عوارض نشستن زیاد ① گردش خون کمتر ② لختگی خون در رگ ها ③ پوکی استخوان ها ④ ضعف استخوان ها ⑤ متورم شدن قسمت های پایینی بدن و پاها #تغذیه_و_سلامت #پوکی_استخوان 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و گپ و بله و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg

فواید آب گوجه فرنگی آب گوجه فرنگی فواید سلامتی زیادی دارد، از جمله: بهبود سلامت چشم بهبود سلامت قلب کاهش التهاب محافظت در برابر سرطان جلوگیری از لخته شدن خون تقویت سلامت استخوان و پوست سم زدایی بدن متأسفانه، بسیاری از گزینه‌های آب گوجه‌فرنگی که در فروشگاه خریداری می‌شوند، سرشار از سدیم هستند که می‌تواند بر سلامت ما تأثیر منفی بگذارد. اینجاست که آب گوجه فرنگی خانگی بهترین گزینه است. #تغذیه_و_سلامت 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و گپ و بله و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg

✅ماسکهای زیبایی 🟣سفید کننده: نشاسته+گلاب+اب بن ماری کنید و تو یخچال بزارید و ۲۰ دقیقه رو پوست بمونه . 🟣مرطوب کننده: سفیده تخم مرغ+عسل یک ربع روی پوست بمونه . 🟣ضدجوش: سفیده تخم مرغ+اردنخودچی 15دقیقه روی پوست بزارید . 🟣روشن کننده وضد لک:حنا+ماست+گلاب ۲۰ دقیقه روی پوست بمونه #تغذیه_و_سلامت 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و گپ و بله و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg

مزاج دموی ⇦•طبع‌‌:گرم وتر ⇦•خصوصیات 👈چرت زدن 👈بروز جوش 👈درشت اندام 👈رنگ زبان قرمز 👈خمیازه کشیدن 👈مزه دهان شیرین 👈لزج بودن آب دهان 👈پوست سرخ وسفید 👈پوست بدن گرم ومرطوب #تغذیه_و_سلامت 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و گپ و بله و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg

خواص سیر سیاه برای سلامتی تقویت سیستم ایمنی . می‌دانیم که سیر تقویت‌کننده سیستم ایمنی است و سیر سیاه هم از این نظر مستثنی نیست. . سیر سیاه می‌تواند با تقویت سیستم ایمنی جلوی انواع بیماری‌های باکتریایی و ویروسی را بگیرد. . سیر سیاه به سلامت سیستم‌های گوارش و تنفس کمک می‌کند. .تنظیم قند خون . سیر سیاه می‌تواند به تنظیم انسولین و کنترل سطح قند خون در بدن کمک کند. . سیر سیاه ریسک دیابت بارداری را پایین می‌آورد و این پتانسیل را دارد که از عوارض ناشی از دیابت کنترل نشده پیشگیری کند. . هنوز به مطالعات بیشتری برای تأیید قطعی این خواص نیاز است. #تغذیه_و_سلامت 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و گپ و بله و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg

یوگا و تاثیرات بر روان تمرین‌ها و حرکات یوگا برای کسانی که تازه می‌خواهند به استفاده از آنها رو بیاورند، ممکن است دشوار به نظر برسند؛ درحالی‌که در واقعیت امر این چنین نیست و اگر کمی پشتکار داشته باشیم می‌توانیم به آنها مسلط شویم. این تمرین‌ها برای سلامت ذهن مفید و مؤثر هستند و به افزایش توان جسمی و انعطاف پذیری بهتر بدن هم کمک می‌کنند. نکتۀ دیگر اینکه برای انجام‌شان فقط به زیرانداز یا چیزی شبیه به آن نیاز خواهیم داشت و هر کجا که باشیم، از اتاق‌مان در خانه گرفته تا اتاق هتل و دیگر مکان‌ها، امکان تمرین کردن وجود خواهد داشت. اگر شما هم از کسانی هستید که به‌خاطر نگرانی از دشوار بودن تمرین‌ها از روی آوردن به آنها خودداری می‌کنید باید بدانید که اشتباه بزرگی انجام میدهید زیرا این نیاز اساسی بدن و روح شماست #تغذیه_و_سلامت 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و گپ و بله و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg

