#مهارتهای_فردی 🌱 📌قضاوت عملکرد خود در موقعیت‌های اجتماعی را متوقف کنید. ✅یکی از دلایلی که اضطراب اجتماعی تداوم پیدا می‌کند پرداختن به افکاریست که بعد از اینکه در جمعی حضور پیدا میکنیم ذهنمان را مشغول می‌کند 💭این افکار شروع به قضاوت عملکردمان در رابطه‌ای که با دیگران داشتیم می‌کند. 🤔خوب حرف زدم؟ 🤔تو جمع درست نشسته بودم؟ 🤔نکنه اون حرفی که زدم اشتباه بوده باشه؟ 1⃣بسیاری از رفتارهای اجتماعی استاندارد مشخصی ندارند، بنابراین بسیاری از واکنش‌های ما در رابطه با دیگران نه درسته و نه غلط. 2⃣اشتباه کردن یک امر عادیست و سرزنش کردن خود بابت اشتباه‌ها پیامد مطلوبی ندارد 3⃣اگر هم مطمئن شدید که رفتار یا حرف اشتباهی داشتید، اشتباهتان را فاجعه آمیز تفسیر نکنید.اشتباهات شما همیشه موجب نمی‌شود دیگران نظر منفی راجعبه شما پیدا کنند یا شما را طرد کنند و یا باعث شود دیگر، رابطه خوبی با آن فرد یا افراد داشته باشید. 🖋 مرتضی کاظمی ____ #مرکز_مشاوره_حانیه |🍃@markaze_haniye |🌐http://markazehaniye.ir

✅واکنش نا مناسب به اضطراب، اضطراب را شعله‌ور میکند بخشی از اضطراب به خاطر آمدن افکار و واکنش‌های منفی بدن مثل تعرق ، تپش قلب و تنگی نفس است؛ زمانی این علائم شدت می‌یابند و مزاحم کار ما می‌شوند که واکنش‌های نامناسبی به این علائم نشان دهیم. 🔰این واکنش‌های نامناسب شامل: ➖جدی گرفتن افکار و احساسات  ➖چسبیدن، توجه بیش از حد و رها نکردن افکار و احساسات  ➖تلاش برای پنهان کردن علائم ظاهری ➖و فرار کردن از آنهاست ____ #مرکز_مشاوره_حانیه |🍃@markaze_haniye |🌐http://markazehaniye.ir

به جای تلاش برای از بین بردن این علائم و پنهان کردن آنها با آنها با شفقت و مهربانی برخورد کنید. با این علائم دوست باشید و حتی راجع به آن با دیگران صحبت کنید همانطور که بدون اینکه احساس شرمندگی کنید بهترین دوست خود را به دیگران معرفی می کنید می توانید این علائم را به دیگران معرفی کنید. ✔️این افکار و احساسات منفی را در ذهن و بدن خود بدون این که سعی کنید آنها را حذف کنید فقط مشاهده کنید. 🔰زمانی که واکنش مناسبی به افکار و علائم بدنی نشان می دهید: 1⃣آنها زودتر از بین میروند 2⃣این علائم مزاحم کار شما نمی شوند و میتوانید با وجود همه اینها به فعالیت خود ادامه دهید. ‎‌⁣______ #مرکز_مشاوره_حانیه |🍃@markaze_haniye |🌐http://markazehaniye.ir از اینکه کانال ما رو به دوستان خود معرفی می‌کنید، از شما متشکریم✨

حوّل حالَنا بظُهور الحجّة❤️

#والدین_آگاه_بخوانند 👨‍👩‍👧‍👦🌱 ▫️چرا کودک، وسایلش را به بقیه نمیدهد؟ کودک تا قبل از سه سالگی، وسایلش را مانند اعضای بدنش می‌داند و هرگز نمی‌پذیرد دیگران را سهیم کند و نباید از او انتظار داشت دستش یا پایش را به کسی بدهد!! تا سه سالگی به او نگویید: عرفان کوچیکه، توپت رو بهش بده!! پس کودک اگر تمایل داشت، وسایلش را به دیگران می دهد وگرنه او را مجبور نکنید و در چنین مواردی حواس بچه کوچکتر را پرت کنید. کودک حدود چهارسالگی می‌تواند وسایلی که مربوط به خودش نیست، ولی اجازه استفاده از آنها را دارد، با دیگران به اشتراک بگذارد. (مثل تلویزیون، تلفن) در پنج سالگی علاقه به اشتراک گذاشتن پیدا می کند و اسباب بازی‌هایش را به دوستانش می‌دهد. پس صبور باشید و فرزندتان را درک کنید. ____ #کانال_مرکز_مشاوره_حانیه | @markaze_haniye |🌐http://markazehaniye.ir

