محیا | سبک زندگی
✅علل شایع سردرد در حین روزه داری 🔸 ۴) کم خوابی و خواب نامناسب ✔️شما باید تا جایی که ممکن است، از
✅علل شایع سردرد در حین روزه داری
🔸 ۵) کم آبی بدن
✔️عدم مصرف مایعات و مرطبات به مقدار کافی و بروز کم آبی به خصوص در روزهای گرم ماه رمضان و به ویژه در افراد با مزاج گرم یا خشک و افراد دچار سردرد و میگرن، باعث تشدید بیماری می‌شود که در این حالت:
✔️باید از مصرف خشکی افزاها و موادغذایی که تشدید کننده عطش هستند پرهیز کرد.
✔️متناسب با نیاز بدن آب و مایعات بنوشید.
✔️اگر دچار مزاج خشک یا سوء مزاج خشک هستید به مقدار متعادل از مایعات و میوه‌ها و غذاهای رطوبت بخش مانند فالوده هندوانه و سکنجبین،سیب، گلابی، هلو، آلبالو و آلو و … چند ساعت بعد افطار بهره ببرید، حداقل یک تا دو ساعت بعد افطار
✔️در وعده افطار به جای غذاهای سنگین و دیرهضم از غذاهای ساده و رطوبت بخش استفاده کنید، مانند فرنی، حریره بادام، شیربرنج
✔️مصرف آب جو یا ماء الشعیر طبی، شربت آبلیمو یا شربت سکنجبین نیز می‌تواند در کاهش این گونه سردرد کمک کند.
https://eitaa.com/joinchat/2627469312Ce79e470920
محیا | سبک زندگی
✅علل شایع سردرد در حین روزه داری 🔸 ۵) کم آبی بدن ✔️عدم مصرف مایعات و مرطبات به مقدار کافی و بروز
✅علل شایع سردرد در حین روزه داری
🔸 ۶) کاهش قند خون
✔️افرادی که در طول روزه داری به علت کاهش قندخون دچار سردرد می‌شوند، باید:
✔️وعده سحری را حتماً مصرف کنند؛ اما در این وعده از مصرف غذاها و نوشیدنی‌های حاوی مواد قندی فرآوری شده و شکر به مقدار زیاد بپرهیزند.
✔️می‌توانند برای جبران قندخون، وعده افطار را با یک لیوان آب گرم یا چای کمرنگ به همراه یک عدد خرما، کمی مویز یا کشمش و یا یک ق.م عسل باز کنند.
✔️توجه:
مصرف قندهای سریع الجذب مثل شکر سفید، نبات، شکلات و زولبیا و بامیه تهیه شده در قنادی‌ها باعث:
✔️جذب سریع قند خون و ترشح زیاد انسولین و به دنبال آن پایین افتادن سریع قندخون می‌شود و در نتیجه اعتیاد به خوردن قند و شکر و شیرینی ایجاد می‌شود.
✔️همچنین اپی نفرین برای آزادشدن گلیکوژن از کبد بالا می‌رود که خود با انقباض عروق باعث سردرد می‌شود.
https://eitaa.com/joinchat/2627469312Ce79e470920
✅ بهترین راهکارها برای مقابله با سردرد روزه داری همراه با علائم
🔸اگر در ساعات روزه‌داری (یا در هنگام تأخیر در غذاخوردن یا در مواقع تشنگی) دچار سردرد همراه با نشانه‌های دیگری مانند خشکی و تلخی دهان، تهوع، حس گرمی و داغی در سر، حس کوبش و ضربان در شقیقه‌ها و احساس کلافگی و بی قراری میشوید، به این نکات توجه کنید:
🔸این سردرد ناشی از افت قندخون یا کاهش فشار خون نیست و به همین دلیل بلافاصله در شروع افطار به شیرینی‌جات متوسل نشوید.
🔸این سردرد با خوردن خرما، شیرینی‌ها، شیره انگور و توت و خرما، سیر، خیارشور، شوری‌ها، ادویه تند و گرم در هنگام سحر تشدید می‌یابد
⭕️ پس چاره چیست؟
✔️چاشنی‌های مناسب:
مصرف رب انار ملس، رب آلوچه، خیسانده آلوبخارا، یا تمرهندی ملس به عنوان چاشنی همراه غذا در وعده سحر، به پیشگیری و کاهش شدت این سردرد کمک می‌کند.
✔️ نوشیدنی‌های مناسب:
بهترین نوشیدنی‌ها برای پیشگیری و کاهش شدت این سردرد عبارت‌اند از:
شربت سکنجبین
شربت ریواس
شربت به لیمو
شربت لیموترش
شربت زرشک
شربت آلو
شربت خاکشیر با گلاب
https://eitaa.com/joinchat/2627469312Ce79e470920
محیا | سبک زندگی
✅ بهترین راهکارها برای مقابله با سردرد روزه داری همراه با علائم 🔸اگر در ساعات روزه‌داری (یا در هنگ
✅غذاهای مناسب برای وعده شام یا سحری:
✔️غذاهای زیر برای برای پیشگیری و کاهش شدت این سردرد سودمندند:
خورش کدو با آلو یا لیمو عمانی
خورش ریواس
خورش قرمه‌سبزی با لیموعمانی و گشنیز بیشتر
زرشک‌پلو
چلوسماق
راهکارهای سردرد ناشی از سینوزیت روزه داران
🔸روزه دارانی که دچار سردرد ناشی از سینوزیت شده‌اند و درد آن در هنگام روزه برایشان مشکل ساز شده است می‌توان از بخور بابونه، مرزنجوش با مخلوطی از روغن بنفشه یا بنفشه بادام بهره ببرند یا روغن بابونه هر شب قبل از خواب پیشانی، ملاج سر و پره بینی خود را ماساژ دهند.
⭕️حرف آخر
شما روزه داران باید حتماً وعده سحری بخورید تا طی روز احتمال سردرد کمتر شود و در صورتی که نمی‌توانید سردردی که در طول روزه داری برایتان رخ می‌دهد را با اقدامات پیشگیرانه بالا کنترل کنید، یا سردرد غیرقابل کنترل و یا شدید مانند میگرن دارید، توصیه می‌شود که به پزشک متخصص مراجعه نمایید.
https://eitaa.com/joinchat/2627469312Ce79e470920
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎬 #استوری کلیپ ولادت امام حسن مجتبی (ع)
🌸 ۱۵ رمضان ولادت امام حسن مجتبی (ع) مبارک باد 🌸
🌿 آن ماه که در دامن زهرا بنشیند
باید که چنین در دل دنیا بنشیند
ای عرش نشین شأن قدمهای تو تنها
این است که بر شانه ی طاها بنشیند 🌹
🔰محیا | سبک زندگی طیب
https://eitaa.com/joinchat/2627469312Ce79e470920