسبی نیست و در روایتی گوید باید بر هلاکت خود بترسد. 👕👚 دوخت و دوز. سه شنبه برای بریدن،و دوختن #لباس_نو روز مناسبی نیست و شخص، از آن لباس خیری نخواهد دید( به روایتی آن لباس یا در آتش میسوزد یا سرقت شود و یا شخص، در آن لباس مرگش فرا رسد)(خرید لباس اشکال ندارد)(کسانی که شغلشان خیاطی است میتوانند در روزهای خوب بُرش بزنند و در روزهای دیگر آن را تکمیل کنند) ✅ وقت #استخاره در روز سه شنبه: از ساعت ۱۰ صبح تا ساعت ۱۲ ظهر و بعداز ساعت ۱۶ عصر تاعشای آخر( وقت خوابیدن) 😴😴 تعبیر خواب تعبیر خوابی که شب " چهارشنبه " دیده شود طبق ایه ی 20 سوره مبارکه "طه صلی الله علیه و آله" است. فالقاها فاذا هی حیه تسعی... و از معنای آن استفاده می شود که دلیلی قوی در اختیار خواب بیننده قرار گیرد و کار خود را با آن پیش ببرد. ان شاءالله.و شما مطلب خود را در این مضامین قیاس کنید. ❇️️ ذکر روز سه شنبه : یا ارحم الراحمین ۱۰۰ مرتبه ✳️️ ذکر بعد از نماز صبح ۹۰۳ مرتبه #یاقابض که موجب رسیدن به آرزوها میگردد. 💠 ️روز سه شنبه طبق روایات متعلق است به #حضرت_امام_سجاد_علیه_السلام و #امام_باقر_علیه_السلام و #امام_صادق_علیه_السلام سفارش شده تا اعمال نیک و خیر خود را در این روز به پیشگاه مقدس ایشان هدیه کنیم تا ثواب دوچندان نصیبمان گردد. 🌸 زندگیتون مهدوی 🌸 @mahdirezavash

•°﷽° «تلاوت های شنیدنی» یک دقیقه ای 🎙قاری: استاد ، حامد شاکرنژاد «روزانه» #تلاوت_های_شنیدنی #لبیک_یارسول_الله #من_انقلابی_ام @Hadise_Razavii

امید آفرینی (۱۹) 👇هر کسی که: 📍مردم را از آینده ناامید کند 👈 دارد به سود دشمن کار میکند؛ چه بداند، چه نداند ✅رعد وَ أَمَّا ما يَنْفَعُ النَّاسَ فَيَمْكُثُ فِي الْأَرْضِ كَذلِكَ يَضْرِبُ اللَّهُ الْأَمْثالَ «17» ✅ اين‌گونه خداوند حقّ و باطل را (بهم) مى‌زند پس كف (آب) به كنارى رفته (و نيست شود) و امّا آنچه براى مردم مفيد است در زمين باقى بماند. خداوند اين‌گونه مثال‌ها مى‌زند ✅خیابان ولی عصر تهران امروز نشانه تجلی جاء الحق بقاى حقّ و نابودى باطل، يك سنّت وقانون الهى است، نه پندارى و تصادفى، هر چند پيروان حقّ كم و طرفداران باطل زياد باشند. چرا كه حقّ همچون آب، ثابت و ماندگار و باطل مانند كف، ناپايدار و فانى است. «فَأَمَّا الزَّبَدُ فَيَذْهَبُ جُفاءً وَ أَمَّا ما يَنْفَعُ النَّاسَ فَيَمْكُثُ فِي الْأَرْضِ» قرآن مى‌فرمايد: «نَقْذِفُ بِالْحَقِّ عَلَى الْباطِلِ فَيَدْمَغُهُ» ما حقّ را بر سر باطل مى‌كوبيم و آن را نابود مى‌سازيم. و در اين صورت است كه باطل رفتنى است. بنابراين حقّ بايد باقدرت و كوبنده بر باطل هجوم آورد ✍#بازیاد_رجبعلی @mahdirezavash

