eitaa logo
أسماء (مرکز توانمندسازی و اعتلای خانواده)
@markazeasmae
673 دنبال‌کننده
276 عکس
203 ویدیو
1 فایل
🔶 مدیر کانال @Asmakhanevade ☎️ روابط عمومی ۰۹۱۳۴۲۷۵۹۳۲
مشاهده در ایتا
پرسش‌ها
قوانین
داغ‌ترین‌ها
چندسکویی
پیوستن
أسماء (مرکز توانمندسازی و اعتلای خانواده)
673 دنبال‌کننده
دانلود
مطالب قبلی
أسماء (مرکز توانمندسازی و اعتلای خانواده)
10.38M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💐مفهوم گذشت یعنی پدر💐 روز مرد بر تمام مردان سرزمینم مبارک 😄⬅️بابا ها رو اذیت نکنید😄❗️ مرکز توانمند سازی و اعتلای خانواده «اسماء» 👨‍👩‍👧‍👦https://eitaa.com/joinchat/1926430778C13f764c95b
133 مشاهده
أسماء (مرکز توانمندسازی و اعتلای خانواده)
🔮اصول علمی و ارتباطات برای محبوب شدن تأثیر در ارتباطات داشتن نگرش مثبت، دیگران را به سمت شما جذب می‌کند. افرادی که همیشه یا هستند، معمولاً دیگران را از خود دور می‌کنند. پس: لبخند بزنید.😊 از کلمات مثبت استفاده کنید.🔝 از شکایت کردن مداوم بپرهیزید.🔚 🔴مرکز توانمند سازی و اعتلای خانواده «اسماء» 👨‍👩‍👧‍👦https://eitaa.com/joinchat/1926430778C13f764c95b
90 مشاهده
أسماء (مرکز توانمندسازی و اعتلای خانواده)
🫀تأثیر زبان بدن در برقراری زبان بدن یکی از مهم‌ترین جنبه‌های ارتباطات است. بسیاری از پیام‌های ما بدون کلام و از طریق حرکات بدن، تماس چشمی، حالت چهره و تن صدا منتقل می‌شوند. برای جلب توجه و ایجاد اعتماد، باید: 🌱 تماس چشمی مناسب برقرار کنید. 🌱 حالت چهره‌ای مثبت و دوستانه داشته باشید. 🌱 حرکات باز و طبیعی از خود نشان دهید. 🔴مرکز توانمند سازی و اعتلای خانواده «اسماء» 👨‍👩‍👧‍👦https://eitaa.com/joinchat/1926430778C13f764c95b
74 مشاهده
أسماء (مرکز توانمندسازی و اعتلای خانواده)
💢 چطور در برابر سختی‌ها «تاب‌آور» باشیم؟ 1️⃣ پذیرش احساسات؛ نقطه شروع قدرت یک انسان تاب‌آور به خود حق می‌دهد که تمام احساسات از جمله غم، خشم یا ناتوانی را تجربه کند. برخلاف باور غلط رایج که فرد، به‌ویژه مادران، باید همیشه قوی باشد و گریه نکند، پذیرش این هیجانات نقطه شروع قدرت و مدیریت آن‌هاست. 2️⃣ معنابخشی به رنج‌ها و بحران‌ها فرد تاب‌آور به جای ایفای نقش قربانی، تلاش می‌کند تا از بحران‌ها برای رشد شخصی خود استفاده کند. «هر خامی یک روز پخته می‌شود و هیچ پخته‌ای دیگر خام نمی‌شود»، فرد می‌تواند به این باور برسد که بحران‌ها دلیلی برای رشد و قوی‌تر شدن او داشته‌اند. 3️⃣ ایجاد شبکه‌های حمایتی انسان تنها مانند درختی است که با کوچک‌ترین بادی می‌شکند؛ تاب‌آوری در انزوا ساخته نمی‌شود، بلکه در پیوند با دیگران شکل می‌گیرد. ارتباط با خانواده، دوستان یا عضویت در انجمن‌هایی با تجربیات مشابه (مانند گروه مادران دارای فرزند اوتیسم) به فرد احساس تعلق داده و به او کمک می‌کند تا از تجارب دیگران بیاموزد. 4️⃣ اهمیت کلیدی خودمراقبتی «مادر خوب، مادری فداکار است» باور اشتباهی است، مادری که خود را نادیده می‌گیرد، دچار فرسودگی و افسردگی می‌شود. اختصاص وقت به خود برای استراحت، مطالعه، ورزش یا ارتباط با دوستان، نه تنها تاب‌آوری مادر را افزایش می‌دهد، بلکه او را به الگوی سالم‌تری برای فرزندانش تبدیل می‌کند. 5️⃣ آموزش و یادگیری مهارت‌های مدیریت بحران فرد با آموزش می‌آموزد که در شرایط بحرانی، مغز وارد فاز دفاعی شده و قفل می‌کند. یادگیری تکنیک‌هایی مانند تنفس عمیق، ذهن‌آگاهی (Mindfulness) و تمرکز بر زمان حال، به مغز کمک می‌کند تا از حالت دفاعی خارج شده و واکنش‌های منطقی‌تری نشان دهد. 6️⃣ توسعه هویت‌های چندگانه گره زدن تمام هویت و معنای زندگی به یک نقش واحد (مثلاً فقط مادر بودن یا کارمند بودن) فرد را شکننده می‌سازد. اگر فرد در حوزه‌های مختلفی مانند ورزش، هنر، مهارت‌آموزی و فعالیت‌های اجتماعی هویت خود را رشد دهد، با از دست دادن یا به چالش کشیده شدن یک نقش، کل زندگی‌اش فرو نمی‌پاشد و از منابع هویتی دیگر برای بازسازی خود بهره می‌برد.
59 مشاهده