🌺مواد غذایی در وعده #صبحانه که می‌تواند به #کاهش_کلسترول کمک کنند !🤔 ▫️هیچ چیز مانند یک صبحانه مقوی شما را برای روز آماده نمی‌کند. مشهور است که حذف صبحانه ممکن است در روز بعد گرسنگی شما را احساس کند، اما همچنین می‌تواند بر میزان کلسترول شما تأثیر منفی بگذارد ▫️بلغور، جودوسر، شیر بادام، نان تست، مخلوط سفیده تخم‌مرغ با اسفناج، میان وعده‌های سبوس‌دار و فیبردار، آب پرتقال، اسموتی پروتئین آب پنیر، ماهی قزل‌آلا دودی روی نان شیرینی گندم کامل، کره بادام زمینی، کلم بروکلی و قارچ، لیمو و سیر، چای، چای سبز، سبزیجات، آجیل ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔻۵ ماده غذایی برای #کاهش_کلسترول : بادام برشته شده با پوست ◻️آووکادو گوجه فرنگی تازه ◻️ماهی تن غلات صبحانه ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔴 پیشنهادات تغذیه‌ای برای #کاهش_کلسترول بد خون 🔰 غذاهای افزایش دهنده کلسترول بد خون: ❌ گوشت قرمز ❌ پنیرهای دارای چربی بالا ❌ غذاهای سوخته ❌ غذاهای سرخ شده ❌ غذاهایی که حاوی روغن‌های هیدروژنه و یا چربی‌ها هستند ❌شکر و شیرینی 🔰 غذاهای پیشنهادی برای کاهش کلسترول: ✅ غلات سبوس‌دار مثل جو و برنج ✅ حبوبات مانند لوبیا، نخود، عدس ✅ میوه‌ها و سبزیجات ✅ چربی‌های اشباع نشده مثل روغن زیتون، روغن آووکادو، بذر ✅ چربی‌های امگا 3 یا روغن ماهی ✅ گوشت سفید مثل مرغ و بوقلمون ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔴رژیمی ویژه برای #کاهش_کلسترول ✅در وعده ناهار خود از سالاد لوبیا استفاده کنید ✅لوبیا‌‌ها، مواد غذایی بسیار مغذی هستند که می‌‌توانند جایگزین گوشت قرمز و ماهی شوند. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb