#جرعۀ_سلامت ✅ نباید یک برنامه ثابت و مطلق برای زمان خوردن و کیفیت غذا در طول روز تنظیم کرد: در فصول مختلف، نوع غذای مورد نیاز بدن و مهمتر از آن قوت هضم در طول روز متفاوت است. ... به عنوان مثال در فصل‌های گرم به خصوص تابستان که به علت گرمای هوا قدرت هضم ضعیف می‌شود، لازم است در طول روز از غذاهای لطیف مانند شوربا،🍵 سوپ، 🍲 میوه‌ها، 🍎🍐سبزیجات،🥕🥦 سالاد 🥗 و ... استفاده نمود. #جاده_سلامتی #قواعد_تغذیه #سلامت #خانواده_سالم #مرکز_توانمندسازی_و_اعتلای_خانواده_اسماء 👨‍👩‍👧‍👦 https://eitaa.com/joinchat/1926430778C13f764c95b

#جرعۀ_سلامت ✅ نداشتن فعالیت سنگین بعد از غذا: از آنجا که شروع هضم غذا نیازمند توان و تمرکز طبیعت، برای این فرایند مهم است، بلافاصله بعد از غذا، پرهیز از فعالیت‌هایی که هضم را مختل می‌کند، ضروری است. فعالیت‌هایی مانند حمام کردن، 🛁🚿 خوابیدن، 🛌 🛏 ورزش 🏃‍♂🚴‍♀🏊‍♂🏇🏌‍♂🤾‍♂ و ... بلکه بهتر است اندک فعالیتی در حد چند قدم راه رفتن داشته و بعد از آن دقایقی دراز کشیده تا به هضم غذا کمک نماییم. #جاده_سلامتی #قواعد_تغذیه #سلامت #خانواده_سالم #مرکز_توانمندسازی_و_اعتلای_خانواده_اسماء 👨‍👩‍👧‍👦 https://eitaa.com/joinchat/1926430778C13f764c95b

#جرعۀ_سلامت ✅ نخوردن آب یا هرگونه نوشیدنی با غذا: خوردن آب یا هر گونه نوشیدنی _دلستر، دوغ، نوشابه، شربت و ... _ با غذا مانع هضم و سبب ایجاد اختلال در دستگاه هاضمه می‌گردد و هرچه مقدار مصرف نوشیدنی با غذا بیشتر شود، اختلال ایجاد شده بیشتر و جدی‌تر خواهد بود. به تبع این امر، قوت غذای میل شده بسیار کاهش یافته و بهره حاصل از آن در مقایسه با رنج و زحمتی که بدن به سبب این سهل انگاری متحمل می‌شود، ناچیز خواهد بود. #جاده_سلامتی #قواعد_تغذیه #سلامت #خانواده_سالم #مرکز_توانمندسازی_و_اعتلای_خانواده_اسماء 👨‍👩‍👧‍👦 https://eitaa.com/joinchat/1926430778C13f764c95b

#جرعۀ_سلامت ✅ بدن خود را از سرما حفظ کنید؟؟؟!!!!!! #قواعد_پوشش #سلامت #خانواده_سالم #مرکز_توانمندسازی_و_اعتلای_خانواده_اسماء 👨‍👩‍👧‍👦 https://eitaa.com/joinchat/1926430778C13f764c95b

#جرعۀ_سلامت ✅ قواعد سلامتی در فصل پائیز: پوشاندن بدن از هوای پائیز و باد پائیزی به خصوص سر و گلو ضروری است؛ زیرا می‌تواند باعث ایجاد زکام و سرفه، سرماخوردگی و ... شود. #قواعد_پوشش #پائیز #سلامت #خانواده_سالم #مرکز_توانمندسازی_و_اعتلای_خانواده_اسماء 👨‍👩‍👧‍👦 https://eitaa.com/joinchat/1926430778C13f764c95b