ديگه بهونه نداري🔥🔥 فقط ١ ماه اين تمريناتو هفته اي ٣ جلسه انجام بده✅ همزمان هم چربي بسوزون و هم عضله بساز✅ بین هر ست ۶۰ تا ۱۲۰ ثانیه استراحت داشته باشید✅ #ورزش_صبحگاهی @radio_merc @nanlar

#پترن #قلاببافی #بافت_برجسته #طرح رج اول همه پایه کوتاه باید بزنید رج دوم یک زنجیره دراولین پایه یک پایه کوتاه،مرحله بعددرخودپای کوتاه درجای پایه کوتاه و در پای بعدی نخ بگیرید به همه رو با هم یکی کنید آخر رج تکرار رج سوم بعد از زنجیره اول در خود پایه و بعد در جای پایه نخ بگیرید و یکی کنید و تا آخر رج تکرار تفاوت رج اول و دوم را دقت کنید کپی از نوشته مورد رضایت نیست کپی ممنوع❌ فوروارد✅ @manlar ╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮ http://eitaa.com/joinchat/2693529620Cf32518164f ╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯

#دختر #دختر_با_سرهمی #جوآنا #سرهمی_گلدار @aroosakbafirangirangi کپی ممنوع❌ فوروارد✅ @manlar ╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮ http://eitaa.com/joinchat/2693529620Cf32518164f ╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯

به راحتی #نخ رو #کلاف کن🧶😉 #کاموا کپی ممنوع❌ فوروارد✅ @manlar ╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮ http://eitaa.com/joinchat/2693529620Cf32518164f ╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯

آموزش با زبان اصلی در کانال تلگرام با همین نام @manlar