ببخش چون: 🌷تا وقتى نبخشيده اى انرژى حياتى ات را صرف آن اتفاق مى كنى. 🌷تا وقتى به آن فكر مى كنى، در جايى از وجودت نيرويى تورا بسته است كه امكان حركت را از تو مى گيرد. 🌷وقتى نمى بخشى لياقت دريافت خودت را از هستى پايين مياورى. 🌷وقتى نبخشيده اى، نمى توانى گذر كنى و در همانجا كه هستى باقى مى مانى. 🌷ببخش تا آزاد شوى. 🌷هيچ جا ارزش ماندن ندارد. همه جا فقط مكانى براى گذر است تا رسيدن به لا مكان. 🌷به خاطر خودت ببخش نه هيچكس ديگر. چون مى خواهى خودت را دوست داشته باشى و نهايت خودت را ببين #مرکز_مشاوره_حانیه |🍃@markaze_haniye |🌐http://markazehaniye.ir

❗️⚠️💭تحقیر در قالب شوخی یکی از روش‌های زیرکانه‌ای است که افراد خودشیفته برای دستکاری روانی و کاهش اعتماد به نفس دیگران استفاده می‌کنند. شاید در ابتدا به نظر بی‌اهمیت یا حتی سرگرم‌کننده برسد، اما هدف اصلی این نوع رفتارها، کوچک کردن شما و برتری دادن به خودشان است. این افراد معمولاً از حسادت و احساس ناامنی درونی رنج می‌برند و با این شوخی‌های تحقیرآمیز سعی می‌کنند ارزش شما را در چشم دیگران کاهش دهند. ✅ اگر با چنین رفتارهایی روبه‌رو شدید: واکنش خود را مدیریت کنید و اجازه ندهید احساساتتان جریحه‌دار شود. مرزهای خود را مشخص کنید و با صراحت اعلام کنید که این نوع شوخی‌ها برایتان خوشایند نیستند. توجه داشته باشید که مشکل از شما نیست، بلکه از نیاز آنها به برتری‌جویی نشأت می‌گیرد. یاد بگیرید که با شناخت این رفتارها، از تأثیرات منفی آنها بر ذهن و احساساتتان جلوگیری کنید." ______ #مرکز_مشاوره_حانیه |🍃@markaze_haniye |🌐http://markazehaniye.ir

📌ده نشانه اینکه ما به خود احترام نمی گذاریم : - به چیزهایی بله می گوییم که برای ما مهم نیست یا وقت انجامش را نداریم. - تنها برای اینکه کسی را دلخور نکنیم، با او موافقت می کنیم. - به نیاز دیگران بیش از نیاز خود بها می دهید. - نسبت به انجام کاری که صحیح بوده احساس گناه می کنیم زیرا دیگران نظر مخالف دارند. - با نشان ندادن نقاط قوت و نقش مثبت خود، از خود دفاع نمی کنیم. - دایما احساس خود را مخفی نگه می داریم. - آشکارا به دنبال جلب توجه دیگران هستیم. - دایما سعی در خوشحال کردن دیگران داریم. - خود را در احاطه همراهان بد قرار می دهیم. - خود را برای تحت تاثیر قرار دادن دیگران، بزک می کنیم. ______ #مرکز_مشاوره_حانیه |🍃@markaze_haniye |🌐http://markazehaniye.ir