#هر_دو_بخوانیم 🌱❤️ گاهی ما به طرز بی رحمانه ای دوست داریم همسرمون همونجوری رفتار کنه که ما میخوایم همونطوری لباس بپوشه که ما میپسندیم و .... و اصلا هم کوتاه نمیایم! اینجور مواقع باید به این مساله فکر کرد که آیا خود ما دقیقا همونطوری هستیم که همسرمون دوست داره؟ آیا خوشمون میاد از حس مورد قبول نبودن؟ 👈اگر خود ما دقیقا و عینا شدیم همون نسخه ذهنی همسرمون میتونیم از اون هم این انتظار رو داشته باشم ولی اگر نیستیم پس گیر هم نباید بدیم! دنبال تغییر همه چیز هم نباشید. همین! ____ #کانال_مرکز_مشاوره_حانیه | @markaze_haniye |🌐http://markazehaniye.ir

🏴 فرا رسیدن وفات مادر امت، ام المومنین، اول مومن به اسلام و حضرت محمد صلی الله علیه و آله، حضرت خدیجه کبری سلام الله علیها تسلیت باد. ____ #کانال_مرکز_مشاوره_حانیه | @markaze_haniye |🌐http://markazehaniye.ir

🌸بهار را ببین چگونه از خود می تکاند برگ های فرسوده را تو هم جوانه ای بزن سبز شو بهار ادامه لبخندهای تو خواهد بود... ____ #کانال_مرکز_مشاوره_حانیه | @markaze_haniye |🌐http://markazehaniye.ir

#مهارتهای_فردی 🌱 ❗️وقتی یک نفر ناراحته؛ -نگو فقط به چیزهای مثبت فکر کن +بگو ناراحت بودن اشکالی نداره -نگو انقدر منفی نباش +بگو حق داری احساسات منفی داشته باشی -نگو اوضاع میتونست بدتر از این‌هم بشه +بگو من واسه شنیدن حرفات اینجام -نگو هیچ اتفاقی بی‌دلیل نیست +بگو گاهی اوقات زندگی خیلی سخت میشه و چطور میتونم کمکت کنم؟ ‎‌⁣______ #مرکز_مشاوره_حانیه |🍃@markaze_haniye |🌐http://markazehaniye.ir از اینکه کانال ما رو به دوستان خود معرفی می‌کنید، از شما متشکریم✨

📌برخی اوقات منتظر نباشيد تا ديگری تكليف زندگی شما را روشن كند و فرصت های زندگی را یک به یک از دست ندهيد. هر كسى خودش تكليف زندگى خود را معلوم می‌كند. يعنى خويشتنتان موجب می‌گردد كه با شما بازی شود يا نشود. وقتى می‌دانيد براى كسى مهم نيستيد برويد نمانيد. و بازی نخوريد. خود را فريب ندهيد كه كار داشت، وقت نداشت، منظورش اين نبود، حواسش نبود، نه! ➖یک بار، دو بار... سه بار قابل چشم پوشی و اغماض است نه بیشتر... كسى كه بخواهد هم وقت دارد، هم می‌فهمد، هم حرفى رو كه نبايد، نمی‌زند هم حرفى رو كه بايد، می‌زند او قطعا می‌فهمد. ____ #کانال_مرکز_مشاوره_حانیه | @markaze_haniye |🌐http://markazehaniye.ir

#والدین_آگاه_بخوانند 👨‍👩‍👧‍👦 👦🏻فقط پسرها قوی نیستند❗️ ❌به کودکتان برچسب نزنید. ❗️هر نوع برچسبی کمکی به هویت یابی نمی کند. ✳️اینکه مدام در مقابل احساسات پسر بچه تان بگویید«مثل دختربچه ها رفتار نکن»، «پسرها قوی هستند مثل دخترها ضعیف نیستند» و جملاتی از این دست باعث می شود او را دچار احساسات متناقض کنید. ✳️ از کسانی نباشید که همیشه باب صحبت را با کودکان درباره ظاهر باز می کنید. ✅به جای تعریف مدام از ظاهر کودک، از صفات اخلاقی خوب آنها تعریف کنید؛«عجب دختر مهربانی هستی»،«چقدر مودبی»،«چقدر خوش اخلاقی»، «تو چه تصمیم های عاقلانه ای می گیری» و... ‎‌⁣______ #مرکز_مشاوره_حانیه |🍃@markaze_haniye |🌐http://markazehaniye.ir از اینکه کانال ما رو به دوستان خود معرفی می‌کنید، از شما متشکریم✨

روزتان سرشار از،👋 برکت و شادی و آرامش هیچگاه یک صبح خوب را، با فکر کردن به یک دیروز بد، خراب نکنید، رهایش کنید ... صبح یعنی امید،🌷 یعنی فرصتی برای شروع دوباره!❤️ ____ #کانال_مرکز_مشاوره_حانیه | @markaze_haniye |🌐http://markazehaniye.ir

