🔴 پنج راه پیشگیری از دیابت 🔸 ورزش کردن 🔹 صبحانه سالم 🔸 غذاهای فیبردار 🔹 نداشتن اضافه وزن 🔸خوردن زیاد میوه و آب #سلامت @markaziirib

🔸 اشتباه‌های رایج بعد از غذا خوردن 🔹با انجام اشتباهات رایج پس از خوردن غذا لذت غذا خوردن را به طور کامل از بین می‌بریم. به همین دلیل کارشناسان همواره بر این امر تاکید می‌کنند که شناخت این اشتباهات و عدم انجام آنها نقش موثری در ارتقا سلامتی دارد. آیا شما با این اشتباهات آشنایی دارید؟ چای خوردن آب نوشیدن میوه خوردن خوابیدن دوش گرفتن سیگار کشیدن #سلامت @markaziirib

♦️ قرص ویتامین C بهتر است یا قرص جوشان 🔹دو فرم بسیار رایج ویتامین سی قرص‌های معمولی و قرص جوشان این ویتامین هستند؛ بنابراین، احتمالاً این سؤال برایتان پیش آمده است که قرص ویتامین c بهتر است یا قرص جوشان. درحقیقت، این دو فرم از ویتامین سی از نظر ماهیت مکملی و خاصیت آن تفاوت زیادی ندارند.قرص‌های جوشان طعم بهتری دارند و چون دارو در آب حل می‌شود جذب آن افزایش می‌یابد. از طرفی قرص‌های معمولی مصرفشان ساده‌تر است. 🔹ویتامین سی یک آنتی‌اکسیدان و ریزمغذی ضروری برای بدن است. بهبود سیستم ایمنی، بهبود عملکرد مغز و کاهش خطر ابتلا به سرطان از مهم‌ترین فواید ویتامین c به شمار می‌روند. 🔹دریافت این ویتامین از طریق منابع غذایی مثل انواع سبزی‌ها و برخی میوه‌ها به‌ راحتی امکان‌پذیر است؛ اما، برای افرادی که به هر دلیلی نمی‌توانند غذاهای حاوی ویتامین سی را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهند امکان استفاده از قرص ویتامین c و همچنین پودر، قرص جوشان یا مکمل مایع این ویتامین وجود دارد. #سلامت #قرص_جوشان @markaziirib

🟡 خانه آفتابی 🔸 شیوه های صحیح انتقاد و آگاه کردن نسل زد #خانه_آفتابی #سلامت #جمعیت #خانواده @markaziirib

🔴 چرا ذرت بخوریم؟ 🔸 استفاده مداوم از ذرت از پوسیدگی دندان جلوگیری میکند. 🔹 موثر در تقویت مو و ناخن 🔸 به ساخت و حفظ کلسیم ها کمک می کند. 🔹 سرشار از فیبر #سلامت @markaziirib

🔶هم اینک 🔺 برنامه پزشک شما 🔸 موضوع برنامه: سینوزیت از لینک #شبکه_آفتاب در سایت مرکزی با برنامه پزشک شما همراه شوید👇👇👇 📺📡 http://markazi.irib.ir/tv/live #پزشک_شما #سلامت 💠 @markaziirib 🌐 http://markazi.irib.ir

✅ كدو تنبل به شما دوز سنگین از ویتامین A میدهد که میتواند به بدن شما در مبارزه با عفونت کمک کند ! ⚜ ویتامین A به خصوص برای نگه داشتن عوامل بیماری زا از ورود به دستگاه گوارش مهم است. #سلامت @markaziirib

✅ بدوید تا افسرده نشوید !🏃‍♀️ 💠 یکی از موثرترین درمانهای افسردگی این است که صبح زود در زیر نور آفتاب 15دقیقه بدوید وسپس دوش ولرم بگیرید 💠 یک ماه انجام این روند به همراه خواب کافیِ شب بسیاری از افسردگی ها را درمان میکند #سلامت @markaziirib

🔶هم اینک 🔺 برنامه پزشک شما 🔸 موضوع برنامه: اختلالات خواب کارشناس: دکتر پزشکی متخصص بیماری‌های مغز و اعصاب از لینک #شبکه_آفتاب در سایت مرکزی با برنامه پزشک شما همراه شوید👇👇👇 📺📡 http://markazi.irib.ir/tv/live #پزشک_شما #سلامت 💠 @markaziirib 🌐 http://markazi.irib.ir

🔴 مفیدترین و مضرترین صبحانه‌ها را بشناسید ! 🧐 💠 برای صبحانه حق تقدم با دانه‌های سبوس‌دار و پروتئینی است. گردو، دارچین، نوشیدنی سویا یا شیر بدون چربی و میوه هم بهترین گزینه‌های یک صبحانه سالم هستند. 💠 مواد غذایی مثل شیرینی دانمارکی، رول دارچین و نان‌های شیرین و برشته شده، کالری و چربی بالایی دارند، که باعث می‌شوند شما به خاطر حجم کم شیرینی‌ها سیر نشوید، اما در عوض کالری زیادی را دریافت کنید. #سلامت @markaziirib

♦️پوست درخشان با ترکیبات و تاثیرات مختلف یخ #سلامت @markaziirib

✅ شایع‌ترین علائم کمبود زینک 🔹استرس 🔹جوش و آکنه 🔹شوره سر 🔹خستگی مزمن 🔹ریزش مو 🔹کاهش سطح ایمنی 🔹خشکی پوست 🔹اختلال در ترمیم زخم 🔹لکه سفید و لایه لایه شدن ناخن‌ها #سلامت @markaziirib