#درمان_خیالبافی_های_دردسرساز اگر احساس می کنید خیالبافی کار هر روز و ساعت شما شده و نمی توانید جلوی نشخوارهای فکری خود را بگیرید،و حتی با این افکار زندگی میکنید یعنی این تخیل و خیالبافی شما دردسرساز شده ✅ اینکه بدانید و قبول کنید این حالت یک مشکل و حالت غیر عادی میباشد و در این مورد راهنمایی بخواهید یعنی نصف راه رو رفتین ✅باید خیالبافی ها رو ریشه یابی و درصورت وجود مشکلات عمیق تر به کمک مشاور و ر‌انشناس این مشکلات رو درمان کنید 📌راهکار عملی 1_همواره بدانید انسان موجودی با اراده و مختار است و همانطور که نمی گذارد هر کسی به حریم شخصی و خانوادگیش نفوذ کند ، باید با اراده خودش از نفوذ افکار و اندیشه های مزاحم و خیالی در ذهنش نیز جلوگیری نماید وکنترل افکار و اندیشه های خود را در دست خود داشته باشد. 2_ یکی دیگر از تکنیکهای موثر در این باره اینست که کشی به مچ خود ببندید و با شروع خیالپردازی آن کش را کشیده و رها کنید طوری که اندک سوزشی بدستتان وارد شود آنگاه شروع به شمارش معکوس نمایید مثلا یک عدد پیچیده مثل ۶۵۸۹۲۳۴را انتخاب کنید و سعی نمایید هفت هفت تا از آن کم کنید تا به صفر برسید. 3_ استفاده از تکنیک حواست را جمع کن : این شیوه ممکن است ظاهراً ساده به نظر بیاید، ولی در عین حال بسیار مؤثر است. هنگامی که حواستان پرت می شود و ذهنتان سرگردان است، مرتب به خودتان هشدار دهید که حواست را جمع کن. این روش کم کم سبب می شود که توجه شما به موضوع مورد نظرتان جلب شود.برای مثال، هنگامی که در کلاس هستید و ذهن شما را کنفرانس کلاسی، تکالیفی که دارید، تاریخ، ساعت صرف غذا و یا هر چیز دیگری پر کرده، به خودتان بگویید: حواست را جمع کن و به کنفرانس توجه کن. به هر حال تا حدی که ممکن است اجازه ندهید تمرکزتان به هم بریزد. و دوباره این هشدار را پیش خودتان تکرار کنید: حواست را جمع کن. هنگامی که افکار مزاحم خود را پیدا کردید، کم کم با تکنیک حواست را جمع کن به حال بر می گردید 4_یکی از بهترین راههای غلبه بر خیالبافی های افراطی ،تنها نبودن و جابجایی مکانی است،زیرا تنهایی باعث تشدید خیالبافی میشود 5_ورزش کنید و روابط اجتماعیتون رو افزایش بدین همه این پنج روش با استمرار نتیجه میده بعد از مدتی نه تنها مشکل خیالبافی تون حل میشه بلکه کیفیت زندگی شما هم بالا خواهد رفت🐢 ممنون که خوندین❤️ #روانشناسی #متن_ناب #آموزش #حال_خوب #خدایا_شکرت @majidalehosein