1.54M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💎 #بدانیم
🔰 حرکاتی برای تقویت مچ دست!
💠 مچ دستت خیلی ضعیفن؟ وقتی شنا یا های پلانک میزنی خیلی درد میگیرن و نمیزارن حرکتو بزنی
🔺 این ۵ حرکت تمرینی رو یک‌روز در میون انجام بده تا دیگه احساس درد نکنی و مشکل مچ هات به کلی حل بشه.
◀️ قبل از انجام حرکات حتما ۵ دقیقه مچ هاتو با حرکات چرخشی گرم کن
💪 #قدرت_بدنی
👥 #مدیریت_تربیت_بدنی
🆔 @MajedSport 👈 کلیه شبکه های اجتماعی