🔹هرکس خواستار وزن کم است و می‌خواهد پس از پایان دوره #رژیم_غذایی، وزن‌اش افزایش نیابد،باید به میوه و سبزی‌ها که سرشار از ویتامین و املاح معدنی هستند ودرصدآب آنها نیز زیاد است،روی آورد. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

#افت_قند، لرزش دست و احساس ضعف در #رژیم_غذایی ! ▫️افت ناگهانی قند خون، از آن دست اتفاقاتی است که تقریبا همه افراد در طول زندگی خود تجربه میکنند که با نشانه‌هایی چون ضعف و بیحالی همراه است و معمولا از مصرف ناکافی مواد غذایی، رژیم‌های غلط و فقر کربوهیدارت گرسنگی طولانی، ورزش طولانی مدت، استرس، تالمات روحی وترس ناشی میشود ▫️میدانید که قندخون در افراد طبیعی باید بین ۶۵ تا ۱۱۵ باشد و اگر قندخون از مرز ۴۰ کمتر شود فرد مذکور دچار کومای کمبود قند میشود. دراین لحظه مرکزی در مغز پیام‌هایی بصورت احساس گرسنگی و ضعف، لرزش دست، حالت گیجی، رنگ پریدگی، سیاهی رفتن چشم، سردرد، عرق کردن، عصبی بودن میفرستد ▫️در این حالت و با آغاز لرزش دست و احساس ضعف و بنا به باورغلط و مرسوم، بلافاصله اطرافيان، برای جبران افت قند خون نبات داغ، آب قند و ياچای شيرين و يا ساير مواد قندی مثل شيرينی و شكلات استفاده خواهند نمود كه در فاصله نه چندان طولانی، ترشح انسولين فراوان و هدايت قند خون به درون سلول‌ها آغاز خواهد گرديد. همین امر براحتی زمینه چاقی و افزایش وزن را در فرد ایجاد میکند. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

✅🔶#رژیم_غذایی که با آسم ارتباط دارد : 🔸رژیم های با آنتی اکسیدان پایین (مانند ویتامین A و C ، منیزیوم ، سلنیوم و چربی غیراشباع امگا_۳ ) 🔸رژیم های غنی از از سدیم و چربی غیراشباع امگا_۶ 🔸کمبود ویتامین D #نکته : 🔶چاقی به خصوص در خانم ها یک ریسک فاکتور مستقل برای #آسم میباشد. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

5 دلیل برای اینکه #دارچین رو جزء #رژیم_غذایی خودتون قرار بدین ☝🏻 🔹️دارچین منبع خوبی از منگنز، فیبر، آهن و کلسیم هست 🔹️نصف قاشق چای خوری دارچین در روز سطح کلسترول رو کاهش میده. 🔹️دارچین در تنظیم سطح قند خون تاثیر داره که به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت بسیار مهم هست. 🔹️نصف قاشق چایخوری دارچین همراه با 1 قاشق غذاخوری عسل در صورت مصرف خوراکی قبل از صبحانه به مدت یک هفته، آرتروز رو تسکین میده. 🔹️عطر دارچین حافظه رو بهبود میبخشه ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔻#رژیم_غذایی نخوردن غذا نیست به معنای تغذیه سالم و منظم داشتن است ❇️ با خوردن غذای درست هم بدن سالم داشته باشیدهم اندام متناسب و هم عمرطولانی 🔵 هرفرد باید نسبت به شرایط بدنیش غذا بخورد ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

✅ #زردچوبه در #رژیم_غذایی دیابتی ها 🟡 زردچوبه حاوی کورکومین، یک ترکیب فعال با ویژگیهای ضدالتهابی و آنتی ‌اکسیدانی است و جریان خون را بهبود می‌ بخشد. زردچوبه باعث بهبود عملکرد انسولین می ‌شود و همچنین در سوخت‌ و ساز کربوهیدرات، پروتئین و چربی دخیل است. 🟡کورکومین موجود در زردچوبه باعث کاهش رسوب پلاک‌ های چربی دردیواره داخلی عروق می ‌شود و ازگرفتگی آن جلوگیری کرده و به جریان خون کمک می ‌کند. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

‍ ♦️#رژیم_غذایی مناسب برای بیماران قلبی کاهش مصرف کله پاچه،زرده تخم مرغ،سیب زمینی سرخ کرده ، فست فود و انواع ترشی بهترین و بی خطرترین میوه سیب🍎 ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔴#رژیم_غذایی مناسب، مانع #حمله_قلبی یکی از مهم‌ترین اعضای بدن قلب است که حتی اگر بعد از جدا شدن هم اکسیژن کافی داشته باشد می‌تواند کار کند. قلب باید به سختی کار کند تا بتواند خون را به سراسر بدن برساند. رسیدن خونِ پر اکسیژن به قلب حیاتی است. در مواجهه با کاهش خون‌رسانی یا کاهش اکسیژن، سلول‌های ماهیچه‌ای قلب ممکن است بمیرند. کاهش خون‌رسانی به قلب می‌تواند در اثر تجمع پلاک‌ها درون رگ‌های کرونری ایجاد شود. افراد می‌توانند با انجام بسیاری از کارها جلوی حملات قلبی خود را بگیرند. یکی از تاثیرگذارترین اعمالی که می‌توانید توسط آن از حملات قلبی جلوگیری کنید، داشتن یک رژیم غذایی سالم است. مصرف غذاهایی که سرشار از مواد مغذی، فیبر و اسیدهای چرب سالم هستند می‌توانند مفید باشند. این مواد غذایی شامل سالمون، جوی دوسر، بلوبری، شکلات تلخ، مرکبات، سویا، سیب‌زمینی، گوجه‌فرنگی، بقولات، آجیل‌ها، روغن زیتون فوق بکر و قهوه هستند. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

