🌺این رابطه ها بیمارت میکنن : ♻️رابطه ای که برای دریافت عشق و توجه باید همه جوره سرویس بدی و هر لحظه تلاش کنی ♻️رابطه ای که همیشه تو مقصر شناخته میش یو فقط مجبوری تو مجبوری عذرخواهی کنی ♻️رابطه ای که راحت نمیتونی از اشتباهاتت بگی یا درددل کنی ، چون بعدا توسط حرف های خودت کلی سرزنش و مسخره میشی ♻️رابطه ای که تو و احساساتت فهمیده نمیشید و مجبوری همه چی رو درون خودت بریزی ♻️رابطه ای که براحتی خط قرمزهای تورو زیر پا میذاره و تورو به حساسیت بیش از حد هم متهم میکنه ♻️رابطه ای که برای اینکه ناراحتش نکنی هیچوقت نتونستی درست از خواسته هات و نیاز هات بگی @mansurfathinia

#منصور فتحی نیا @mansurfathinia

🌺تفاوت دوست داشتن خود و خودخواهی : 🔹دوست داشتن خود یعنی من خودم رو با ارزش میدونم و از حقوقم با خبرم همون حقوق و احترامی که برای خودم قائلم رو برای دیگران هم قائلم. 🔸ولی در خودخواهی هیچ کس حق و حقوقی نداره و همواره «من» برجسته س و باید همه جا برنده باشه و دیگران خاروخاشا کند. @mansurfathinia

🌺سلامت روان ما در گرو رعایت چهار فاکتوره! ⁉️حالا این چهار فاکتور کدوم‌اند!؟ ✅ورزش 🔰اولین و مهم‌ترین عامل پیشگیری و حتی درمان انواع بیماری‌های روانشناختی "فعالیت فیزیکی روزانه" ست و این یعنی؛ ورزش منظم مهم‌ترین عامل در کاهش ابتلا به اضطراب، افسردگی، استرس و حتی پیشگیری و بخشی از روند درمان اختلال حادی چون اسکیزوفرنیه… 🔰وقتی هم که میگیم ورزش، منظورمون الزاما این نیست که بری لباس و وسائل ورزشی حرفه‌ای بخری، باشگاه ثبت نام کنی و هر روز دمبل بزنی!. منظور هرگونه فعالیت فیزیکی هدفمند و مستمره. از نیم ساعت پیاده‌روی و دویدن بگیر، تا حرکات کششی، رقص و یا هرگونه حرکتی که تکونی به عضلات و مفاصل بده... ❌دود و دم! به ویژه سیگار! ‏🔰طبق داده‌ها، کشیدن سیگار به هر تعدادی، از اصلی‌ترین فاکتورهای ابتلا به اختلالات روان‌شناختیه. افراد سیگاری اضطراب بالاتری رو تجربه میکنن، گرایش به افسردگی و استرسشون بیشتره و احتمال ابتلا به اختلال دوقطبی و اسکیزوفرنی در اونها بیشتر دیده میشه. خبر نداریم! ولی... ‏❌مصرف فست فود و غذاهای چرب از اصلی‌ترین عوامل گرایش به افسردگی و اختلالات روانی و مصرف زیاد سبزیجات، غلات و ماهی به صورت زیرپوستی اما عمیقی به سلامت روان ما گره خورده. پس گویا مسیر سلامت روان هم مثل سلامت جسم، از کوچه سالم‌خوری رد میشه. ✅در نهایت؛ کیفیت خواب! ‏📌اینکه بتونید ریتم خواب یکسانی داشته باشید و هرشب سر ساعت مشخصی به رختخواب برید، از عوامل مهم و موثر دیگه پیشگیری و درمان اختلالات روانی به حساب میاد!. پژوهشگران به این نتیجه رسیدن که کمترین لطمه خواب ناکافی و ناسالم،شروع اضطراب و استرس و تشدید حال بده… ☑️مخلص کلام اینکه؛ ‏📌 اگه به دنبال سپری برای محافظت از سلامت روانت می‌گردی! ‏1) هر روز از عضلاتت کار بکش. ‏2) از دود و دم فاصله بگیر. ‏3) رو سالم‌خوری کار کن. ‏4) و به کیفیت خوابت اضافه کن. ‏📍 اینها آسون‌ترین و ارزون‌ترین مسیرهای واکسینه شدن در برابر بیماری‌های روانشناختیه. ✅و اگه در کنار اینها روی کیفیت روابطت هم کار کنی، در کنار سلامت روان، به کیفیت طول عمر هم کمک بزرگی کردی. ‏ 📌چرا که دکتر رابرت والدینگرگفته؛ راز داشتن یک زندگی طولانی با حال خوب در "کیفیت روابطه"... ‏ @mansurfathinia

