💡سلامت روان کارهایی برای سلامت مغز و روان : ۱‌. هر چیزی که به ذهنمون میرسه رو نباید باور کنیم. ۲. هر چیزی که توی ذهنمونه رو نباید بازگو کنیم. ۳. نباید عمدا خودمون رو از خواب محروم کنیم. ۴. هر چیزی که دلمون خواست رو امتحان نکنیم. ۵. بدون نظر پزشک دارویی مصرف نکنیم. ۶. هر چیزی که دادند یا دوست داشتیم، تا از سالم بودنش مطمئن نشدیم نخوریم. ۷. فعالیت فیزیکی ورزشی داشته باشیم. #سلامت‌‌جسم‌و‌روان #روانشناسی 🆔@mahmoudi_hosein🍃

🚨 فرد وسواسی بخاطر اضطرابی که داره، فکر یا عملی را تکرار می‌کنه و این کار بخاطر آرامش بعد از تکرار هست. 👌 لطفا درکش کنین و بجای اینکه سرزنشش کنین، کمکش کنین در ترک تکرار عمل. ✅ حتما از یک مشاور کمک بگیرید. #روانشناسی #وسواس 🆔@mahmoudi_hosein🍃

💡یک امتحان ساده براى ارزیابى خودتون: جاى ساعت دیوارى خونتون رو عوض کنید؛ می بینین که تا ماه ها هنوز روى دیوار ناخودآگاه دنبالش میگردین!! ذهن شما براى قبول و پردازش تغییر یک ساعت ساده و بى احساس نیاز به چند ماه زمان داره، پس انتظار نداشته باشید تغییرات بزرگتر رو در زمان کوتاه و بدون مشکل قبول کنه... پس، هرگز...هرگز ...هرگز..‌‌. نا امید نشیــــــــــد.🌱 #روانشناسی #تغییر 🆔@mahmoudi_hosein🍃

💌 باور کنید: هیچ رابطه بد زناشویی با بچه‌دار شدن، خوب نمی شود. هیچ رابطه بد زناشویی با چاق/لاغر شدن خوب نمی‌شود. هیچ رابطه بد زناشویی با قطع رابطه با خانواده همسر خوب نمی‌شود. هیچ رابطه بد زناشویی فقط با گذر زمان و افزایش سن زن و شوهر خوب نمی‌شود. هیچ رابطه بد زناشویی با تزریق ژل، بوتاکس،عمل زیبایی و ... خوب نمی‌شود. 👌برای خوب شدن رابطه زناشویی، باید به خود آن پرداخت( نه حاشیه ها) و مشکلات اصلی را حل کرد.. #همسرداری #روانشناسی #زندگی‌پویا‌و‌بانشاط 🆔@mahmoudi_hosein🍃

