#تجربه در هنگام #پیچ_خوردگی پا: ۱_تا یک ساعت استراحت کنید ۲_موضع رو خنک کنید،اگر یخ بود با کیسه یخ واگر نبود،با آب خنک ،سردش کنید تا متورم نشود(بعضی به اشتباه موضع را گرم می کنند که بیشتر باعث متورم شدن موضع میشود) ۳_با باند کشی محل رو ببندید ۳_ موضع رو در سطح بالا قرار دهید(مثلا اگر مچ پاست ،روی بالشت قرار بدید)، بین ۱تا۳ساعت نیاز هست استراحت کنید،اگر متورم نشد،می توانید پیاده روی را شروع کنید https://eitaa.com/manoyekkarbalaalhamdolelah