در اگر بر تو ببندد..🌱

#والدین_آگاه_بخوانند 👨‍👩‍👧‍👦🌱 🔷 از گفتن كلمه‏ ى «نه» نترسيد. 🔹 وقتى كه بچه‏ اى چيزى از شما درخواست مى‏ كند كه به هر دليل نمى‏ خواهيد به او جواب مثبت بدهيد، بدون هراس به او «نه» بگوييد! 🔹 البته دليل آن را هم بگوييد. براى او تشريح كنيد كه چرا نمى‏ تواند آن وسيله را داشته باشد. موضوع را به فرزندتان بگوييد. كودكان بايد درك كنند كه هر چيز را كه دل‏شان بخواهد نمى‏ توانند داشته باشند. ‎‌⁣______ #مرکز_مشاوره_حانیه |🍃@markaze_haniye |🌐http://markazehaniye.ir از اینکه کانال ما رو به دوستان خود معرفی می‌کنید، از شما متشکریم✨

📌چرا یه نفر بخاطر یه موضوع کوچیک خیلی آشفته و عصبانی میشه ؟ درمورد اون موضوع یا حرفی که شما گفتید قبلا تجربه ی تلخی داشته ‌در اون لحظه پر از استرس و اضطرابه ‌از وانمود کردن به اینکه حالش خوبه خسته شده ‌احساسات و حرف های ناگفته ی زیادی داره که منتظر یه جرقه بوده ‌اخیرا دچار ضربه و آسیبی شده که شما از اون بی خبر هستید ‌حرفی که تو زدی شاید از نظر خودت کوچیک بوده اما برای اون خیلی با اهمیت و مهم بوده ‌به جای ناراحت شدن و بحث کردن در این لحظه ها ، به اونها بیشتر توجه کنید ! ____ #کانال_مرکز_مشاوره_حانیه | @markaze_haniye |🌐http://markazehaniye.ir

🕊صدبار اگر توبه شکستی.. 🌱(اللَّهُمَّ لا تؤاخِذْنِي فِيْهِ بِالعَثَراتِ، وَأَقِلْنِي فِيْهِ مِنَ الخَطايا وَالهَفَواتِ، وَلا تَجْعَلْنِي فِيْهِ غَرَضا لِلْبَلايا وَالآفاتِ، بِعِزَّتِكَ يا عِزَّ المُسْلِمِينَ.) «خدایا مؤاخذه نکن مرا در‌ ایـن روز به لغزش‌ها، و درگذر از من در آن از خطاها و بیهودگی‌ها، و قرار مده مرا در آن نشانه تیر بلاها و آفات‌، ای عزت دهنده مسلمانان.»🌱 ____ #کانال_مرکز_مشاوره_حانیه | @markaze_haniye |🌐http://markazehaniye.ir

‏+تو بهش میگی "آفرین چه بچه‌ی باهوشی، چه زود یادش گرفتی، باریکلا بیست شدی چه با استعداد.." -اون می‌شنوه"اگه با چندبار تکرار و دیر یاد بگیرم پس دیگه باهوش نیستم، اگه یه موقع بیست نشم دیگه استعدادی ندارم" 📌و اینگونه یه بچه کمال‌گرا بار میاد.... ‏به جای تعریف و تمجید از هوش و استعداد بچه ها، از تلاش های اونا تعریف کنید، اینجوری یاد میگیره بیشتر تلاش کنه ____ #کانال_مرکز_مشاوره_حانیه | @markaze_haniye |🌐http://markazehaniye.ir

🌱 شجاعت به معنای عدم وجود ترس نیست، بلکه به معنای رویارویی با ترس و انجام کارهای دشوار علیرغم وجود ترس است. ____ #کانال_مرکز_مشاوره_حانیه | @markaze_haniye |🌐http://markazehaniye.ir

📌تکنیک‌های‌تربیت‌فرزندان 📍1⃣ استفاده از زبان خوش: زبان خوش، بسیار موثر تر از زبان منفی است ؛ زبان خوش، نگرش مبارزطلبانه ای را که منع تولید می کند، ترویج نمی دهد. زبانا روی چیزی که فرزند شما نباید انجام دهد یا باید انجام دهد، متمرکز نشوید وقتی به آنها رسیدگی می کنید، درباره آنچه می توانند انجام دهند، صحبت کنید به عنوان مثال، بگویید:"شما می توانی در تراس دوچرخه بازی کنی"، به جای:" نمی توانی در داخل خانه دوچرخه بازی کنی". به عنوان مثال دیگری، می توانید بگویید:"شما می توانی در زیرزمین گیتار بزنی"، به جای:"در اتاق نمی توانی گیتار بزنی" ____ #کانال_مرکز_مشاوره_حانیه | @markaze_haniye |🌐http://markazehaniye.ir

📍2⃣ روی حرفتان ثابت بایستید: اشتباه برخی از والدین این است که خیلی سریع صحبتی که با کودک داشته اند را تغییر می دهند و این جدیت والدین را در نظر کودک ضعیف می کند پس حرف خودتان را اجرا کنید به عنوان مثال اگر بهاو گفته اید که حتما باید قبل از خواب شیر بنوشد پس بعد از چند دقیقه حرفتان را تغییر ندهید و نگویید که می توانی به جای شیر آب میوه بخوری. ____ #کانال_مرکز_مشاوره_حانیه | @markaze_haniye |🌐http://markazehaniye.ir