🌱تکنیک 5-4-3-2-1 را در مواقعی که آشفته هستید اجرا کنید: 5️⃣ به اطراف نگاه کنید و پنج موردی را که می‌توانید ببینید در حال حاضر از جایی که در آن هستید نام ببرید. 4️⃣ چهار موردی را که می‌شنوید گوش دهید و نام ببرید. 3️⃣ سه مورد را لمس كنید، مانند صفحات كتاب یا احساس پاهایتان روی فرش. 2️⃣ دو مورد را بو کنید. مانند بوی صفحات یک کتاب یا رایحه مرکبات شمعی که روشن کرده اید را تنفس کنید. 1️⃣ سرانجام، چیزی را بنویسید که می‌توانید طعم آن را بچشید. یک جرعه آب سرد یا حتی فقط طعم دهان خود را مزه مزه کنید. این یک تیر با دو نشان است. اول، تمرکز شما را به حواس خود و از همه مهم‌تر لحظه فعلی جلب می‌کند.دوم، پیگیری شمارش و کار کردن از طریق حواس خود باعث قطع شدن تفکرات منفی که با آنها تحت فشار هستید می‌شود.این یک لحظه کوچک ذهن آگاهیست که شما را نجات خواهد داد 🌾🌼مرکز مشاوره وسبک زندگی🌼🍂

سلام و درود قابل توجه دوستان و همکاران گرامی به اطلاع می رساند اولین نمایشگاه پوستر ایدز وفرزند آوری با همت و تلاش مرکز بهداشت شهرستان بیرجند و دانشگاه فنی حرفه ای خراسان جنوبی(آموزشکده دختران بیرجند) در روز پنجشنبه ۲۶ بهمن ماه افتتاح و تا تاریخ ۲ اسفندماه صبح و عصر پذیرای شما عزیزان می باشد.. ادرس نمایشگاه: خیابان محلاتی نگارخانه استاد اسماعیلی جنب اداره کل فرهنگ و ارشاد اسلامی ضمنا بازدید از نمایشگاه فوق با کسب ۲ امتیاز آموزشی همراه خواهد بود👍 💫مرکز مشاوره وسلامت دانشگاه فنی وحرفه ای واحد خراسان جنوبی

💫کسب مقام سوم کانون همیاران سلامت روان آموزشکده دختران بیرجند دانشجویان : سارا رمضانی ،مبیناثنایی ،فرزانه قاسمی،مریم تباینی در یازدهمین جشنواره ملی رویش در بخش کانون همیاران سلامت روان موفق به کسب مقام سوم در بین کانونها شدند. 💫مرکز مشاوره دانشگاه فنی وحرفه ای واحد خراسان جنوبی

ولادت سه نور ولایت بر شما مبارک ماه میلاد سه پرچمدار عشق دلبر و دلداده و دلدار عشق ماه میلاد سه ماه عالمین سید سجاد و عباس و حسین (ع) روز پاسدار و روز جانباز بر شماوخانواده محترم مبارک🌹

آماده سازی نمایشگاه فرزند آوری وایدز🩸 مکان :نگارخانه استاد اسماعیلی زمان:چهارشنبه۱۴۰۲/۱۱/۲۵ مرکز مشاوره وسلامت دانشگاه فنی وحرفه ای واحد خراسان جنوبی