⭕️تکنیک درمان خشکی های پوست پاییزی ✍در فصل پاییز بدلیل خشکی هوا برخی افراد در پوستشان عوارضی نظیر خشکی، اگزما یا خشکی و یا حتی خارش های پوستی ایجاد می شود. مالش روغن کدوی طبی یک گزینه خوب برای درمان این قبیل مشکلات است. این افراد بعد از حمام کل پوست را با روغن بادام شیرین چرب کنید. #تغذیه_و_سلامت #پوست #پاییز 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و گپ و بله و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg

🔰 اضافه کردن شیر خشک اضافه کردن 1 تا2 قاشق غذا خوری شیر خشک را به نیم لیتر شیر چرب میتواند 30 تا 60 کالری اضافی را به فرزند شما ارائه دهد.همچنین میتوانید مقداری شیر خشک را به دستورالعمل های پودینگ یا بلغور جو دو سر اضافه کنید و یا میتوانید مقداری پنیر را به غذا های مورد علاقه کودکتان اضافه کنید تا کالری دریافتی آنها را تا 60 واحد افزایش دهید. #تغذیه_و_سلامت #شیرخشک #کودک 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و گپ و بله و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg

وعده های غذایی را جا نندازید:با جایگزین کردن 4 الی 5 وعده غذایی کوچک در روز به جای سه وعده بزرگ عادت غذا خوردن را در کودکتان پرورش دهید. و او را تشویق کنید که در طول روز از یک یا دو تنقلات سالم به طور منظم استفاده کند. #تغذیه_و_سلامت 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و گپ و بله و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg

میوه و سبزیجات را با پوست بخورید حتماً این توصیه را بارها شنیده‌اید. دلیلش هم این است که پوست میوه و سبزیجات تازه حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌هاست که برای سلامتی بسیار مفید می‌باشند. البته حواستان باشد که میوه و سبزیجات را با دقت زیاد بشویید تا از باقیمانده‌ی آفت‌کش‌ها پاک شوند. از اینکه میوه و سبزیجات را در آب بخیسانید بپرهیزید به خاطر اینکه ویتامین‌ها و مواد معدنی آن‌ها در آب حل می‌شود.در نهایت اینکه پوست میوه و سبزیجات حاوی میزان قابل توجهی فیبرهای غیرحلّال می‌باشند که با یبوست مقابله می‌کنند. برای همین اگر دچار این مشکل هستید حتماً میوه و سبزیجات زیادی در برنامه‌ی غذایی‌تان بگنجانید. #تغذیه_و_سلامت 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و گپ و بله و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg

❌میدونستین 90٪ روغن های مایع موجود در بازار کشورمان « تراریخته » است...⁉️ 🔺بیشتر محتوای روغن های مایع و جامد کارخانه ای از مشتقات نفتی و پالم بوده که باعث بیماریهای قلبی و عروقی می شود.. حال همگی تراریخته شده و ضرر آن چندین برابر شده است.. 🔻 محصولات تراریخته ممکن است در دراز مدت باعث ؛ 🦠افزایش تومورهای سرطانی.. 🦠جهش های ژنتیکی.. 🦠نارسایی رشد.. 🦠ناباروری.. 🦠آلزایمر.. 🦠اوتیسم.. 🦠آلرژی و بیماریهای ناشناخته شود... #تغذیه_و_سلامت #روغن #تراریخته 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و روبیکا و بله و گپ و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg

چاق شدن کودکان با کره لبنی: نه، کره همیشه بد و مضر نیست،مخصوصا اگر از برند های معروف بخرید کره غنی ترین منبع چربی است که برای بچه های که لاغر هستند ،بسیار مناسب است پس مقداری کره را به وعده های غذایی کودکانتان بیفزایید. #تغذیه_و_سلامت 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و روبیکا و بله و گپ و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg

✅ بهار نارنج ؛ بی ضررترین و طبیعی ترین دیازپام دنیا اگر مشکل کم خوابی یا بیخوابی دارید، کافیست پیش از خواب، مقداری عرق بهارنارنج یا چای آن را بنوشید. #تغذیه_و_سلامت 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و گپ و بله و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg

🌺بادام منبع عالی آنتی اکسیدان ها است. آنتی اکسیدان ها از بدن در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کنند. استرس اکسیداتیو می تواند به مولکول های موجود در سلول های بدن آسیب برساند و باعث التهاب، پیری و بیماری هایی مانند سرطان شود. قوی ترین آنتی اکسیدان های بادام در پوست نازک و قهوه ای رنگ آن قرار دارند #تغذیه_و_سلامت 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و گپ و بله و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg

🍁🍂تدابیر تندرستی در فصل پاییز🍁 ➖کاهش فعالیت جنسی ➖پوشوندن سر در زمان خواب ➖پرهیز از خواب روز ➖پرهیز از خواب با معده پر ➖خوابيدن در مكان‌های سرد و مرطوب ممنوع ➖زیاد خوابیدن و زیاد بیداری‌ کشیدن ممنوع #تغذیه_و_سلامت 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و گپ و بله و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg

خوب و بدهای غذایی در سینوزیت #تغذیه_و_سلامت #گوجه #شکر #لبنیات #الکل #غذای_چرب #گوشت #اینفوگرافی 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و گپ و بله و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg

پاهای پرانتزی در کودکان تعداد زیادی از بچه‌هایی که می‌بینیم به‌صورت فیزیولوژیکی پاهای پرانتزی دارند که کاملاً بی‌ضرر بوده و نیازی به درمان ندارند. این پاهای پرانتزی به‌تدریج و خودبه‌خود اصلاح می‌شوند و معمولاً تا سن ۵ سالگی کاملاً رفع خواهند شد. این بچه‌ها اغلب پاهای پرانتزی خفیف و متقارن دارند چه زمانی پزشک احتمال مشکل‌زا بودن پاهای پرانتزی را مطرح می‌کند؟ اگر یک یا چند مورد از موارد زیر وجود داشته باشد: . انحنای شدید پاها . انحنای یکی از پاها . کوتاهی قد . چاقی . بالای ۲ سال #تغذیه_و_سلامت #چاقی #پا_پرانتزی 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و گپ و بله و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg

چه مواد مغذی در غلات کامل وجود دارد؟ سبوس هر نوع غلهٔ کاملی منبع خوبی از فیبر است. مواد مغذی موجود در غلات کامل گوناگون‌اند و می‌توانند شامل موارد زیر بشوند: . ویتامین A . ویتامین B1 یا تیامین . ویتامین B2 یا ریبوفلاوین . ویتامین B۳ یا نیاسین . ویتامین B6 یا پیریدوکسین . ویتامین B9 یا فولات . ویتامین E . آهن . منیزیم . فسفر . سلنیوم . مس . زینک (روی) . آنتی‌اکسیدان‌ها #تغذیه_و_سلامت 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و گپ و بله و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg

شیر و آب‌میوه‌های غیرپاستوریزه شیر و آب‌میوه‌های غیرپاستوریزه می‌توانند حاوی باکتری‌های مضر مانند لیستریا، سالمونلا، و کمپیلوباکتر باشند. این باکتری‌ها می‌توانند باعث عفونت‌های جدی در مادر و جنین شوند، از جمله: - سقط جنین - زایمان زودرس - وزن کم هنگام تولد - آسیب مغزی در نوزاد برای اطمینان از ایمنی شیر و آب‌میوه‌ها، بهتر است همیشه از محصولات پاستوریزه استفاده کنید. پاستوریزاسیون یک فرآیند حرارتی است که باکتری‌های مضر را از بین می‌برد. #تغذیه_و_سلامت 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و گپ و بله و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg

⛔️اگر اضطراب داری نباید این کارها رو انجام بدی #اضطراب #استرس #اخبار #قهوه #کار #تغذیه_و_سلامت 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و روبیکا و بله و گپ و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg

چطور خوراکی بچه ها رو بسته بندی کنیم؟ #تغذیه_و_سلامت 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و گپ و بله و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg

⛔ هشدار دانشمندان درباره خطر یک جا نشستن به مدت طولانی #دانشمند #طولانی #سکته #ساعت #تغذیه_و_سلامت 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و گپ و بله و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg

⛔ بوی بد دهان #دهان #تغذیه_و_سلامت #درمان 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و گپ و بله و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg

🔰 فایده نوشیدن آب خیار و کلم برای سلامتی #سلامتی #تغذیه_و_سلامت #کلم #خیار 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و گپ و بله و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg

🎆 از بین بردن شوره سر #تغذیه_و_سلامت #حمام #چای #شوره #شامپو 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و گپ و بله و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg