#سلامت روان سخنرانی حجت الاسلام محمودی در دانشگاه علم و صنعت ایران موضوع : #استرس جلسه :اول 🆔 @mahmoudi_hosein 💯

#سلامت روان سخنرانی حجت الاسلام محمودی در دانشگاه علم و صنعت ایران موضوع: #استرس جلسه : دوم 🆔 @mahmoudi_hosein 💯

#سلامت روان سخنرانی حجت الاسلام محمودی در دانشگاه علم و صنعت ایران موضوع: #استرس جلسه : سوم

🌷هر وقت خیلی استرس داشتی، هر وقت فکر کردی ممکنه به چیزی که میخوای نرسی، هر وقت فکر کردی چقدر شرایط داره بهت فشار میاره و سخته، یادت باشه که خدا خودش گفته: « هُوَ الَّذِي أَنْزَلَ السَّكِينَةَ فِي قُلُوبِ المومنین» یعنی خداوند قلب ها رو آروم میکنه و دلت رو قرص میکنه. "سوره فتح/۴" 🌙شب خوش⭐️ #پندانه #استرس 🆔@mahmoudi_hosein🍃

✨۱۴ راه برای کنترل هورمون استرس (کورتیزول) 😴 خواب کافی و با کیفیت 🫁تنفس عمیق به ویژه در فضای سبز 🥗 داشتن رژیم غذایی مناسب مواد غذایی حاوی منیزیم مثل سبزسجات برگدار، حبوبات و سویا، مواد غذایی حاوی امگا3 مثل ماهی سالمون، 🥩مواد غذایی حاوی ویتامینB12 مثل گوشت گاو گوسفند، تخم مرغ. 🥦مواد غذایی شامل آنتی اکسیدان مثل لیمو ترش، سیر ، چای سبز، کلم بروکلی، لوبیا سبز ☕️ پرهیز از مصرف کافئین ( چای، قهوه، کاکا‌ئو، شکلات تلخ ) در شب 🍬 کنترل مصرف شکر 🚶‍♂ پیاده روی روزانه حداقل صرف ۲۰ دقیقه 💫 خواندن یا شنیدن چند آیه قرآن با صدای خوب و توجه به معنا 🌳 طبیعت گردی 😇 وقت گذراندن با افراد انرژی مثبت و سالم و قطع ارتباط با آدمهای سمی 🧘‍♂ مدیتیشن 👌ماساژ کف پا و بین انگشت شست و سبابه 😕 دوری از افراد منفی و اخبار منفی تلویزیون و پای درد دل دیگران نشستن 🤲 ارتباط با دعا و توسل و توجه به مبدا قدرت 🙏 شکرگذاری #استرس 🆔@mahmoudi_hosein🍃