کاری که #رژیم_غذایی با بهره هوشی #کودکان می‌کند! ▫️نتایج تحقیقات نشان می‌دهد، افرادی که از سنین پایین رژیم غذایی سالم‌تری دارند از بهره هوشی بالاتری برخوردار هستند.دکتر لیزا اسمیترز، محقق این تحقیق: رژیم غذایی، مواد مغذی مورد نیاز برای رشد بافت‌های مغز را در دو سال اول زندگی تأمین می‌کند و هدف از این مطالعه بررسی تأثیر رژیم غذایی بر ضریب هوشی کودکان بود. ▫️ما دریافتیم کودکانی که در ۶ ماهگی با شیر مادر تغذیه می‌کردند و رژیم غذایی سالمی از جمله حبوبات، پنیر، میوه‌ها و سبزیجات در ۱۵ و ۲۴ ماهگی داشتند، تا سن هشت سالگی تا دو امتیاز ضریب هوشی بالاتری داشتند. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔴 خوراکی‌هایی که به #کاهش_وزن کمک می‌کنند #رژیم_غذایی که حاوی مواد غذایی کامل و گیاهان است مانند رژیم مدیترانه‌ای می‌تواند کمک کند به سیری برسید و احساس سیری کنید، در حالی که احساس کمبود نمی‌کنید و این موضوع متابولیسم شما را کند نمی‌کند و برنامه‌های شما برای کاهش وزن یا حفظ وزن سالم را خراب نمی‌کند. میوه‌های کم فروکتوز به خصوص انواع توت خوب هستند، اما بیشتر میوه‌ها تا زمانی که مقادیر بیش از حد از آن را مصرف نکنید خوب هستند. سبزیجات غیر نشاسته‌ای بخورید. قانون کلی خوب این است که اگر گیاهان و سبزیجات در بالای زمین رشد کنند و شما بتوانید آن را به صورت خام بخورید احتمالا غیر نشاسته‌ای است. کربوهیدرات‌های پر فیبر مانند غلات کامل، حبوبات و لوبیا را مصرف کنید. چربی‌های غیراشباع مانند چربی‌های موجود در روغن زیتون و ماهی را مصرف کنید. پروتئین‌های با کیفیت مانند عدس، ماهی سالمون و صدف نیز مفید هستند. این مواد غذایی می‌توانند به سلامت روان شما نیز کمک کنند. زمانی که شما یک الگوی غذایی سالم داشته باشید هورمون‌های شما به تعادل باز می‌گردند. این موضوع تاثیر مطلوبی بر خلق و خو و زندگی عاطفی‌تان دارد. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

♻️نکاتی در مورد #رژیم_غذایی فصل بهار و تابستان 🔸هرچه هوا گرم تر می شود مخصوصا در شهرهایی که آب و هوای گرمسیری دارند، افراد (علی الخصوص گرم مزاجان) باید زودتر-حتی در ماه های انتهایی زمستان- تدابیر فصول گرم را به اجرا در آورند. ✅در هوای گرم باید غذاهای ساده تر و با طبع خنک تری مصرف کنیم. در فصول گرم سال مصرف ملین ها از اهمیت بالایی برخوردار است زیرا که مصرف این خوراکی ها به دفع مواد زائدی که در طول پاییز و زمستان در بدن انباشته شده اند کمک شایانی می کند. 🔹فراوانی انواع میوه های موجود در این فصول مانند هلو، زرد آلو، هندوانه، آلو و مانند این ها نیز بیانگر اهمیت این موضوع می باشد. 🔺 مصرف بیش از حد غذاهای سنگین، چرب، سرخ کرده و نشاسته ای، گوشت قرمز، برنج، آجیل ها، غذاهای پر ادویه، تند، شور و شیرین در این فصل ها خصوصا برای گرم مزاجان توصیه نمی شود. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

2⃣ #رژیم_غذایی مناسبی داشته باش تغذیه سالم، برای داشتن موهایی پرپشت و زیبا اهمیت زیادی دارد. طب ایرانی برای داشتن موهایی خوب و سالم مصرف خوراک‌هایی را پیشنهاد داده است: 🔅خوردن مرباهای به، سیب، بالنگ و هویج در صبحانه 🔅غذاهایی مثل ماش پلو، خورش به آلو، تاس کباب به، نخودآب و آبگوشت، کباب راسته گوسفندی و تخم مرغ به عنوان وعده غذایی 🔅و میان وعده‌هایی مثل بادام، پسته، فندق، انجیر، آب سیب، آب هویج و مصرف سبوس برنج و جوانه‌ها خصوصاً جوانه گندم ⛔️خوردن سیر، پیاز، تره و تربچه باعث افزایش چربی سطح پوست سر و وز شدن و ریزش موها می‌شود، بهتر است افراد مبتلا به ریزش مو، خوردن پیاز و … خصوصاً نوع خام آن را کاهش دهند. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb