در بسیاری از مواقع مهربان بودن با خود در کمال‌گرایی به این معناست که به خودتان اجازه‌ی اشتباه کردن بدهید. 📚کمال‌گرای مضطرب ‎‌⁣______ #مرکز_مشاوره_حانیه |🍃@markaze_haniye |🌐http://markazehaniye.ir از اینکه کانال ما رو به دوستان خود معرفی می‌کنید، از شما متشکریم✨

#والدین_آگاه_بخوانند 👨‍👩‍👧‍👦🌱 🖌•وظيفه والدين اين است كه زير درستها خط بكشند: فرزند شما ده كار اشتباه ميكند يك كار درست، شما بايد روي همان كار درست تاكيد كنيد. شب موقع خواب از آن كار خوب فرزندتان تقدير كنيد به عنوان مثال، فرزند شما امروز براي شما كه تشنه بوده ايد يك ليوان آب آورده، وقت خواب با ده جمله از كار خوبش تعريف كنيد: امروز برام يك ليوان آب آوردي، من كيف كردم، خوشمزه ترين آب دنيا برام بود، چون تو برام آوردي. شما بايد كار خوب فرزندتان را بزرگ كنيد. به او ياد بدهيد اگر شب قبل از خواب فكر ميكند به جاي حوادث بد و اشتباهاتش، به رفتار خوب آن روزش فكر كند. ‎‌⁣______ #مرکز_مشاوره_حانیه |🍃@markaze_haniye |🌐http://markazehaniye.ir

حضور اساتید 🗓 شنبه ۱۴۰۳/۲/۸ #ازدواج #خانواده #بالینی #کودك 🌷استاد دُری 🌷استاد صابری 🌷استاد موسوی ➖➖➖➖➖➖➖➖ #مرکز_مشاوره_حانیه tel:02632755430- 02632752573 @markaze_haniye

⁉️عادتهای مخربی که نشانه اضطراب هستن ولی ممکنه ازشون مطلع نباشیم: 1. اگر شبا خوابای عجیب غریب می‌بینید یا تو روند خوابتون مشکل اساسی ایجاد شده، مثلاً زیاد می‌خوابید یا کم می‌خوابید. 2. ناخن جویدن، بازی با مو یا گوشه لباس، کندن پوست لب یا هر کاری شبیه به این کارا. 3. اگر برنامه ریزی افراطی دارید و وقتی کاری خارج از برنامه انجام بشه عصبانی می‌شید. 4. اگر دچار مشکل و درد جسمانی شُدید، ولی از نظر پزشکی چیزی تشخیص داده نمیشه. 5.‌ اگر برای درس خوندن تمرکز ندارید و دائم در حال عذر خواهی از دیگران بابت اشتباهتون هستید. 6. اگر نمی‌تونید برای مدت طولانی یه جا بمونید و همش فکر‌‌میکنید باید پاشید یه کاری انجام بدید. ‎‌⁣______ #مرکز_مشاوره_حانیه |🍃@markaze_haniye |🌐http://markazehaniye.ir

اگر كودكتان، شما را به مرحله اي ميرساند تا #تنبيه شود؛ یعنی: كودك از خودش متنفر شده و ميخواهد با شما بجنگد و تنبيه شود تا باورش مبني بر دوست داشتنی نبودن را به خودش اثبات كند ✅✅ اگر والدین در خانه رفتار‌های سختگیرانه‌ای داشته باشند و به کودک‌ شان اجازه کودکی کردن ندهند، فرزندشان در حضور دیگران و در مهمانی ها به راه‌های مخربی برای جلب توجه دست میزند. ‎‌⁣______ #مرکز_مشاوره_حانیه |🍃@markaze_haniye |🌐http://markazehaniye.ir

چیزهایی که در کنترل منند و چیزهایی که خارج از کنترل منند! ❌یکی از اشتباهات افراد دچار اضطراب اجتماعی ، تعیین اهداف اجتماعی است که روی آنها کنترلی ندارند آنها اهدافی مانند:طوری صحبت کنم که دیگران راضی باشند یا ازمن خوششان بیایند و یا حوصله کسی را سر نبرم برای روابط اجتماعی خود انتخاب میکنند و اینها اهدافی هستند که ما کنترلی روی آنها نداریم. ✅اهدافی انتخاب کنیم که روی آنها کنترل داشته باشیم. مثلا در ارتباط با دیگران از زبان بدنم استفاده کنم(قابل کنترل) یا از آهنگ کلامم استفاده کنم(قابل کنترل) و یا اگر از کسی تقاضایی دارم  میتوانم درخواستم را بیان کنم و روی آن کنترل دارم ولی اینکه طرف مقابل به درخواست من پاسخ مثبت دهد ، روی آن کنترلی ندارم . من روی اینکه توی جمع جک یا داستان خنده داری تعریف کنم کنترل دارم ولی اینکه دیگران به لطیفه من بخندن نه. ‎‌⁣______ #مرکز_مشاوره_حانیه |🍃@markaze_haniye |🌐http://markazehaniye.ir از اینکه کانال ما رو به دوستان خود معرفی می‌کنید، از شما متشکریم✨

حضور اساتید 🗓 یکشنبه ۱۴۰۳/۲/۹ #ازدواج #خانواده #بالینی #کودك 🌷استاد حصاری 🌷استاد دُری 🌷استاد غلامی 🌷استاد موسوی 🌷استاد طیبی 🌷استاد بارگاهی ➖➖➖➖➖➖➖➖ #مرکز_مشاوره_حانیه tel:02632755430- 02632752573 @markaze_haniye

#والدین_آگاه_بخوانند 👨‍👩‍👧‍👦🌱 رفتار والدین با نوجوان ⛔️نوجوانان احساس می کنند عشق والدین به آنان مشروط است (اگر مطابق خواسته های آنان عمل کنم مرا دوست دارند). ✅ این حس آسیب زننده است و نوجوان را دچار سرخوردگی و مقاومت بیشتر می کند. با یادگیری مهارت ارتباط موثر می توانید رابطه با نوجوانتان را بهبود بخشید. ‎‌⁣______ #مرکز_مشاوره_حانیه |🍃@markaze_haniye |🌐http://markazehaniye.ir

⭕️ چطور میتونم مرز گذاری درستی داشته باشم؟ 1⃣✅ رو راست و صریح باش: گاهی نیازه در برخورد با بعضی افراد برای ایجاد و حفظ مرزهای سالم دیالوگ های مستقیم و واضحی برقرار کنی. از احساس و انتظاراتت صحبت کنی. اگر رفتار یا مسئله ای باعث ناراحتی یا خشم شما شده با فرد موردنظر مطرحش کنی و در صورت تکرار رفتار این بار با قاطعیت و تاکید بیشتری انتظار خودت رو مطرح کنی. ‎‌⁣______ #مرکز_مشاوره_حانیه |🍃@markaze_haniye |🌐http://markazehaniye.ir

2⃣✅ ترس، احساس گناه و شرم رو بگذار کنار از اینکه اگر مرز گذاری کنم، چه واکنشی نشون میده نترس! این مرز گذاری برای آرامش ذهن و روان تو لازمه و این مرزها، نشونه ی احترام به خود هست. ✅خود شفقتی و خود مراقبتی رو یاد بگیر: یادبگیر خودت رو در اولویت قرار بده نه رضایت دیگران رو! اگر خودت رو اولویت قرار بدی به تدریج انرژی بیشتر، آرامش ذهنی بیشتر و انگیزه ی قوی تری رو در وجود خودت حس میکنی. مطلب_قبلی

4⃣✅تمرین کن: مرز گذاری و جسارتِ در آن، یک شبه به دست نمیاد. نیاز به تمرین داره! میتونی در تنهایی یا جلوی آینه موقعیت های مختلف رو تصور کنی و دیالوگ ها رو بین خودت و شخص مقابل برقرار کنی. پ.ن: یادت باشه مرزگذاری صرفا کلامی نیست و باید با عمل همراه باشه! مطلب قبلی

حضور اساتید 🗓 دوشنبه 1403/2/10 #ازدواج #خانواده #بالینی 🌷استاد موسوی 🌷استاد غلامی 🌷استاد زهیری 🌷استاد دُری 🌷استاد حصاری ➖➖➖➖➖➖➖➖ #مرکز_مشاوره_حانیه tel:02632755430- 02632752573 @markaze_haniye

🌲دانشمندان ثابت کرده اند که زمان صرف شده در جنگل سلامت روان و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، سطح استرس را کاهش می دهد و ضربان قلب و فشار خون را عادی می کند. همه اینها نه تنها با فضای آرام و فعالیت بدنی سبک، بلکه با تعامل واقعی با درختان توضیح داده می شود. یک مطالعه نشان داد که پس ازچند دقیقه قدم زدن در جنگل، سطح لنفوسیت‌های خاصی به نام «قاتل‌های طبیعی» در خون افزایش می‌یابد. آنها به سیستم ایمنی بدن کمک می کنند تا با ویروس ها و حتی سرطان مبارزه کند. این اثر هفت روز پس از تجربه باقی می ماند. مطالعات دیگر نشان داده اند که افزایش ایمنی بدن، حداقل تا حدی، نتیجه قرار گرفتن در معرض فیتونسیدهای آزاد شده توسط گیاهان و درختان است. وقتی در یک جنگل زیبا هستید احساس حمایت و شادی واقعی می کنید. مثل ملاقات با یک دوست قدیمی است. جنگل شما را در آغوش میگیرد!🌱

افزايش حرمت نفس كودكان : 🔅اجازه دهيد فرزندتان ريسكهاي بي خطر كند. بگذاريد اشتباهات بي خطر انجام دهد. 🔺بگذاريد در مورد غذا، لباس، بازي و مسايل خصوصي زندگيش خودش تصميم بگيرد و در صورت نياز به كمك شما، به انها احساس گناه ندهيد. 🔅هرگز فرزندتان را مخصوصا در مقابل ديگران مسخره نكنيد. در جمع به او نخنديد مگر زماني كه او چنين انتظاري از شما دارد. 🔺فرزندان بايد بدانند پدر و مادرشان انها را بي قيد و شرط و در هر شرايطي دوست دارند. 🔅به همسرتان مقابل فرزندتان بي احترامي نكنيد. ‎‌⁣______ #مرکز_مشاوره_حانیه |🍃@markaze_haniye |🌐http://markazehaniye.ir

📌تفاوت اینکه صبر کنی با تحمل کردن اینکه.. تفاوت اصلی «صبرکردن» با «تحمل‌کردن» در تغییر اوضاع هست. در اولی، صبر می‌کنیم که زمان بگذره تا یک‌چیزی تغییر کنه ‌و در دومی‌ تحمل می‌کنیم که زمان بگذره تا به خیال مون یک‌چیزی تموم بشه. • تغییرِ «صبرکردن» تاحدی دست خودت و اتمامِ «تحمل‌کردن» انگار از دست ما خارج هست. + چشم‌انتظارِ پایانِ یک وضعیتِ ناخوشایند یا مترصد آغاز یک وضعیتِ خوشایند!؟ ‎‌⁣______ #مرکز_مشاوره_حانیه |🍃@markaze_haniye |🌐http://markazehaniye.ir از اینکه کانال ما رو به دوستان خود معرفی می‌کنید، از شما متشکریم✨