#سوژه_سخن_طنز😂 قدیما تا کسی مجبور نبود ، دروغ نمی گفت - الان تا کسی مجبور نباشه ، راست نمی گه😁😁 #لبخنــــــــــد😊 -شخصی فکر می‌کرد آیت‌الله گلپایگانی آلزایمر دارد. هر چند هفته یک بار می‌آمد و به بهانه زایمان همسرش پولی از ایشان می‌گرفت. یک بار آیت‌الله فرمود: قدرشو بدون، تو یه سال شش هفت بار برات بچه آورده! پیامبر اڪرم ﷺ می فرمایند: ألکِذْبُ یَنْقُصُ الرِّزْقَ دروغگویى رزق و روزى انسان را کاهش مى دهد. 📚کنزالعمال ج ۳ ص ۶۲۳ ح ۸۲۲۰٫ @mahdirezavash

🌴دعای روز #سه_شنبه بِسْمِ اللهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِیم الْحَمْدُ للهِ وَ الْحَمْدُ حَقُّهُ کَمَا یَسْتَحِقُّهُ حَمْدا کَثِیرا وَ أَعُوذُ بِهِ مِنْ شَرِّ نَفْسِی إِنَّ النَّفْسَ لَأَمَّارَةٌ بِالسُّوءِ اِلّا مَا رَحِمَ رَبِّی وَ أَعُوذُ بِهِ مِنْ شَرِّ الشَّیْطَانِ الَّذِی یَزِیدُنِی ذَنْبا إِلَی ذَنْبِی وَ أَحْتَرِزُ بِهِ مِنْ کُلِّ جَبَّارٍ فَاجِرٍ وَ سُلْطَانٍ جَائِرٍ وَ عَدُوٍّ قَاهِرٍ اللهُمَّ اجْعَلْنِی مِنْ جُنْدِکَ فَإِنَّ جُنْدَکَ هُمُ الْغَالِبُونَ وَ اجْعَلْنِی مِنْ حِزْبِکَ فَإِنَّ حِزْبَکَ هُمُ الْمُفْلِحُونَوَ اجْعَلْنِی مِنْ أَوْلِیَائِکَ فَإِنَّ أَوْلِیَاءَکَ لا خَوْفٌ عَلَیْهِمْ وَ لا هُمْ یَحْزَنُونَ اللهُمَّ أَصْلِحْ لِی دِینِی فَإِنَّهُ عِصْمَةُ أَمْرِی وَ أَصْلِحْ لِی آخِرَتِی فَإِنَّهَا دَارُ مَقَرِّی وَ إِلَیْهَا مِنْ مُجَاوَرَةِ اللِّئَامِ مَفَرِّی وَ اجْعَلِ الْحَیَاةَ زِیَادَةً لِی فِی کُلِّ خَیْرٍ وَ الْوَفَاةَ رَاحَةً لِی مِنْ کُلِّ شَرٍ اللهُمَّ صَلِّ عَلَی مُحَمَّدٍ خَاتَمِ النَّبِیِّینَ وَ تَمَامِ عِدَّةِ الْمُرْسَلِینَ وَ عَلَی آلِهِ الطَّیِّبِینَ الطَّاهِرِینَ وَ أَصْحَابِهِ الْمُنْتَجَبِینَ وَ هَبْ لِی فِی الثُّلَثَاءِ ثَلاثا لا تَدَعْ لِی ذَنْبا اِلّا غَفَرْتَهُ وَ لا غَمّا اِلّا أَذْهَبْتَهُ وَ لا عَدُوّا اِلّا دَفَعْتَهُ بِبِسْمِ اللهِ خَیْرِ الْأَسْمَاءِ بِسْمِ اللهِ رَبِّ الْأَرْضِ وَ السَّمَاءِ أَسْتَدْفِعُ کُلَّ مَکْرُوهٍ أَوَّلُهُ سَخَطُهُ وَ أَسْتَجْلِبُ کُلَّ مَحْبُوبٍ أَوَّلُهُ رِضَاهُ فَاخْتِمْ لِی مِنْکَ بِالْغُفْرَانِ یَا وَلِیَّ الْإِحْسَانِ 📚مفاتیح الجنان @mahdirezavash

. 👇تقویم نجومی چهارشنبه👇 (تقویم همسران) ✴️چهارشنبه 👈29 تیر/سرطان 1401 👈20 ذی الحجه 1443👈 20 ژوئیه 2022 🏛 مناسبت های دینی و اسلامی. 🐪 امام حسین علیه السلام در راه کربلا اتراق در منزل یازدهم " شقوق " 🌹ولادت امام کاظم علیه السلام " به روایتی " 🌙⭐️ احکام دینی و اسلامی. ❇️ امروز برای امور زیر خوب است. ✅آغاز چله نشینی و رژیم گرفتن ✅خرید چهارپایان و حیوان ✅درو و برداشت محصولات کشاورزی. ✅ و دیدار با روسا خوب است. 