🌱کمال گرایی شما از کجا نشئت گرفته است ؟ کمال گرایی، ترس از اشتباه و استرس بی وقفه برای برآورده کردن استانداردهای غیر ممکن به شیوه های مختلفی در گذشته فردی شماست. شاید در کنار والدینی رشد کرده باشید که توقع زیادی داشتند و فقط زمانی تأییدتان می کردند که انتظاراتشان را بر آورده می کردید. به خاطر همین در همان اوایل زندگی یاد گرفتید که تنها راه جلب محبت، مطابقت داشتن با الگویی است که برای شما در نظر گرفته اند. از طرف دیگر، بر اشتباهات جزئیتــان تأکید و از آنها انتقاد کرده اند و به خاطر همین بیش از حد محتاط شده اید. یاد گرفتید کامل بودن یا هرگز اشتباه نکردن شما را فردی دوست داشتنی می کند و احتمالا به این نتیجه رسیده اید که اگر خود واقعیتـــان باشیـد، دوست داشتنی نیستید. شاید هم والدینتان میخواستند به هر قیمتی شده، موفق شوید چون معتقد بودند انجام بهتر کارها و فشار بیشتر شما را در موقعیتی قرار می دهد که زندگی شادی داشته باشید. در نتیجه هر بار که موفق می شدید بیشتر خواستار و پیگیر می شدند. مثلاً بعد از اینکه نقشی در تئاتر مدرسه به شما محول میشد می پرسیدند چرا نقش اصلی را به شما نداده اند. ______ #مرکز_مشاوره_حانیه |🍃@markaze_haniye |🌐http://markazehaniye.ir از اینکه کانال ما رو به دوستان خود معرفی می‌کنید، از شما متشکریم✨

🖌•انواع نشخوار فکری : 1- نگرانی درباره آینده و اتفاقات نیوفتاده 2- نگرانی درباره گذشته 3- ناامیدی و عدم ارتباط با باور قلبی 4- بی ارزشی و درگیر شدن در یک چرخه افکاری منفی و بی حاصل درباره وجود خودتان 5- صحبت های ذهنی که شما را از حضور در لحظه و زمان حال منحرف میکنند 6- درگیر کردن بیش از حد خود درباره عاقبت اتفاق های بزرگ یا حتی جهانی 7- بیش از حد فکر کردن درباره اینکه دیگران در ذهنشان درباره شما چه نظری دارند 8- تردید و دودلی و فکر کردن بیش از حد درباره یک تصمیم نسبتأ کوچک و ساده 9- فکر کردن بیش از حد به اتفاقات. ______ #مرکز_مشاوره_حانیه |🍃@markaze_haniye |🌐http://markazehaniye.ir

حضور اساتید 🗓 شنبه ۱۴۰۳/۱۰/۲۹ #ازدواج #خانواده #بالینی #کودک 🌷استاد دُری 🌷استاد موسوی 🌷استاد آقاجانی 🌷 استاد حصاری ➖➖➖➖➖➖➖➖ #مرکز_مشاوره_حانیه tel:02632755430- 02632752573 @markaze_haniye

| پردازش هویت درونی، کاهش اضطراب و ارتقای روابط بین فردی | ♻️اگر به دنبال راهی برای : ➖کاهش اضطراب ➖شناخت بهتر از خود و هویت درونی ➖تقویت ارتباطات بین فردیتون هستید این جلسات گروه درمانی رو بهتون پیشنهاد می کنیم 🤩 ✅این جلسات گروه درمانی باعث شناخت عمیق از خودتان ارتقای ارتباطات اجتماعی و تمرین در لحظه زیستن میشه ⏰ از هفتم بهمن ماه ۱۴۰۳ روزهای یکشنبه ساعت ۱۵ الی ۱۸ ❌ظرفیت بسیار محدود ❌حتما قبل از شروع کلاس نیاز به ثبت نام هست. 💳 هزینه ی کارگاه : _ جلسه ای ۱میلیون تومان 📌جهت ثبت نام‌ ➖هم می تونید از طریق لینک زیر ثبت نام کنید : 🌐ثبت نام جلسات گروه درمانی دکتر دُری ➖و هم با ما تماس بگیرید تا ثبت نامتون رو قطعی کنیم : ☎️ ۳۲۷۵۵۴۳۰ ☎️ ۳۲۷۵۲۵۷۳ ☎️ ۳۲۷۶۱۲۴۰ ‌______ #مرکز_مشاوره_حانیه |🍃@markaze_haniye |🌐http://markazehaniye.ir

💌مهارت تاب آوری💌 ♦️خود مراقبتی در شرایط سخت ♦️ 💭در یک جلسه ی ۲.۵ ساعته 🤩 ❇️با حضور #استاد_زهرا_اسماعیلی 🧕 📚سرفصل های کارگاه: ➖مفهوم تاب آوری ➖تعریف تاب آوری ➖تکنیک های کاربردی افزایش تاب آوری ⏰ روزهای چهارشنبه دهم‌ بهمن از ساعت ۱۴:۳۰ ❌ظرفیت بسیار محدود ❌حتما قبل از شروع کلاس نیاز به ثبت نام هست. 💳 هزینه ی کارگاه : _ جلسه ای ۳۰۰هزارتومان 📌جهت ثبت نام‌ ➖هم می تونید از طریق لینک زیر ثبت نام کنید : 🌐ثبت نام کارگاه مهارت تاب آوری ➖و هم با ما تماس بگیرید تا ثبت نامتون رو قطعی کنیم : ☎️ ۳۲۷۵۵۴۳۰ ☎️ ۳۲۷۵۲۵۷۳ ☎️ ۳۲۷۶۱۲۴۰ ‌______ #مرکز_مشاوره_حانیه |🍃@markaze_haniye |🌐http://markazehaniye.ir

📌فرزندم تحمل باخت نداره ☹️ 👨🏻 🏫 سعی کنید که بازی هایی را انتخاب کنید که از حالت شانسی بودن (مثل منچ) دور باشد❗️ 👈 یعنی بازی را انتخاب کنید که به تلاش و فکر کودکتان وابسته باشد. 👈 در طی بازی برای هر حرکت دُرست، او را تشویق کنید 👈یا برای حرکت اشتباه در حین بازی نتیجه حرکت اشتباهش را بگویید ☝️ با این کار برای کودکتان وانمود کردید که پیروزی در یک بازی نتیجه صدها گام دُرست است و نه تنها یک گام دُرست 👌 و کسی که می بازد به این معنی نیست که کلاً هیچ گام دُرستی برنداشته است. ______ #مرکز_مشاوره_حانیه |🍃@markaze_haniye |🌐http://markazehaniye.ir

🖌دفعه بعدی که داشتی با شریک عاطفیت دعوا میکردی این نکات رو به خودت یادآور شو : .۱ این فردی که دارم باهاش صحبت میکنم دشمن نیست ، یکی از عزیزترین افراد زندگیم هست .۲ الان چون عصبانیم همه چیز رو بد میبینم نه رابطم و نه شریک عاطفیم اونقدرام که الان فکر میکنم بد نیستن .۳ جروبحث و دعوا در هر رابطه ای پیش میاد و طبیعیه  ، اینکه ما باهم بحث میکنیم به این معنا نیست که رابطمون داغونه ۴. هدف از این جروبحث اثبات برحق بودن خودم و اشتباه شریک عاطفیم نیست ،  هدف اینه که همدیگرو بهتر درک کنیم ۵ . ممکنه که در آخر این جروبحث به نتیجه ای نرسیم و این خیلی طبیعیه مسائل رابطه  اونقدر ساده نیستند که با یک گفتگو چند دقیقه ای حل بشن. ۶ . نیازهای شریک عاطفیم به اندازه نیازهای من مهمه و اولویت داره باید اونها رو هم در نظر بگیرم ______ #مرکز_مشاوره_حانیه |🍃@markaze_haniye |🌐http://markazehaniye.ir از اینکه کانال ما رو به دوستان خود معرفی می‌کنید، از شما متشکریم✨

🌱یاد بگیریم که در شرایط سخت و بحرانی درخواست کمک کنیم. بسیاری فکر می‌کنن درخواست کمک نشانه ضعف هست، یا اینکه از کمک گرفتن احساس شرم و ناتوان بودن بهشون دست میده. اینکه مسئولیت همه چیز رو به گردن بگیرید و این رو نشانه افتخار بدونید منطقی نیست. 🌱درخواست کمک و پذیرش کمک اطرافیان رو تمرین کنیم این بخشی از روابط بین فردی سالم هست.💎 ____ #مرکز_مشاوره_حانیه |🍃@markaze_haniye |🌐http://markazehaniye.ir