حضور اساتید 🗓 سه شنبه ۱۴۰۳/۲/۱۱ #ازدواج #خانواده #بالینی 🌷استاد حصاری 🌷استاد بارگاهی 🌷استاد غلامی 🌷استاد موسوی ➖➖➖➖➖➖➖➖ #مرکز_مشاوره_حانیه tel:02632755430- 02632752573 @markaze_haniye

لحظه‌ها را درياب زندگی در فردا نه، همين امروز است راه‌ها منتظرند تا تو هرجا كه بخواهی برسی لحظه‌ها را درياب، پای در راه گذار راز هستی اين است... ‎‌⁣______ #مرکز_مشاوره_حانیه |🍃@markaze_haniye |🌐http://markazehaniye.ir

🦋"بهترین دوست خودت بشو🩵" ⁉️چطور این کار رو بکنیم؟! وقتی لحظات سختی رو می‌گذرونی… درست مثل وقتی که می‌خوای دوستت رو آروم کنی، به خودت هم دلداری بده. وقتی اتفاق خوبی رو تجربه می‌کنی… برای خودت جشن بگیر، طوری که موفقیت دوستت رو جشن می‌گیری. وقتی در حال تلاش برای رسیدن به چیزی هستی… درست مثل وقتی که دوستت رو تشویق می‌کنی، خودت رو هم تشویق کن. زندگی به اندازه کافی سخت هست، خودت بدترین دوست خودت نباش… بهترین دوست خودت باش🫂🌱 ‎‌⁣______ #مرکز_مشاوره_حانیه |🍃@markaze_haniye |🌐http://markazehaniye.ir از اینکه کانال ما رو به دوستان خود معرفی می‌کنید، از شما متشکریم✨

🚨 کودکان ممکن است بخاطر شرایط و با انگیزه های متفاوت #دروغ بگویند چون: ❌ به امید جلوگیری از مجازات روی چیزی سرپوش می گذارند، ❌ پاسخ و واکنش پدر و مادر خود را امتحان می کنند. ❌ در یک داستان مبالغه کرده تا دیگران را تحت تاثیر قرار دهند. ❌ برای کسب توجه دروغ می گوید، حتی زمانی که آگاه است که شنونده حقیقت را می داند. ❌ تغییر یک وضعیت یا مجموعه ای از چیزها - به عنوان مثال، به مادر بزرگش می گوید، " مامان به من اجازه می دهد قبل از شام شیرینی بخورم." ‎‌⁣______ #مرکز_مشاوره_حانیه |🍃@markaze_haniye |🌐http://markazehaniye.ir

😍🙏🏻 قدرشناسی را به کودکان نشان دهیم! ⁉️ آیا می‌دانید‌ بچه‌های کوچک ما چگونه کلماتی مثل متشکرم، ممنونم، لطف کردید و خیلی از واژه‌های مشابه را یاد می‌گیرند؟! ✅ آنها کلمات را می‌شنوند و سپس تقلید می‌کنند و اگر ما به عنوان یک پدر و مادر آگاه آن کلمات را به کار نبریم، آن را یاد نمی‌گیرند. 📍بنابراین اگر فرزند ما به گفتن کلمه متشکرم و... عادت ندارد، شاید این مقطعی در سن او باشد یا شاید این الگویی است که شما شکل داده‌اید. 🔮 همچنین باید بیاموزد، وقتی کسی در حقش خوبی می‌کند هر چند کوچک و ناچیز، از او قدردانی کند. آن وقت کودک در سنین نوجوانی و جوانی قدرشناس و با ادب پرورش خواهد یافت. ‎‌⁣______ #مرکز_مشاوره_حانیه |🍃@markaze_haniye |🌐http://markazehaniye.ir

حضور اساتید 🗓 چهارشنبه ۱۴۰۳/۲/۱۲ #ازدواج #خانواده #کودك #بالینی 🌷استاد موسوی 🌷استاد آقاجانی 🌷استاد حصاری ➖➖➖➖➖➖➖➖ #مرکز_مشاوره_حانیه tel:02632755430- 02632752573 @markaze_haniye