انجام کتاب کار برش کاغذ با دست

شعر و همخوانی بچه های گل کلاسم☺️

کلاسهای نولان عزیز در محل جدید 👆👆 مکتب المهدی ، میلان ۷ پلاک ۱۷

سارکوپنیا چیست؟            🍇🍇🍇🍇🍇 پدیده بیولوژیکی سارکوپنیا که در سنین بزرگسالی در انسان ظاهر می شود . 🍇🍇🍇🍇🍇 سارکوپنیا در واقع از دست دادن تودهٔ عضلانی و قدرت اسکلتی با افزایش سن می باشید . 🍇🍇🍇🍇🍇   بیایید سارکوپنیا را کشف کنیم 🍇🍇    1. برای ایجاد عادت ایستادن... فقط ننشین!  ...و اگر نمی توانید بنشینید دراز نکشید! 🍇🍇    2. اگر سالمندی مریض شد و در خانه یا بیمارستان بستری شد ، از او استراحت بیشتری نخواهید و یا توصیه نکنید که دراز بکشد ، استراحت کند و از رختخواب خارج نشود انسان با دراز کشیدن به مدت یک هفته حداقل پنج درصد از تودهٔ عضلانی خود را از دست می دهد ! و افراد کهن سال دیگر نمی توانند عضلات خود را بازیابی کنند . معمولا بسیاری از سالمندانی که دستیار یا پرستار استخدام می کنند سریعتر عضله های خود را از دست می دهند 🍇🍇 3. سارکوپنیا وحشتناک تر از پوکی استخوان است . با پوکی استخوان ، فقط باید مراقب باشید که زمین نخورید که باعث شکستگی استخوانها بشود . سارکوپنیا نه تنها کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد ، بلکه باعث افزایش قند خون به دلیل کمبود تودهٔ عضلانی می شود 🍇🍇 4. سریعترین امکان از دست دادن آتروفی عضلانی در عضلات پاها است ! زیرا زمانی که فرد نشسته یا دراز کشیده است ، پاها حرکت نمی کنند و عضلات پاها تحت تاثیر قرار گرفته قدرت خود را از دست می دهند ... این موضوع اهمیت ویژه ای دارد 🍇🍇🍇🍇🍇 شما باید مراقب سارکوپنیا باشید بالا و پایین رفتن از پله ها... دویدن و دوچرخه سواری ، همگی ورزش های عالی هستند و می توانند حجم عضلانی را افزایش دهند 🍇🍇🍇🍇🍇 برای کیفیت زندگی بهتر همه در دوران پیری بایدحرکت کنند و ماهیچه هايشان را هدر ندهند 🍇🍇🍇🍇🍇 پیری از پاها شروع می شود   پاهای خود را فعال و قوی نگه دارید 🍇🍇🍇🍇🍇 با افزایش سن و پیری روزانه ، پاهای ما باید همیشه فعال و قوی بمانند . 🍇🍇🍇🍇🍇 اگر فقط 2 هفته پاهای خود را حرکت ندهید ، قدرت واقعی پای شما 10 سال کاهش می یابد بنابراین ورزش منظم مانند پیاده روی بسیار مهم است . 🍇🍇🍇🍇🍇 پاها نوعی ستون هستند که تمام وزن بدن انسان را تحمل می کنند پس هر روز پیاده روی کنید. 🍇🍇🍇🍇🍇 جالب اینجاست که پنجاه درصد استخوان ها و پنجاه درصد ماهیچه های هر فرد در پاهایش هست . 🍇🍇🍇🍇🍇 آیا الان داری راه میروی؟ آیا امروز به اندازهٔ کافی حرکت داشتید یا در خانه به پاهاتون ورزش ‌دادین بزرگترین و قوی ترین مفصل ها و استخوان های بدن انسان نیز در پاها یافت می شود 🍇🍇🍇🍇🍇   هفتاد درصد فعالیت و انرژی سوزی در زندگی انسان توسط پاها انجام می شود پا مرکز حرکت بدن است 🍇🍇🍇🍇🍇 هر دو پا با هم شامل پنجاه درصد اعصاب بدن انسان و پنجاه درصد رگ های خونی میباشد  و پنجاه درصد از خونی است که در آنها جریان دارد . 🍇🍇🍇🍇🍇 پیری از پا به بالا شروع می شود لذا ورزش پاها حتی بعد از هفتاد ، هشتاد سالگی هم هیچ وقت دیر نیست 🍇🍇🍇🍇🍇 حداقل 30 تا 40 دقیقه در روز پیاده روی کنید تا از سالم ماندن عضلات پایتان مطمئن شوید . 🍇🍇🍇🍇🍇 لطفا این اطلاعات مهم را با همه دوستان و اعضای خانواده بالای 40 سال خود به اشتراک بگذارید ، زیرا همه افراد هر روز پیرتر می شوند .

#کودکان‌‌ناسازگار #قسمت‌اول شاید یکی از شکایت های رایج در بین خانواده های چند فرزندی ، دعوای بین بچه ها است . این دعواها و مشاجرات گاهی طوری بالا میگیره که والدین رو کلافه میکنه و حتی بعضا اونها رو از فرزند آوری پشیمون میکنه ... اما واقعا دلیل این ناسازگاری های بین بچه ها ، بین دو خواهر یا بین دو برادر و یا بین خواهر و برادر چیه ؟ . تا جایی که بعضی وقتها آدم فکر میکنه اینها هیچ احساسی نسبت به هم ندارند و مثل غریبه ها به شدت همدیگرو می‌زنند... ادامه این رفتار به دوران کودکی ختم نمیشه . وقتی دوتا خواهر و برادر برای سالهای متمادی مخصوصا هفت سال اول مثل دو تا خروس جنگی یا سگ و گربه همش به جان هم می‌گفتند، از همدیگه مهر و عاطفه دریافت نمی‌کنند و این تنفر به سال‌های نوجوانی و حتی بعدها ، جوانی و میانسالی کشیده میشه .. شاید حتی طوری بشه که برای همیشه نسبت به هم ذهنیت داشته باشند چون اینها در بهترین زمانهای زندگیشون ، همدیگه رو با یه بهانه کوچیک به قصد کشت کتک می‌زدند و دائم مشاجره و دعوا بینشون حاکم بوده ... شما فکر می‌کنید علت این نوع رفتار در بین بچه ها چی میتونه باشه ؟ به نظر شما این موضوع از چه درجه اهمیتی برخورداره ؟ به نظر شما چند درصد از خانواده هایی که به این مشکل دچار هستند ، دنبال ریشه یابی و حل اون هستند ؟ آیا شما هم فکر می‌کنید این موضوع طبیعیه و چاره نداره ؟ و یا اینکه به خصلت و ذات خود بچه ها بر میگرده ؟ اگر این موضوع براتون مهمه, در قسمت های بعدی ، این موضوع رو دنبال کنید 👇👇 نکات تربیتی کوتاه در کانال مکتب المهدی : eitaa.com/maktabolmahdi

#کودکان‌‌ناسازگار #قسمت‌دوم ناسازگاری بین بچه ها میتونه علل متفاوتی داشته باشه . مثلا اگه دو تا خواهر و برادر با هم سر اینکه کدوم شبکه تلویزیون رو نگاه کنند ، دعواشون بشه ، کاملا طبیعی هست . بالاخره این دو نفر ، تفاوتهایی در علایق و استعداد ها دارند و این تفاوت ها باعث تفاوت در انتخاب‌های اونها میشه و اینجور تعارض ها کاملا طبیعی هست و حتی به رشد کودک کمک میکنه . چرا؟ چون اولا یاد می‌گیرند که دنیا و امکانات در اون ، محدود هستند و همه چیز نمیشه مال یک نفر باشه . ثانیا سعی میکنند که با هم کنار بیان و کم کم حل تعارض رو یاد می‌گیرند، که البته شاید به کمک بزرگتر ها هم نیاز بشه. ولی اینجور تعارضات همیشگی نیست و منجر به زد و خورد و بی احترامی های شدید نمیشه . منظور ما از ناسازگاری ، رفتار ناسالمی هست که دائم و برای هر چیز کوچیکی ، بین دو تا کودک بوجود میاد . اینجور وقتها باید دنبال یک عامل محیطی تشدید کننده گشت. به نظر شما این عامل یا عوامل محیطی چیا میتونند باشند ؟ نکات تربیتی کوتاه، در کانال مکتب المهدی : 👇👇 http://eitaa.com/maktabolmahdi

مادرشون خیلی زحمت کشیده برای سناریو و اجرا 😂😂😂😂 خدا حفظشون کنه