۵) 💎گروه میوه ها 🍀باید ۳-۴ واحد در روز مصرف بشه ❓ هر یک واحد چقدره؟؟ 🍏 یک‌عدد میوه متوسط (سیب، موز، پرتقال يا گلابی و...) 🍏 يا نصف لیوان میوه هاي ريز مثل توت، انگور، دانه هاي انار 🍏 يا نصف لیوان میوه پخته يا كمپوت میوه 🍏 يا يک چهارم لیوان میوه خشک يا خشكبار 🍏 يا نصف لیوان آب میوه تازه و طبیعی و در مورد میوه‌هاي شیرين مانند آب انگور يک سوم لیوان @mama_balad .

۶) 💎گروه شیر و لبنیات 🍀باید ۳-۴ واحد در روز مصرف بشه ❓هر یک واحد چقدره؟؟ 🥛 یک لیوان شیر يا ماست كم چرب (كمتر از 2/5 درصد) 🥛 يا 45 تا 60 گرم پنیر (دو قوطی كبريت پنیر) 🥛 يا يک چهارم لیوان كشک مايع 🥛 يا 2 لیوان دوغ 🥛 يا يک و نیم لیوان بستنی پاستوريزه @mama_balad .

۷) 💎گروه گوشت ، تخم مرغ ، حبوبات ،مغزدانه 🍀باید ۳ واحد در روز مصرف بشه ❓ هر یک واحد چقدره؟؟ 🥩 60 گرم گوشت (يا دو تكه خورشتی) لخم و بی چربی پخته اعم از گوشت قرمز يا سفید به اندازه سايز دو تكه جوجه كبابی يا دو قوطی كبريت كوچک 🍗يا نصف ران متوسط يا يک سوم سینه متوسط مرغ( بدون پوست) 🥩‌ يا 60 گرم گوشت ماهی پخته شده (كف دست بدون انگشت ) 🥚يا دو عدد تخم مرغ 🍛 يا نصف لیوان حبوبات پخته 🥜🌰 يا يک سوم لیوان انواع مغزها (گردو، بادام، فندوق، پسته و تخمه و ...) @mama_balad

۸) دوستای خوبم 💎این اندازه ها برای یک فرد باردار و یا شیرده هست برای افراد عادی متفاوته 💎باتوجه به شاخص توده بدنی هرفرد اندازه ها ممکنه فرق کنه حواستون باشه مهربونا🥰😍 @mama_balad .

۹) دوستان درسته مطالب زیاد شدن🙈🙈🙈 امااااااا یه نکته مهم درباره گروه های مختلف غذایی براتون بگم و برممممم😍😍😍😍😍 .

۱۰) 💎نکات بسیاااار مهم و تکمیلی💎 🍀درسته که مادر باردار باید از همه گروه های غذایی استفاده کنه ولی نحوه مصرف و یا طبخ هم بسیار مهمه!! 🍀گوشت و مرغ و ... باید خیلی خوب پخته بشه!! 🍀و یا به صورت کبابی مصرف بشه! 🍀گوشت خام و نیم‌پز در بارداری ضرر داره و نباید مصرف بشه! 🍀تخم مرغ هم همینطور! 🍀ترجیحا به شکل عسلی و نیم پز مصرف نشه و کاملا بگذارید سفت بشه! 🍀در مورد لبنیات ، به شکل بسته بندی و پاستوریزه و بهداشتی مصرف بشه حتما! (البته من خودم شیر محلی و مطمئن رو خوب میجوشونم و مصرف میکنم، خیلی عالیه😉) 🍀یادتون باشه ، سبزیجات وقتی زیاد میپزه همه ویتامین هاش ازبین میره و دیگه به بدن نمیرسه😕 🍀یادتون باشه در بارداری به همه گروه های غذایی نیاز دارید ولی به اندازه!! در مصرف هیچ گروه غذایی افراط نکنید🤢 🍀سوال همیشگی بعد از بحث تغذیه😚☺️ ❓من نمیدونستم پنیر غیر پاستوریزه خوردم! نمیدونستم گوشت نیم پز خوردم! و .... حالا چیکارکنم؟؟ 🍀هیچی! دیگه مصرف نکن! دیگه هم بهش فکر نکن و تمااااام🥰 به کانال ماما بلد بپیوند 💞👇🏻 https://eitaa.com/joinchat/1735655816C561ce0aa67 .

. سلام به شما مهربونا روزتون بخیر🥰 .

