نظرتون در مورد مکمل های کلسیم چیه؟ مثلا نوع قرص کلسیم فرق میکنه در شرایط مصرف؟🤔 @Mamanpezeshk #مکمل #کلسیم

مکمل های کلسیم 💊 در بازار عمدتا به دو صورت کلسیم سیترات و کلسیم کربنات وجود دارن. که این دوتا ترکیب تفاوت هایی در جذب دارن😲 هم در محیط جذب هم در مقدار جذب❗️ @Mamanpezeshk #مکمل #کلسیم

🔶کلسیم سیترات 🔸 نیاز به پر بودن معده و مصرف همراه غذا 🥙 نیست. 🔸با معده خالی هم میشه مصرف کرد. 🔸جذب بالاتری داره . 🔸گرون تره💵 🔷کلسیم کربنات 🔹 برای جذب نیاز به محیط اسیدی داره پس باید همراه غذا 🥙 مصرف بشه. ( غذا که می خوریم😋 معده شروع به جنب و جوش 🏃 و ترشح اسید میکنه ) 🔹مصرف همراه غذا ، کمک به جذب بیشتر و عوارض گوارشی 😖 کمتر میکنه. 🔹جذب کمتری داره. 🔹ارزان تر و در دسترس تره😃 @Mamanpezeshk #مکمل #کلسیم

حالا یه سوال خیلی جالب😃 گفتم که جذب کلسیم کربنات کمتر از کلسیم سیترات هست... اماااا اگر بدن شما به مکمل کلسیم نیاز داشته باشه اگر بخواهید از نوع کلسیم سیترات مصرف کنید به جای یک قرص کلسیم باید حدودا دوتا قرص بخورید🤓😄 چی شد پس؟! گفتیم که جذب سیترات بیشتره🤨🤷🏻‍♀ @Mamanpezeshk #مکمل #کلسیم

اکثر مکمل ها به صورت کلسیم کربنات هست. @Mamanpezeshk #مکمل #کلسیم

خب بالاخره جذب کدوم بیشتر شد؟🤔 کلسیم کربنات یا کلسیم سیترات؟!😶 @Mamanpezeshk #مکمل #کلسیم

این نمودار ببینید👀 یادتونه در بحث آهن گفتیم مهم آهن المنتال هست مثلا انقدر فروس سولفات داره چقدرش آهن المنتال هست مهمه❗️ اینجا هم همونه🙂 @Mamanpezeshk #مکمل #کلسیم

هر قرص ⬅️ کلسیم کربنات ۱۲۵۰ میلی گرم امااا ۵۰۰ میلی گرم کلسیم المنتال 👆🏻 این مهمه ✅ @Mamanpezeshk #مکمل #کلسیم

دو تا کپسول 💊 کلسیم سیترات و کلسیم کربنات داریم. 🔺 از کلسیم‌سیترات ۲۷ درصد کلسیم جذب اولیه میشه و ۲۱ درصد المنتاله که جذب نهایی میشه. 🔺 از کلسیم کربنات ۲۳ درصد کلسیم جذب اولیه میشه و ۴۰ درصد جذب نهایی به عنوان کلسیم قابل جذب. پس نهایتا کربنات تو جذب برنده است 👏🏻✅ @Mamanpezeshk #مکمل #کلسیم

کلسیم سیترات و کربنات تفاوت های دیگه هم دارن؟🤔 بله در افراد با سابقه سنگ 🪨 کلیه کلسیم سیترات بهتره ✅ @Mamanpezeshk #مکمل #کلسیم

👈🏻 پس اگر مشکل خاصی ندارید از دو کپسول کلسیم با میلی گرم مساوی در کل کلسیم کربنات کلسیم بیشتری به بدن شما می رسونه! ✅ البته که بیشتر سعی کنید کلسیم رو از منابع طبیعی ش 🥛🦴 دریافت کنید. @Mamanpezeshk #مکمل #کلسیم

بر خلاف ویتامین دی 🔆 که حتما باید به صورت مکمل مصرف بشه... در بچه ها برای کلسیم توصیه دریافت به صورت مکمل نداریم مگر شرایط خاصی باشه که شربت هایی مثل osteocare یا calcikid میتونن کمک کنن. @Mamanpezeshk #درد_رشد #کلسیم