👶 برای زایمان مناسب و نوزاد در آینده حاکم بر منطقه ای گردد ان شاءالله. 🚘مسافرت :سفر مکروه است و در صورت ضرورت همراه صدقه باشد. 🔭 احکام نجوم. 🌗 امروز قمر در برج حمل و از نظر نجومی روز مناسبی برای امور زیر است: ✳️صید و شکار و دام گذاری ✳️آغاز شغل و کار. ✳️ آغاز درمان و معالجات. ✳️خرید لوازم منزل. ✳️فصد و حجامت. ✳️دیدار با صاحب منصبان ✳️ و ختنه نوزاد نیک است. 📛ولی برای امور زراعی (کاشت)و بنایی مناسب نیست. 💉💉 حجامت خون دادن و فصد باعث صحت می شود. 💇‍♂💇 اصلاح سر و صورت سبب ایمنی از بلا است. 👩‍❤️‍💋‍👨مباشرت: امشب (شب پنجشنبه) ،مباشرت برای سلامتی مفید و فرزند حاصل از آن عالم گردد. 😴🙄 تعبیر خوابی که دیده شود تعبیرش طبق ایه ی 21 سوره مبارکه "انبیاء علیهم السلام" است. ام اتخذوا آلهه من الارض هم ینشرون... و از مفهوم این آیه چنین استفاده میشود که اگر خواب بیننده با کسی کدورت و مشکلی داشت برطرف می شود ان شاءالله. و شما مطلب خود را در این مضامین قیاس کنید. ✂️ ناخن گرفتن 🔵 چهارشنبه برای #گرفتن_ناخن، روز مناسبی نیست و باعث بداخلاقی میشود. 👕👚 دوخت ودوز چهارشنبه برای بریدن و دوختن #لباس_نو روز بسیار مناسبی است و کار آن نیز آسان افتد و به سبب آن وسیله و یا چارپایان بزرگ نصیب شخص شود.ان شاالله ✴️️ وقت #استخاره در روز چهارشنبه: از طلوع آفتاب تا ساعت ۱۲ ظهر و بعداز ساعت ۱۶عصر تا عشای آخر( وقت خوابیدن) ❇️️ #ذکر روز چهارشنبه : یا حیّ یا قیّوم ۱۰۰ مرتبه ✳️️ ذکر بعد از نماز صبح ۵۴۱ مرتبه #یامتعال که موجب عزّت در دین میگردد. 💠 ️روز چهارشنبه طبق روایات متعلق است به #حضرت_امام_موسی_کاظم_علیه_السلام#امام_رضا_علیه السلام_#امام_جواد_علیه_السلام و #امام_هادی_علیه_السلام . سفارش شده تا اعمال نیک و خیر خود را در این روز به پیشگاه مقدس ایشان هدیه کنیم تا ثواب دوچندان نصیبمان گردد. 🌸زندگیتون مهدوی ان شاالله🌸 @mahdirezavash

✅غدیر یعنی انتخاب کشتی البقره اللَّهُ وَلِيُّ الَّذِينَ آمَنُوا يُخْرِجُهُم مِّنَ الظُّلُمَاتِ إِلَى النُّورِ وَالَّذِينَ كَفَرُوا أَوْلِيَاؤُهُمُ الطَّاغُوتُ يُخْرِجُونَهُم مِّنَ النُّورِ إِلَى الظُّلُمَاتِ أُولَٰئِكَ أَصْحَابُ النَّارِ هُمْ فِيهَا خَالِدُونَ(257) 🔹 آیت الله حائری شیرازی 🔹 🔸غدیر یعنی انتخاب کشتی🔸 اهمیت غدیر در انتخاب کشتی است. دو کشتی پیش روی مسلمانان است. یکی به فرماندهی طاغوت و یکی به فرماندهی بندۀ راستین خداوند. کشتی ولایت الله از تاریکی به سوی نور رهسپار است. هر کشتی دیگری غیر از آن، ولایت طاغوت است که از نور به سمت تاریکی در حرکت است. عبادات گوناگون از حج گرفته تا جهاد از نماز گرفته تا زکات و از فرائض گرفته تا نوافل، همۀ آداب حضور