پژوهش‌های جدید نشان داده است که کمبود #ویتامین_سی باعث #خستگی می‌شود.
این ویتامین برای سلامت غدد فوق کلیوی لازم است.
این غدد از احساس خستگی ناشی از استرس پیشگیری میکنند.
ویتامین سی همچنین از ابتلا به عفونت‌ها پیشگیری کرده و باعث جذب بهتر آهن می‌شود.
✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید
@markazeteb
✅#ویتامین_سی نوعی آنتی‌اکسیدان بوده و یکی از نیازهای ضروری برای حفظ سلامت و کارایی بدن محسوب می‌شود. این ویتامین سلامت و حفظ تاندون‌ها، استخوان‌ها و پوست‌تان را تضمین و به دستگاه ایمنی شما کمک می‌کند که از تأثیرات منفی مواد مضر در بدن‌تان جلوگیری نماید
🔘 منابع غذایی ویتامین C:
🔺فلفل دلمه قرمز ، زرد و فلفل سبز
🔻کلم بروکلی،بروکسل و گل کلم
🔺 پرتقال، کیوی، توت فرنگی ، انبه و آناناس
🔻آویشن، جعفری ،شاهی،ریحان و رزماری خشک
🔺غلات غنی‌شده
🔻گوجه فرنگی
🔺پیازچه
🔻پودر میخک
🔺زعفران
🔻کدو حلوایی
🔺شلغم
✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید
@markazeteb
💢 ویتامین‌هایی که بدن در فصل سرما نیاز دارد!
#ویتامین_سی:
ویتامین سی مورد نیاز خود را می توانید از طریق مصرف مرکبات، سبزیجات تیره رنگ و مکملهای این ویتامین دریافت کنید.
#ویتامین_دی:
به گفته متخصصان تمام بزرگسالان زیر ۷۰ سال باید روزانه ۶۰۰ واحد بین المللی ویتامین دی مصرف کنند و حداقل ۳۰ دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید باشند.
#ویتامین_ای:
گوشت و ماهی، اسفناج، بروکلی، بادام سرشار از این ویتامین هستند.
#ویتامین_ب_کمپلکس:
تمام ویتامین های گروه ب را در زمستان به میزان کافی مصرف کنید.
#امگا_۳:
این یک ویتامین نیست اما نقش مهمی در فصل زمستان برای سلامت شما دارد. اسیدهای چرب امگا ۳ سطح چربی خوب خون یا اچ دی ال را حفظ میکنند.
✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید
@markazeteb
پژوهش‌های جدید نشان داده است که کمبود #ویتامین_سی باعث خستگی می‌شود.
این ویتامین برای سلامت غدد فوق کلیوی لازم است.
این غدد از احساس خستگی ناشی از استرس پیشگیری میکنند.
ویتامین سی همچنین از ابتلا به عفونت‌ها پیشگیری کرده و باعث جذب بهتر آهن می‌شود.
✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید
@markazeteb