💌 استادى از شاگردانش پرسید: «چرا ما وقتى عصبانى هستیم داد می‌زنیم؟ چرا مردم هنگامى که خشمگین هستند صدایشان را بلند می‌کنند و سر هم داد می‌کشند؟» شاگردان فکرى کردند و یکى از آن‌ها گفت: «چون در آن لحظه، آرامش و خونسردی‌مان را از دست می‌دهیم.» استاد پرسید: «این که آرامشمان را از دست می‌دهیم درست است امّا چرا با وجودى که طرف مقابل کنارمان قرار دارد، داد می‌زنیم؟ آیا نمی‌توان با صداى ملایم صحبت کرد؟ چرا هنگامى که خشمگین هستیم داد می‌زنیم؟» 🍃 شاگردان هر کدام جواب‌هایى دادند، امّا پاسخ‌هاى هیچکدام استاد را راضى نکرد. سرانجام او چنین توضیح داد: «هنگامى که دو نفر از دست یکدیگر عصبانى هستند، قلب‌هایشان از یکدیگر فاصله می‌گیرد. آن‌ها براى این که فاصله را جبران کنند مجبورند که داد بزنند. هر چه میزان عصبانیت و خشم بیشتر باشد، این فاصله بیشتر است و آن‌ها باید صدایشان را بلندتر کنند.» 💖 سپس استاد پرسید: «هنگامى که دو نفر عاشق همدیگر باشند چه اتفاقى می‌افتد؟ آنها سر هم داد نمی‌زنند بلکه خیلى به آرامى با هم صحبت می‌کنند. چرا؟ چون قلب‌هایشان خیلى به هم نزدیک است. فاصله قلب‌هاشان بسیار کم است.» 💕 استاد ادامه داد: «هنگامى که عشقشان به یکدیگر بیشتر شد، چه اتفاقى می‌افتد؟ آنها حتى حرف معمولى هم با هم نمی‌زنند و فقط در گوش هم نجوا می‌کنند و عشقشان باز هم به یکدیگر بیشتر می‌شود. سرانجام، حتى از نجوا کردن هم بی‌نیاز می‌شوند و فقط به یکدیگر نگاه می‌کنند. این هنگامى است که دیگر هیچ فاصله‌اى بین قلب‌هاى آن‌ها باقى نمانده باشد.».. 🌙شبتون در آرامش💫 #داستانک #همسرداری #روانشناسی 🆔@mahmoudi_hosein🍃

✅ برای اینکه یک رابطه پایدار باشد، هر دو نفر باید از یکدیگر بخواهند مهارت «نه گفتن »‌ و تحمل «نه شنیدن» را داشته باشند؛ و هم خود فرد با تعارف و خجالت و رو دربایستی حرف را در دلش نگه ندارد و در مواقع نیاز توانایی « نه گفتن و نه شنیدن» را داشته باشد. بدون نفی منطقی، بدون نپذیرفتن‌های گاه‌‌به‌گاه،( به شکل منطقی)، حد و مرزها از بین می‌روند و مشکلات و ارزش‌های یک شخص بر مشکلات و ارزش‌های شخص دیگر چیره می‌شوند.. 📕هنر_ظریف_رهایی_از_دغدغه‌ها ( با اندکی ویرایش) ✍🏻 مارک_منسن #روانشناسی #رابطه‌پایدار 🆔@mahmoudi_hosein🍃

✍تمرین ✨مطلبی قابل تأمل درکتاب شفای زندگی از "لوییز هی": «وقتی کسی مرا ناراحت می کند، از خود می پرسم این فرستاده شده تا چه درس مهمی به من یاد بدهد؟ فاقد کدام ویژگی شخصیتی و روانی هستم که باعث شده متحمل درد و رنج شوم؟! انسانهای عصبانی، آرامش و خونسردی را به شما می آموزند؛ انسانهای تحقیرگر، عزت نفس را به شما می آموزند؛ انسانهای بی احساس، عشق بی قید و شرط را می آموزند؛ و انسانهای لجباز، انعطاف را به شما می آموزند..!» 🌱 از امروز تو زندگیتون وقتی رفتار کسی اذیتتون می کنه؛ از خودتون بپرسید اومده تا چه درسی به من بده؟ من در این ارتباط در کدام مهارت قوی تر می شم ؟؟ 🌸با این نگاه به آرامش می‌رسید.. #روانشناسی #مهارت 🆔@mahmoudi_hosein🍃

💡افراد پرکار شادترند! مغز انسان از بی‌برنامگی(بطالت) خوشش نمی آید، به همین خاطر هر وقت مشغله کاری شما بیشتر است، مغز برای قدردانی از کارهایی که انجام می‌دهید،"دوپامین" هورمون شادی ترشح می‌کند‌.☺️ #روانشناسی 🆔@mahmoudi_hosein🍃