در کشتی است. اما «ولایت»، سکانداری و مرکز فرماندهی است. چه انسان‌های زبان بسته و کم اقبالی که یک رکعت نمازشان در همۀ عمر قضا نشد و هیچ فریضه‌ای از آنها فوت نگشت و همۀ عبادات را از صله رحم گرفته تا جهاد و حج و زکات را به موقع انجام می‌دادند اما متأسفانه در انتخاب کشتی اشتباه کرده بودند. آن‌ها سوار آن کشتی‌ای شدند که مقصدشان حرکت از نور به ظلمت بود. آن‌ها چون وسیلۀ خود را خوب انتخاب نکرده‌اند، وقتی پیاده می‌شوند می‌بینند این همه مسافت را از مقصد دور شده‌اند و تأسف بیشتر از آن جهت که فرصت برای ادامۀ سفر پایان یافته و دیگر هرکس در هرجا پیاده شود، همانجا منزلگاه ابدی او است که «اولئک اصحاب النار هم فیها خالدون». بیچاره‌ها به امید بهشت سوار شده بودند اما متأسفانه در جهنم پیاده شدند. چه حسرت بار است که انسان با نماز اول وقت و اداء جمیع فرائض مرتباً از بهشت دور و در اعماق جهنم فرو رود. ✍#بازیاد_رجبعلی @mahdirezavash

👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼 این. فایل و اطلاعات بی نظیر رو یک جایی ذخیره کنیم و برای دوستان و عزیزانمون ارسال کنیم 👌👌 کل داروی گیاهی وخواص تمام خوردنی ها 👇👇👇 اگر *طبعاً* انسان را به دو دسته تقسیم کنیم : ۱- افرادِ *سرد مزاج* که با خوردنِ سردی ، اذیّت می شوند . ۲- افرادِ *گرم مزاج* که با خوردنِ گرمی ، اذیّت می‌شوند . در کودکی و جوانی باید توجّه داشته باشند که با توجّه به مزاجشان از خوراکیهایِ مخالف ، میل کنند . امّا . امّا . !!!!! در میانسالی و سالمندی یعنی ۵۵سال به بالا ، تمامِ مزاجها باید *سرد* حساب شود ؛ یعنی این افراد هرگز نباید غذاهایِ سردی و خنکی میل کنند ، هر چند مزاجشان قبلاً گرم بوده باشد . *سردیها* ، بدن را در مقابلِ بیماریهایِ رایج ، *ضعیف* می‌کند . 👇 *مزاجِ گوشتها* ✅ شتر : گرم ✅ گاو : سرد ✅ گوساله : سرد ✅ گوسفند : گرم ✅ بز : سرد ✅ مرغِ محلّی : گرم ✅ خروس : گرم ✅ ماهی : سرد ✅ میگو : گرم ✅ اردک : گرم ✅ غاز : گرم ✅ بوقلمون : گرم ✅ کبک : گرم ✅ بلدرچین : گرم ✅ سیرابی : سرد ✅ قلوه : سرد ✅ جگر : گرم ✅ پاچه : گرم 👇 *مزاجِ ادویه ها* ✅ آویشن : گرم ✅ بادیان(رازیانه) : گرم ✅ برگِ مو : گرم ✅ پونهء کوهی : گرم ✅ جوزِ هندی : گرم ✅ خَردل : گرم ✅ دارچین : گرم ✅ فلفلِ قرمز :خیلی گرم ✅ زردچوبه : گرم ✅ زعفران : گرم ✅ زنجبیل : خیلی گرم ✅ زیرهء سبز : خیلی گرم ✅ زیرهء سیاه : خیلی گرم ✅فلفلِ سیاه : خیلی گرم ✅سماق : سرد ✅ هِل : گرم ✅میخک : خیلی گرم ✅ گلپر : گرم ✅سیاهدانه : گرم و مقوّی 👇 *مزاجِ میوه ها* ✅ سیب : گرم ✅ انار : سرد ✅ بِه : معتدل ✅ گیلاس‌ : گرم ✅ آلبالو : سرد ✅ آلو : سرد ✅ زردآلو : سرد ✅ گوجهء سبز : خیلی سرد ✅ آلو سیاه : سرد ✅ آلو قطره طلا : سرد ✅ ازگیل : سرد ✅ انجیر : گرم ✅ زیتون : گرم ✅ زالزالک : سرد ✅ انگور : گرم ✅ گلابی : گرم ✅ موز : گرم ✅ آناناس : گرم ✅ انبه : گرم ✅ شلیل : خیلی سرد ✅ هلو : خیلی سرد ✅ خرما : گرم ✅ نارگیل : گرم 👇👇 *مزاجِ صَيفي ها* ✅ خربزه : گرم ✅ هندوانه : سرد ✅ طالبی : گرم ✅ گرمک : سرد ✅ دستنبو : گرم ✅ خیار : خیلی سرد ✅ کدو حلوایی : گرم ✅ گوجه فرنگی : خیلی سرد ✅ فلفلِ دلمه ای : گرم ✅ فلفلِ سبز : گرم ✅ کدو خورشتی : سرد ✅ بادنجان : گرم 👇👇 *مزاجِ بذرهایِ مُلَیّن* ✅ قدومه شیرازی : گرم ✅ تخمِ مرو : سرد ✅ خاکشیر : گرم ✅ بارهنگ : سرد ✅ سر شیر : سرد ✅ اسفرزه : سرد ✅ تخمِ شربتی : گرم ✅ بالنگ : گرم ✅ تخمِ ریحان : گرم 👇 *مزاجِ سبزیها* ✅ تره : خیلی گرم ✅ کلمِ برگ : گرم ✅ گل کلم : گرم ✅ ریحان : کمی گرم ✅ جعفری : خیلی گرم ✅ شنبلیله : گرم ✅ گشنیز : سرد ✅ ریواس : خیلی سرد ✅ مارچوبه : گرم ✅ قارچ : سرد ✅ لوبیا سبز : سرد ✅ خُرفه : خیلی سرد ✅ تربچه : گرم ✅ پیازچه : گرم ✅ نعناع : گرم ✅ ترخون : خیلی گرم ✅ مرزه : نسبتا گرم ✅ پونه : گرم ✅ شاهی : گرم ✅ شوید : گرم ✅ اسفناج : کمی سرد ✅ کرفس : گرم 👇 *مزاجِ ریشه ها* ✅ شلغم : گرم ✅ تربِ سیاه : گرم ✅تربِ سفید : گرم ✅پیاز : گرم ✅سیر : گرم ✅سیب زمینی : سرد ✅سیب زمینی ترشی : کمی گرم ✅هویجِ فرنگی : گرم ✅زردک : گرم ✅کلمِ قمری : گرم ✅موسیر : گرم ✅چغندر : معتدل 👇 *مزاجِ مغزهایِ گیاهی* ✅ بادامِ هندی : گرم ✅ گردو : گرم ✅ بادامِ درختی : کمی گرم ✅ پسته : گرم ✅ بادامِ زمینی : گرم ✅ بادامِ کوهی : گرم ✅ کنجد : گرم ✅ شاهدانه : گرم ✅ تخمهء آفتابگردان : گرم ✅ تخمهء کدو : سرد ✅ تخمهء هندوانه : سرد ✅ تخمهء خربزه : گرم ✅ چلغوز : خیلی گرم 👇👇 *مزاجِ حبوبات و غلّات* ✅ نخود : گرم ✅ لوبیا سفید : کمی گرم ✅ لوبیا چیتی : گرم ✅ لوبیا قرمز : گرم ¤لوبیا چشم بلبلی : کمی گرم ✅ عدس : سرد ✅ گندم : گرم ✅ جو : سرد ✅ جوِ دوسر : معتدل ✅ ماش : سرد ✅ لپه : گرم ✅ برنج : سرد 👇👇 *مزاجِ لبنیّات* ✅ ماست : سرد ✅ شیر : کمی سرد ✅ کره : سرد ✅ دوغ : خیلی سرد ✅ سرشیر : سرد ✅ خامه : سرد ✅ پنیر : سرد ،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، *۱۵نشانهء کمبودِ ویتامین* ! ۱- درد در انگشتها ، پشتِ ساق پا وکفِ پا (کلسیم ، پتاسیم و منیزیم) ۲- شکاف در گوشهء لبها (گروهِ ویتامین B) ۳- احساسِ خستگی (B2) ۴- خواب رفتن و کرخیِ دست و پا (B6و B12) ۵- جوشهایِ قرمز در بازوها و گونه ها (AوD) ۶- افسردگی (D) ۷- ریزشِ مویِ شدید (B) ۸- اختلالاتِ دیدِ شبانه (A) ۹- بی اشتهایی (B) ۱۰- حالت تهوّع ، یبوست و نفخ (B12) ۱۱- خونریزیِ لثه و زخمهایی که دیر خوب می شوند (C) ۱۲- سردرد و سر گیجه (B3) ۱۳- اسهال (B9) ۱۴- بی خوابی (B5) ۱۵- خشکیِ پوست (A وB) *که می توانید با مصرفِ این ویتامینها جبران کنید* ... . 🍀 💧 *ویتامین آ* : جگرِ گوسفند و گوساله و گاو ، قلوهء گوسف

