پیادهروی در دوران بارداری یکی از بهترین و ایمنترین ورزشها برای مادران باردار محسوب میشه. این فعالیت سبک و در عین حال مؤثر، فواید زیادی داره که شامل موارد زیره:
1. تقویت سلامت قلب و عروق:
پیادهروی منظم به بهبود گردش خون و تقویت قلب کمک میکند، که برای سلامت مادر و جنین ضروری است.
2. کاهش خطر دیابت بارداری:
پیادهروی به کنترل سطح قند خون کمک میکند و احتمال بروز دیابت بارداری را کاهش میدهد.
3. مدیریت وزن:
پیادهروی به کنترل وزن در دوران بارداری کمک میکند و از افزایش وزن غیرضروری جلوگیری میکند.
4. کاهش ورم و التهاب:
فعالیتهای سبک مانند پیادهروی به کاهش ورم پاها و دستها که در دوران بارداری رایج است، کمک میکند.
5. بهبود کیفیت خواب:
پیادهروی روزانه میتواند به کاهش بیخوابی و بهبود کیفیت خواب کمک کند.
6. تقویت عضلات و کاهش درد کمر:
حرکت منظم عضلات در پیادهروی به تقویت عضلات پشت و شکم کمک میکند و درد کمر را کاهش میدهد.
7. کاهش استرس و اضطراب:
پیادهروی میتواند به آرامش ذهن و کاهش استرس کمک کند و خلقوخوی مادر را بهبود بخشد.
8. آمادگی برای زایمان:
پیادهروی با تقویت عضلات لگن و افزایش استقامت بدن، به آمادگی جسمی مادر برای زایمان کمک میکند.
9. بهبود گوارش:
پیادهروی به کاهش مشکلات گوارشی مانند یبوست که در بارداری رایج است، کمک میکند.
10. افزایش انرژی:
این فعالیت سطح انرژی مادر را بالا نگه میدارد و از خستگی مفرط جلوگیری میکند.
نکات مهم:
از کفشهای مناسب و راحت استفاده کنید.
آب کافی بنوشید تا بدن شما هیدراته بماند.
اگر احساس خستگی یا درد کردید، استراحت کنید و ادامه ندهید.
همیشه با پزشک زنان یا ماما خود مشورت کنید، بهخصوص اگر بارداری پرخطر دارید.
پیادهروی میتواند تجربه بارداری شما را دلپذیرتر و سالمتر کند!
https://t.me/mahsa_soltani_midwife
اینستا @mama.soltan
https://eitaa.com/mamasoltan
1731953248945_-2147483648_-210309.ogg
زمان:
حجم:
4.4M
حتما این ویس رو گوش بدید برای مامان های بارداری هست که در مورد ورزش بارداری سوال دارن قشنگای من حتما استفاده کنید 😘😘😘❤️😍❤️😍😍😍😍
و برای همه مامانهای بارداری که احتیاج دارن کاملاااا رایگان این آموزشهای مهم رو در مورد ورزشهای بارداری ببینن
https://t.me/mahsa_soltani_midwife
https://eitaa.com/mamasoltan
سلام و درود به همه عزیزان خوشامدید امروز جلسه اول مینی دوره رایگان ورزشها در تلگرام قرار داده میشه به امید خدا که تک تک تون با لذت بهره ببرید ❤️😘❤️
https://t.me/mahsa_soltani_midwife
https://eitaa.com/mamasoltan
4_5909226948860581409.ogg
زمان:
حجم:
4.9M
مقدمه و شروع مینی دوره رایگان ورزشهای بارداری
خوش آمدید قشنگای من ❤️❤️❤️❤️
https://t.me/mahsa_soltani_midwife
کانال تلگرام
https://eitaa.com/mamasoltan
کانال ایتا
4_5909226948860581414.ogg
زمان:
حجم:
25.5M
جلسه اول مینی دوره ورزش های بارداری تقدیم شما بهترین های من ❤️😘❤️❤️❤️❤️
https://t.me/mahsa_soltani_midwife
https://eitaa.com/mamasoltan
4_5909226948860581417.ogg
زمان:
حجم:
14.1M
جلسه دوم مینی دوره ورزش های بارداری تقدیم شما بهترین های من ❤️❤️❤️😘😘😘❤️
https://t.me/mahsa_soltani_midwife
https://eitaa.com/mamasoltan
4_5909226948860581421.ogg
زمان:
حجم:
7.4M
جلسه سوم مینی دوره ورزش های بارداری ❤️😘❤️
https://t.me/mahsa_soltani_midwife
https://eitaa.com/mamasoltan
سلام عزیزان دلم جلسات بالا رو گوش دادید ؟؟
اگه در مورد جلسات بالا سوال یا نظری داشتید میتونید ازم بپرسید😍😘😘😘😘
@mamasotan
این لینک pv من در ایتاست
4_5917824386760447312.ogg
زمان:
حجم:
2.7M
جلسه چهارم مینی دوره ورزش های بارداری ❤️😘❤️
https://t.me/mahsa_soltani_midwife
https://eitaa.com/mamasoltan
4_5917824386760447313.ogg
زمان:
حجم:
18.5M
ادامه جلسه چهارم مینی دوره ورزش های بارداری ❤️😘❤️
https://t.me/mahsa_soltani_midwife
https://eitaa.com/mamasoltan
درود بر تک تک شما عزیزان دلم ممنون بابت پیگیری هاتون ۳ یا ۴ جلسه باقی مونده که حتما برگذار و ارسال میشه من دیروز شرایط ارسال نداشتم اما امروز حتما برای شما قشنگ ترین های خودم جلسات رو میفرستم نگران نباشید. دوستون دارم زیاد مراقب خودتون باشید ❤️❤️😘😘😘😘
4_5922292668871743056.ogg
زمان:
حجم:
21.8M
جلسه پنجم مینی دوره ورزش های بارداری ❤️😘❤️
https://t.me/mahsa_soltani_midwife
https://eitaa.com/mamasoltan