🌸 وقتی از کسی عصبانی هستید، چند لحظه آرام بگیرید و به این سوال ها جواب بدید: ۱. آیا من واقعا از دست اون فرد ناراحت هستم یا یک موضوع دیگه‌ای داره اذیتم می‌کنه و دارم فرافکنی می‌کنم؟ ۲. آیا نیاز جسمی نیست که من رو عصبی کرده؟ مثل گرسنگی، خستگی یا تشنگی؟ ۳. آیا توقعات من از اون طرف، منطقی است؟ ۴. آیا من درک کاملی از طرف مقابلم دارم؟ #روانشناسی 🆔@mahmoudi_hosein🍃

⭐️ مسئولیت پذیری واگذاری مسئولیت به کودک از یک سالگی شروع می شود. باید به بچه ها مسئولیت داد و تاییدشون کرد. درحالیکه ما بیشترین ناتوانی را در همین دوران به کودک می دهیم. تازه اگر پدر و مادر درس خوانی باشن، خیلی مهربون و خوب باشن، مثلا وقتی بچه میخواد به چیزی دست بزنه هی میگن؛ "دست نزن تو نمیتونی؛ نکن تو کوچیکی، نکن حالا زوده، نکن جیز میشی، اوخ میشی!" دائم به کودک پیام ناتوانی میدیم، بعد در ۱۵ سالگی وقتی میگیم پاشو فلان کار رو بکن، فرزند میگه نمیتونم. بعد مادر ناراحت میشه و میگه چی میگی؟ یعنی چی نمیتونم. بچه میگه خودت همش میگفتی نمیتونی. کی به من ۱ تا ۳ سالگی گفت نمیتونی. تو ۱ تا ۳ سالگی اعتماد به نفس من رو از بین بردی ناتوان بار اومدم الان نمیتونم. حالا میگیم ازدواج کن، دیگه نمیشه بگه نمیتونم. میگه نمیخوام. مسئولیت بهش ندادیم و کمکش نکردیم مسئولیتشو انجام بده. حالا یک دفعه می‌خواهیم بذاریمش در مقابل مسئولیت بزرگ مثل همسری و بعد مسئولیت بزرگ تر مثل والدینی، خب مسلما نمیتونه. پیام ناتوانی تو ضمیر ناخودآگاهش حک شده. ضمیر ناخود آگاه کودک مثل موم می مونه، موم نرم، هر مهری روش بزنی حک میشه و این تا آخر عمرش باهاش میمونه، نه این که اصلا نمیشه اصلاحش کرد، ولی خیلی سخته.. #تربیت‌فرزند #روانشناسی 🆔@mahmoudi_hosein🍃

💡بچه هایی که به اطاعت بی چون و چرای پدر یا مادرشان محکوم می شوند و جز چشم گفتن به خواسته های آنها، کار دیگری از دستشان بر نمی آید؛ اگر چه از نظر بزرگترها بهترین فرزند هستند، ولی یادتان باشد که ممکن است به مرور زمان و برای جبران «آزادی» از دست رفته تبدیل به افرادی خشن و سلطه گر و نوجوانان سرکش شوند. امام کاظم ( علیه السلام) فرمودند: انسان هایی که در کودکی تحقیر یا محروم می شوند در بزرگسالی فردی سرکش و طغیانگر خواهند شد.. #تربیت‌فرزند #روانشناسی 🆔@mahmoudi_hosein🍃

⭐️ مدیریت ذهن یکی از مهارت های مدیریت ذهن و جلوگیری از آشفتگی ذهنی این است: ‏زمانی که راه می‌ روم، راه می‌ روم؛ ‏زمانی که کتاب می‌ خوانم، کتاب می‌ خوانم؛ ‏زمانی که غذا می‌ خورم، غذا می‌ خورم؛ ‏زمانی که کار می‌ کنم، کار می‌ کنم؛ زمانی که می‌ خندم، می‌ خندم. 🪴هر زمان تمام و کمال مشغول کاری هستم که آن لحظه می‌ کنم و این حضور در لحظه است. #روانشناسی 🆔@mahmoudi_hosein🍃