🌺به اندازه کافی خوب بودن (دونالد وینیکات) ✔️معمولا افراد به دنبال این هستند که بهترین و کامل ترین باشند، بهترین پدر، بهترین مادر... و همینطور بهترین ها را داشته باشند، بهترین رابطه، بهترین شغل، بهترین فرزند.... ✔️و از آنجایی که این افراد در هرجایی که باشند برایشان راضی کننده نیست، باز به دنبال بهتر از آن هستند. در نهایت بهترین ها دست یافتنی نیستند و فرد مدام مایوس تر شده و خود را سرزنش می کند. ✔️اما اگر بپذیریم “به اندازه کافی خوب بودن ”هر چیزی کافی ست، آن وقت می توانیم پدر، مادر، فرزند، دوست، همسر و انسان بهتری بوده و از کار و زندگی خود لذت بیشتری ببریم. @mansurfathinia

🌺افرادی که در تصمیم گیری برای ازدواج با اونها باید احتیاط کرد : ✅معتادین به مواد مخدر، الکل یا دارو ✅افرادی که به‌سرعت عصبی و خشمگین میشن! ✅افرادی که مسئولیت زندگی خود را به عهده نمیگیرین ✅افرادی که دیگران رو کنترل میکنن ✅افرادی که اختلال جنسی دارن! افرادی که کودک موندن و بالغ اونها شکل نگرفته است ✅افرادی که از روابط قبلی خود التیام نیافتن ✅افرادی که خانواده آزار دهنده دارن و نمیتونن در مقابل آزار اونها از همسر خودشون حمایت کنن @mansurfathinia

اﺯ ﺑﺮﺗﺮﺍﻧﺪ ﺭﺍﺳﻞ ﭘﺮﺳﯿﺪﻧﺪ : ﭼﺮﺍ ﯾﮏ ﺁﺩﻡ ﻣﺘﻌﺼﺐ ﻣﯽﺗﺮﺳﺪ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺍﻋﺘﻘﺎﺩﺍﺗﺶ ﺷﮏ ﮐﻨﺪ ﻭ ﺭﺍﻫﺶ ﺭﺍ ﺍﺻﻼﺡ ﮐﻨﺪ؟ ﺑﺮﺗﺮﺍﻧﺪ ﺭﺍﺳﻞ ﺟﻮﺍﺏ می‌دهد : ﭼﻮﻥ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺑﺎ ﺧﻮﺩ ﻓﮑﺮ ﻣﯽﮐﻨﺪ ؛ ﭼﻪ گونه ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﻢ ﺑﻪ ﺗﺎﻭﻟﻬﺎﯼ ﮐﻒ ﭘﺎﯾﻢ ﺑﮕﻮﯾﻢ ﺗﻤﺎﻡ ﻣﺴﯿﺮﯼ ﺭﺍ ﮐﻪ ﺁﻣﺪﻩﺍﻡ ﺍﺷﺘﺒﺎﻩ ﺑﻮﺩﻩ ﺍﺳﺖ ﺍﯾﻦ ﯾﮏ ﻣﺼﯿﺒﺖ ﺑﺰﺭﮒ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺍﮐﺜﺮ ﺁﺩﻡﻫﺎﯼ ﺍﻣﺮﻭﺯﯼ ﮔﺮﻓﺘﺎﺭﺵ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ ترس از تغییر ... 📕 #فیلسوف_معاصر ✍🏻 #برتراند_راسل @mansurfathinia

🌺پرخاشگران امروز، تنبیه شدگان دیروزند! ✳️اکثر والدین معتقدند در کودکی با روش تربیتی سرشار از تنبیه بزرگ شده‌اند و الان هم هیچ مشکلی ندارند! واقعا! ✳️کافی است نگاهی به جامعه بیندازیم. وقتی وارد بطن هر خانواده می‌شویم، متوجه می‌شویم آدم بی‌مسئله نداریم. این همه دعوا و خشونت در جامعه ما نشانه تاثیر همین روش اشتباه تربیتی است. ✳️در رانندگی میزان خشونت و تصادفات ما بالاست. همیشه دعوا داریم و مدام به هم پرخاش می‌کنیم. چرا باید حتما در خیابان افسر باشد تا قوانین را رعایت کنیم؟ ✳️یاد گرفته ایم از کسی بترسیم تا قانون را رعایت کنیم... اینها ماحصل همان روش تربیتی نادرست است. @mansurfathinia