پیشگیری از خودکشی 19 شهریور #منصور_فتحی_نیا @mansurfathinia

🌺چگونه به طرف مقابل بگوييم رفتار او باعث ناراحتی ما شده است؟ 🔳مثلا همسرتان دير به خانه برگشته، به تلفنهای شما پاسخ نداده يا دير امدن خود را اطلاع نداده است. شما نگران هستيد اما با ديدن او نگرانی شما تبديل به خشم و عصبانيت ميشود. ✔️ مکالمه ناامن 🔳به محض ديدن او بدون هيچ كلمه ايی پرخاشگری كنيد: سلام كردنت بخوره تو سر من، يه زنگ نميتونستی بزنی؟ 🔻 استفاده از كلمات هميشه يا هيچ وقت: تو هميشه بی فكر و بی خيالي، هيچ وقت من برات مهم نيستم. 🔻به جاي رفتار اشتباهش، شخصيت او را نشانه بگيريد: يه كم شعور داشتی يه زنگ ميزدی. 🔻 مشكلات گذشته را بازگو كنيد: يادته روز خواستگاری هم دير اومدی؟ همون موقع بايد ميشناختمت. ✔️ مکالمه امن 🔳لحظه ايی درنگ كنيد. نفس عميق بكشيد. جمله خود را با كلمه وقتي كه شروع كنيد. سپس احساس خود را بيان كنيد و در اخر دليل خود را بگوييد. 🔻 وقتي دير مياي و جواب تلفنتو نميدی احساس نگرانی ميكنم چون فكر ميكنم برات اتفاق بدی افتاده كه جواب نميدی. ✍️ به جاي آنكه انگشت خود را به سمت طرف مقابل بگيريد از احساس خود حرف بزنيد: 🔳وقتی .... احساس ميكنم .... چون .... 🔻 وقتی غر ميزنی حس ميكنم برات كافی نيستم. 🔻 وقتی قهر ميكنی حس ميكنم خيلی ازت دورم. 🔻 وقتي داد ميزنی حس ميكنم منو دوست نداري. 🔻 وقتي گريه ميكنی حس ميكنم با من خوشبخت نيستی. 🔳در ابتدا ممکن است انجام این تمرین و ایجاد فضای امن برای شما دشوار و کمی غیرعادی به نظر برسد. اما به مرور زمان و سماجت در انجام این تمرین به آن عادت می کنید و از آثار مثبت آن بهره می برید. @mansurfathinia

✳️ تایید طلبی تو به میلیونها راه خواهان جلب توجه دیگران هستی. نوعی خاص لباس میپوشی، سعی داری زیبا به نظر برسی، خوش رفتاری میکنی، با ادب میشوی، تغییر میکنی، تا جلب توجه کنی و به تو نگاه شود.‌ این یک گدایی عمیق است. گدای واقعی کسی است که درخواست و تقاضای توجه دارد. دوست دارد دیده شود. و امپراتور کسی است که در وجود خودش زندگی میکند. در معرفت و ریشه های خودش، و به هیچ کسی وابسته نیست. این شیوه زندگی روشن ضمیرانه است. ولی تو...؟ اگر زنت یا شوهرت ترکت کند و نزد دیگری برود، کاملا منهدم میشوی، زیرا او به تو توجه داشت و عشق می ورزید و به تو این احساس را داده بود که برای خودت کسی هستی. دیده میشدی، ولی حالا که او نیست، تمام کاخ رویاهایت ویران خواهد شد. بعد، به خودکشی فکر میکنی. چرا...؟ چرا وقتی همسرت تو را ترک میکند باید به فکر خودکشی بیفتی؟ زیرا تو هیچ مرکزی از خودت نداری. کاملا آویزان و وابسته ای. اینگونه است که مردم به دیگران آویزان میشوند و نامش را عشق میگذارند ولی این عشق نیست، یک بردگی عمیق و رقت انگیز است. سعی کن این را درک کنی. و شروع کن به پیدا کردن "نَفس" نه در دیگران، این به تو مربوط نیست. بلکه در خودت. هرگاه احساس رنج میکنی فوری چشمانت را ببند و سعی کن بفهمی آن رنج از کجا آمده؟ و همیشه در خواهی یافت که از همان "مرکز کاذب نفس" آمده. که در آنجا به کسی یا کسانی وابسته و آویزان شده ای. انتظاری داشته ای و برآورده نشده، توقعی داشتی و عکس آن رخ داده. نفس تو ضربه خورده و آزرده شده ای. علت رنج تو در بیرونت نیست. دلیل اساسی در درون خودت است. ولی تو همیشه بیرون را نگاه می‌کنی. همیشه میپرسی: چه کسی مرا رنج میدهد؟ علت خشم من کیست؟ سبب اندوه و بدبختی من کیست؟ ولی من به تو میگویم: خودت و نفس دروغین و وابسته ات عامل همه رنج‌هایت هستید.

جلسه آموزشی مهارت‌های زندگی رباط کریم مدرس :# منصور فتحی نیا روانشناس مدرس کشوری آموزش خانواده @mansurfathinia