‼️راهکارهای طب سنتی برای پیشگیری و درمان کردن یبوست : #ورزش و پیاده روی #یوگا #خودداری از مصرف بیش از حد غذاهای خشک و #غذاهای ناسازگار با مزاج #اصلاح عادات غذایی و تغذیه #مصرف منظم اب و مایعات #ماساژ دادن شکم به کمک روغن بنفشه یا روغن زیتون «برای ماساژ دادن شکم دست هایتان رابه روغن آغشته نمایید. #به کمک دست‌هایتان از سمت معده به طرف پایین وماساژ دهید ،اطراف ناف را نیز به صورت دورانی ماساژ دهید . #ترک عادات غذایی نامناسب #پرهیز از خواب بعد از صرف وعده های غذایی #مصرف فیبر و سبزیجات #مدیریت استرس و اضطراب @manesalem