۱) 💎 نکات ناب تربیتی کودک 💎 چیکار کنم رابطه م با کودکم، عالی بشه؟؟🤷🏻‍♀️ #تربیت_کودک @mama_balad

۲) 💎نکات تربیتی کودک برای داشتن رابطه ی عالی با فرزندتون😍😍 @mama_balad .

۳) 💎نکات تربیتی کودک برای داشتن رابطه ی عالی با فرزندتون😍😍 @mama_balad .

۴) 💎نکات تربیتی کودک برای داشتن رابطه ی عالی با فرزندتون😍😍 @mama_balad .

💎اظهار لطف و محبت شما منو دلگرم میکنه😍 به امید خدا قراره بهترین درمان ها رو ارائه بدم و هدفم اینه بهترین نتیجه رو بگیرید💞 ماما بلد دوستون داره🥰💖 #لطف_شما @mama_balad .

. سلاااام دوستای گلم حالتون چطوره روزتون بخیر 😍 .

. نکته تعیین جنسیت💖💙 به نظر شما، خورشت فسنجون پسر زاست🧑🏻 یا دخترزاست👧🏻 اگه دوست داشتید اینجا بهم بگید👇🏻😍 @mama_baladam #تعیین_جنسیت .

. ۵۰٪ گفتن پسرزا😍 ۵۰٪ گفتن دخترزا😍 .

. امااااا جواب درست👇🏻 فسنجون اگه با: 🔸️ران مرغ 🔸️رب انار ترش 🔸️گردوی فراوون درست بشه، دخترزاست👧🏻😍 فسنجون اگه با: 🔹️سینه مرغ 🔹️رب انار شیرین 🔹️گردوی کم درست بشه، پسرزاست🧑🏻😍 #تعیین_جنسیت به کانال ماما بلد بپیوند 💞👇🏻 https://eitaa.com/joinchat/1735655816C561ce0aa67 .

. سلام دوستای گلم امیدوارم بهترین ها سهم قلب مهربونتون بشه💖🙏🏻 دوستان عزیز معنی دعای عرفه بسیار زیباست👇🏻 .

دعای زیبای امام حسین(علیه‌السلام) در روز عرفه، به زبان فارسی🌱 خیلی خیلی خیلی محشره.. برید یه جای خلوت گوش کنید❤️ ˹@chand_metri_khoda˼

. سلاااام دوستای خوبم عیدتون مباااارک 😍🥰 نیستم چون دارم درمان های عالی براتون آماده میکنم خصوصا برا کسایی که مشکل ناباروری دارن🤗 اما پست امروز مخصوص خانمای گل 🌸🌸 .

۱) موضوع امروز: خشکی واژن 😨 #خشکی_واژن .

۲) 🍀خشکی واژن بیشتر در خانم های مسن تر دیده میشه اما امکان داره برای ما هم این اتفاق بیوفته 🍀علائمش میتونه سوزش و خارش باشه برای همین خیلی وقتا با عفونت های تناسلی اشتباه گرفته میشه و متاسفانه با انتی بیوتیک خود درمانی میشه🙂 @mama_balad .

۳) 🔴 علائم خشکی واژن 🔸️درد یا لکه بینی حین نزدیکی 🔸️خارش و سوزش 🔸️احساس سوزن سوزن شدن @mama_balad .

۴) 🔴 چرا ایجاد میشه؟؟ 🔸️استرس 🔸️یائسگی 🔸️دوش واژینال 🔸️مشکلات روحی 🔸️اختلالات هورمونی 🔸️بارداری و شیردهی 🔸️مصرف سیگار و الکل 🔸️مصرف داروهای ضد بارداری 🔸️داروهای آسم و داروهای ضد افسردگی @mama_balad .

۵) 🔵 برای درمان ؛ 🔹️اول باید حتما علت زمینه ای بررسی بشه. تا درمان اصولی رو پیش بگیرید😊 🔵درمان ها شامل: 🔹️روان درمانی 🔹️هورمون تراپی 🔹️مرطوب کننده های واژینال 🔹️قطع علت های ایجاد کننده ی خشکی واژینال که در اسلاید قبلی گفتم👆🏻 🔹️اماااا خانم گل اینو بدون که درمان خشکی واژن، استفاده از ژل لوبریکانت نیست🤷🏻‍♀️ @mama_balad .

۶) 🔵 برای کمک به بهبود خشکی واژن چیکار کنیم؟ 🔹️انجام ورزش های کگل برای بهبود خونرسانی 🔹️خوردن پروبیوتیک ها مثل ماست محلی ترش 🔹️عدم مصرف سیگار و الکل 🔹️معاشقه قبل از رابطه 🍀با انجام این کارا، اوضاعت بهتر میشه😍 @mama_balad .