ند و گاو ، تخمِ مرغ ، کنسروِ ماهی ، شیر ... . *ویتامینِ ب۱* : جگرِ گوسفند ، قلوهء گوسفند و گوساله ، مرغ ، حبوبات ، تخمِ مرغ ، شلغم ، خرما ، گوشتِ گوسفند و گوساله ... . *ویتامینِ ب۲* : جگرِ گوسفند و گاو و مرغ ، قلوهء گوسفند ، قارچ ، سویا ، تخمِ مرغ ، گوشتِ گوسفند و گوساله ، عدس ، لپه ، شیر ، خرما ، انجیرِ خشک ، فندق ... . *ویتامینِ ب۳* : جگرِ گوسفند و گوساله و مرغ ، ماهی ، مرغ ، گوشتِ گوسفند و گوساله ، ماهی ، بوقلمون ، میگو ، اردک ، بادام ، ذرّت ، گردو ، کلم ، قارچ ... . *ویتامینِ ب۵* : جگرِ گوساله و گاو ، قارچ ، تخمِ مرغ ، لوبیایِ سفید ، گندم ، پرتقال ، خیار ، گوجه فرنگی ، موز ، پیاز ، شاه توت ... . *ویتامینِ ب۶* : جگرِ گوساله و گوسفند ، ماهیِ آزاد ، سویا ، نخود ، گندم ، عدس ، سیب زمینی ، هویج ، کاهو ، لوبیا سبز ، کَرِه ، میگو ، بادام ، خرما ، انگور ، شیر ، تخمِ مرغ ، سیب ، پرتقال ... . *ویتامینِ ب۹ (اسید فولیک)* : گردو ، بادامِ زمینی ، کشمش ، نخود فرنگی ، هویج فرنگی ، گوجه فرنگی ، کلم ، گلِ کلم ، قارچ ، کاهو ، سیب زمینی ، اسفناج ، موز ، توت فرنگی ، جگرِ گاو ، جوانهء گندم ... . *ویتامینِ ب۱۲* : جگرِ گاوِ سرخ کرده ، تخمِ مرغِ کامل ، شیرِ کامل ، پنیرِ سوئیسی ، پنیرِ آمریکایی ... . *ویتامینِ ث* : پرتقال ، توت فرنگی ، لیمو ، نارنگی ، لیموترشِ پوست کنده ، گریپ فروت ، طالبی ، شلیل ، شاه توت ، بِه ، ریواس ، گیلاس ، سیب ، جعفری ... . *ویتامینِ د* : ماهیِ آزاد ، ماهیِ ساردین ، تخمِ مرغ ، کره ، شیر ... . نورِ خورشید *ویتامینِ ای* : گردو ، فندق ، بادام ، {روغنِ زیتون و ذرّت وپنبه دانه و سویا و گلرنگ و نارگیل} ، تخمِ مرغ ، جگرِ گوساله ، کره ، کاکائو ... . *ویتامینِ کا* : ماهی ، گوشت ، جگر ، بیشترِ سبزیها ... . 👌🐬💧⚘ *کلسیم* : شیرِ کامل ، پنیر ... ، بستنی ، ماست ، تخمِ مرغ ، نان ... ، سبزیها ... ، بادام ، پسته ... . *فسفر* : شیرِ کامل ، عدس ، لپه ، کشمش ، ماهیِ آزاد و سفید ، مرغ ، تخمِ مرغ ، پسته ، فندق ... . *پتاسیم* : سبزیها ، میوه ها ، غلّات ، گوشتها ... . *سدیم* : پنیر ، گوشت ، تخمِ مرغ ، کرفس ، شیر ، میوه ها ، سبزیها ... . *منیزیم* : غلّات ، سبزیها ، حبوبات ، مغزها ، میوه هایِ خشک ، غذاهایِ دریایی ... . *مس* : سبزیهایِ برگ سبز ، غذاهایِ حیوانی به خصوص جگر ، قلوه ، غذاهایِ دریایی ، حبوبات ، پسته ، بادام ، گردو ، کشمش، فندق. با آرزوی تندرستی و شادکامی @mahdirezavash