• تصمیم گرفتم اولین پیام آموزشی با مبحث شفقت با خویشتن باشه و به ویژه شفقت با تن🫂✨. همین تنی که یه وقت‌ها ممکنه مثل قبل دوسِش نداشته باشیم؛ - خصوصـاً به خاطر مقایسه‌هایی که به‌خاطر فضای‌مجازی درگیرش شدیم و فکر کنیم جذابیت ظاهری بقیه بیشتر از ماست و کُلی غُصه. •

• #رشد_نامه شماره ۱ 💌 «زیبایی‌های مخفیِ من و تو» • اگه همیشه در حال مقایسه ظاهرت با بقیه هستی و از ظاهرت ناراضی، ✦بیا یه بازیِ تمرینی رو شروع کنیم: از امروز، هر روز فقط یه چیز کوچولو از ظاهرت رو پیدا کن که در همون لحظه دوستش داری. • مثلاً: سایه‌ی مژه‌هات روی صورتت موقع نور. نرمیِ دست‌هات بعد از کِرِم زدن! همون خالِ کوچیکی که کنار انگشتته😍. باز شدن گل لبخندت وقتِ دیدن آسمون. همون رگ‌های آبی روی مچِ دستت💙! • نکتهٔ مهم: حتی اگه همون یه چیز همیشه یادته، اشکال نداره 👌🏻! تکرارش تو ذهنت ثبت می‌کنه که «آره! من اینو دارم و قشنگه🥰.» • ✦ چرا این کار رو انجام بدیم؟ ما اغلب اوقات کُلی‌نگریم: «همه‌چی من باید عالی باشه!» این بازیِ ظاهراً ساده ذهنت رو عادت می‌ده به جای دنبال کردن عیب‌هات، شکارچی زیبایی‌های ریزِ خودت باشی. کم‌کم می‌بینی چیزهای کوچیک هم قابل دوست داشتن و ارزشمند هستن و این، به همه‌ی زندگیت سرایت می‌کنه. این تمرین نگاهِ تو رو از قضاوت گر بودن نسبت به بدنت،تبدیل میکنه به فردی که نگاه کاوش گر و نگاه مثبت نگر داره💖. • سی روز این تمرین رو انجام بده. و هر شب یه دونه از زیبایی های مخفیت که تا حالا ازش غافل بودی رو بنویس در قالب یک جمله✍🏻! مثلا : رگ‌های آبی روی دستم رو دوست دارم، توشون زندگی جریان داره. • بعد از سی روز تو یه نقشه کامل داری از جزئیاتی که تو رو نسبت به بدنت خوش بین میکنه💗. دیگه هر بار که یه حسی درونت میگه جذاب نیستی به این نقشه مراجعه میکنی و سی تا (کم نیستا !!!) جذابیت ظاهریت رو به خودت یادآوری میکنی🥰👌🏻✨. • (خانوم و آقا هم نداره😌🖐🏼. تمرین همگانیه .قابل اجرا برای همه.) • 🌱 | @Man_To_Roshd

• سلام همراه جان حالِ دلت کوکه🥰☁️؟! امیدوارم اُمید مثل همین ستاره توی قلبت و زندگیت بدرخشه✨. اوضاع مغزت چطوره؟ امروز با مغزهامون کار داریم😎. اگه مدام کاری رو شروع میکنی و بعد مدت کوتاهی رها میکنی، امروز همراه باش با مطالب کانال که قراره از یه راز پرده‌برداری کنم. •

• راستی مطلب دیروز چطور بود؟! نظراتتون برام مهمه و میخونم💚👇🏻: @Goolabeton •

• پیام‌های پر مهرتون رو دریافت کردم و البته ببخشید🌸 که نمیشه همه رو درج کنم؛ خوش‌حالم که محتوای دیروز به دلتون نشسته 🥰✨. •

• یه نکته در رابطه با رشدنامه‌ها بگم. اول میخواستم رشد نامه رو در قالب چند پیام و پشت سر هم درج کنم اما با خودم فکر کردم این شیوه که همه‌ی محتوا در ۱ پیام باشه بهتره چون مطلب پشت سر همه و مفهوم رو منتقل میکنه و پراکنده نیست... لقـمـه‌ای و جمـع و جـوره 😇👌🏻. •

بریم سراغ رشدنامه امروز .

• #رشد_نامه شماره ۲ 💌 « رازِ اون مانعِ سنگینِ درونی وقتی می‌خوای تغییر کنی چیه؟! » • امروز میخوام برات از مغز بگم🧠! مغز ما یه قابلیت داره : «حالت بقا». کارش اینه که همیشه بخواد ما رو توی یه حالت امن و آشنا نگه داره. مثل یه مادرِ بیش از حد نگرانی که مدام میگه:‹نرو اونجا😣...خطرناکه!› حتی اگه اونجا فرصتی فوق‌العاده باشه. • پس وقتی تصمیم می‌گیری: ● یه زبان جدید یاد بگیری. ● یه دوره که شرکت کردی بگذرونی. ● یه عادت خوب و جدیدی رو بسازی. ● یه عادت بَدِ آزاردهنده رو حذف کنی. ● یه کاری رو شروع‌کنی که یکم سخته. • مادرِ نگران (مغزت) آلارم می‌زنه⛔️! • این آلارم میتونه اینجور ظاهر شه: - یه ترسِ بی‌دلیل که میگه: «نمی‌تونی! دوباره ول میکنی.» - یه اضطرابِ گنگ که میگه: «حالم خوب نیست، باشه برای بعد!» - تمایل به برگشتن به روتین قبل: «حوصله ندارم، برم تو گوشی بچرخم!» • 📍نکته‌ی مهمِ ماجرا اینجاست: این حس‌های ناخوشایند، دلیلِ اشتباه بودن مسیرت نیستن☝️🏻 که فکر کنی این زبان برای من مناسب نیست ! یا مثلا این دوره به دردم نمیخوره ! یا شاید توی اون کار مهارت ندارم! برعکس... ! علامتِ درست بودنِ اون کارهایی هستن که میخوای انجام بدی! این حالت که انجامشون سخته یعنی تو داری از «حالت بقا» به «حالت رشد» تغییرِ مسیر میدی و قشنگه😍🌱👌🏻. • مثل این می‌مونه که بعد از یه تمرینِ ورزشیِ جدید، عضلاتت درد می‌گیرن. اون موقع که درد داری : ❌نمیگی حتما ورزش برام بد بوده! ✅میگی عضلاتم دارن قوی میشن. • پس دفعه بعد که کاری شروع کردی و اون حسِ «بیخیالش بابا😒!» اومد، این نکات رو به خودت یادآوری کن که: - داری جلوتر می‌ری😇💪🏼. - داری مرزهای قدیمیت رو رد میکنی. - این ناراحتی و رنج شروع، دردِ رشده درد ساختنِ یه نسخه قوی‌تر از خودته. و به اون حس بگو : حالا من یه قدمِ امروزم رو برمیدارم.شده در حدِ یه رُبع! • این نکته کلیدی رو یادت باشه❤️: هر قدم کوچیک خارج از منطقه‌ امن، یعنی ۱ قدم به سمت خودِ برترت🕊. • 🌱 | @Man_To_Roshd